innhold:
- Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
- Trening ved høye temperaturer er ikke bra for muskelytelse
- Så hvorfor er trening i dagens hede farlig for helse?
- Hva skjer hvis du tvinger deg til å trene mens det er varmt
Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
Trening er viktig for helse. Likevel må du også forstå om riktig tid til å trene. Årsaken er at folk flest tror at treningen i løpet av dagen vil brenne flere kalorier i kroppen slik at den er effektiv for å miste vekt.
Faktisk er dette ikke tilfelle. Nylig forskning sier om treningen i løpet av dagen er faktisk ineffektiv og har helserisiko å passe på.
Trening ved høye temperaturer er ikke bra for muskelytelse
En studie fra University of Nebraska i Omaha viser faren for å utøve utendørs trening når høye temperaturer kan påvirke en rekke muskelytelser på mobilnivå.
Forskere studerer hvordan trening utført ved forskjellige temperaturer kan påvirke muskelytelsen. Nærmere bestemt ser de hvordan mitokondrier - energigeneratorer i celler - påvirkes av ulike temperaturer.
Mitokondrier er organeller som spiller en viktig rolle i funksjonen av respirasjon av levende celler. Nå, når mitokondrier ikke fungerer, vil dette spille en viktig rolle som en av årsakene til fedme, diabetes, aldring og andre forhold.
Derfor ønsket forskerne å finne ut hva som er den optimale temperaturen for trening, noe som kan forhindre mitokondriell dysfunksjon, slik at den har potensial til å redusere nivået av sykdommen nevnt tidligere.
Denne studien ble utført ved å observere lårmuskelvevprøver fra hver deltaker før og etter å ha fullført en times sykkeløvelse i et rom som har en annen temperatur, en varm og en kald.
Resultatet viste forskerne at flertallet av studietakene oppnådde optimalt når de trente i kalde temperaturer sammenlignet med varme temperaturer. Mens svaret som vises av kroppen når du trener i varme temperaturer, virker veldig negativt, selv om det ikke fungerer i det hele tatt.
Så hvorfor er trening i dagens hede farlig for helse?
Michael Bergeron, en direktør ved Sanford Sports and Science Institute, sa at trening i dagens varme, hvor temperaturen er varm, fuktig og ikke vind, gjør det ikke mulig å fordampe svette. Dette fører til at kroppen ikke kan være effektiv i å fjerne varme som produseres av kroppen etter å ha gjort fysisk aktivitet.
Vel, når varmetaben i kroppen ikke er effektiv, vil kroppstemperaturen raskt øke til farlige nivåer. Dette er hva som vil være skadelig for helsen din.
I hovedsak fører øvelsen utført ved høye temperaturer eller varme, at kroppen opplever vanskeligheter med å fjerne varme slik at kroppstemperaturen vil øke. Dette er selvsagt dårlig, fordi det kan forårsake ulike skadelige effekter på helsen.
Hva skjer hvis du tvinger deg til å trene mens det er varmt
Her er noen av de vanligste forholdene som oppstår hvis du trener for høyt en temperatur:
- Muskelkramper
- En følelse av kvalme og oppkast oppstår
- Svimmelhet eller hodepine
- Lavt blodtrykk
- Hjertebanken
- Sløret syn
- dehydrering
- besvimelse
- Varmeutmattelse - ekstraordinær tretthet
- Varmeslag - slag på grunn av varmen som oppstår når kroppstemperaturen når 40 grader Celsius
I utgangspunktet er treningen bra for helbred. Det er bare at du må være smart i å minimere alle risikoene som eksisterer for å fortsette å få de helsemessige fordelene som tilbys fra å gjøre fysisk aktivitet.
En måte er å unngå å trene når soleksponering er for varmt i stort dagslys, bruk klær som er behagelige og tynne, og bruk vanntette solkrem på regelmessig basis.
I tillegg må du ikke glemme å møte væskebehovet før, under og etter trening for å unngå dehydrering. Årsaken er at hvis kroppen har blitt dehydrert, blir kroppen stadig vanskeligere å normalisere temperaturen igjen. Dette vil sikkert forverre tilstanden din.
