innhold:
- Medisinsk video: [ Try listening for 3 minutes ] and Fall into deep sleep Immediately with relaxing delta wave music
- Sunt og forfriskende utvalg av iftar drinker
- 1. Vann
- 2. Kokosvann
- 3. Fruktsaft
- 4. Frukt smoothies
- 5. Infisert vann
Medisinsk video: [ Try listening for 3 minutes ] and Fall into deep sleep Immediately with relaxing delta wave music
Ved fasting er kroppen utsatt for mangel på væsker, så du må oppfylle dine væskebehov under faste i morgen og bryte raskt. Men ikke bare opprinnelsen til å drikke, må du velge en drink som ikke bare eliminerer tørst når du bryter, men også sunn. Sunn drikke kan fylle opp energien som er tapt under fasting. Så hva er de sunne og forfriskende faste drinker som du kan velge?
Sunt og forfriskende utvalg av iftar drinker
1. Vann
Hvit vann er en obligatorisk meny som må konsumeres hver dag. Drikkevann ved åpen åpning bidrar til å møte behovene til tapte kroppsvæsker etter en hel dag med faste. Vann blir den mest effektive typen vann for å bli kvitt tørst. Selv om det føles smakløst, inneholder vann mange fordeler for kroppen som:
- Hjelper kroppen til å fungere normalt i henhold til funksjonen
- Gir energi til muskler
- Sunn hud
- Opprettholde nyrehelsen
- Hjelper med å opprettholde normal tarmfunksjon
For det, drikke et glass vann når du bryter nok til å bli kvitt tørst og våt de indre organene.
2. Kokosvann
En drink som du må velge mellom en rekke iftar drinker er kokosvann fordi i tillegg til å kunne hydrere kroppen, kan du også fylle på elektrolytter som går tapt under fasting.
Elektrolytter er mineraler som spiller en viktig rolle i kroppen, inkludert opprettholdelse av væskebalanse i kroppen for å forhindre dehydrering. Kalium, magnesium, mangan, natrium og kalsium er noen av mineralene som finnes i kokosnøtt vann. Foruten kokosnøtt er vann også rik på fiber og inneholder vitamin C.
Sitert fra National AE, er kalium en av de svært gode mineralene for å bryte raskt. Dette stoffet trengs av kroppen for å utføre ulike kroppsfunksjoner, redusere risikoen for kramper, og opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen. Kokosvann kan derfor være en frisk og sunn iftar-drink.
3. Fruktsaft
En annen forfriskende iftar drikke er fruktjuice. Du kan også få forskjellige vitaminer og mineraler i frukten fra favorittfrukter.
Bananer, vannmeloner, meloner, kan være et forfriskende valg for de som kjeder deg med bare den bryte drikken. Men husk, prøv å ikke legge for mye sukker i saften slik at blodsukkeret ikke hopper skarpt. Du kan bruke honning eller lavt kalori sukker som søtningsmiddel.
4. Frukt smoothies
Smoothies er sunne drikker blant ulike andre iftar drinker fordi de er rike på vitaminer og mineraler. Forskjellen er, inne smoothies Du kan legge til melk og yoghurt for å legge til smak og nytelse.
Mager melk og yoghurt inneholder kalsium og vitamin D som er bra for beinhelsen. Opprettholde beinhelsen under fasting er svært viktig for å holde deg aktiv hele dagen.
5. Infisert vann
Infisert vann er en vannbasert drink laget ved å legge biter av frukt inn i den. drikke infundert vann gir deg mer ernæring i forhold til å drikke vanlig vann.
Du kan gjøre det ved daggry og sette det i kjøleskapet først til bruddtiden kommer. Infisert vann kunne hydrere kroppen og gi maksimal friskhet fra favorittfrukter.
