innhold:
- Medisinsk video: 3 HOURS Relaxing Music Evening Meditation Background for Yoga, Massage, Spa
- Hva er det som å bli massert med en varm stein?
- Ulike fordeler med varm steinmassasje
- 1. Redusere revmatiske smerter
- 2. Redusere stress og angst
- 3. La deg sove godt
- 4. Laver symptomer på autoimmune sykdommer
- 5. Redusere risikoen for kreft symptomer
- 6. Øk utholdenhet
- Risikoen du trenger å vite før du masserer med varme steiner
Medisinsk video: 3 HOURS Relaxing Music Evening Meditation Background for Yoga, Massage, Spa
Massasje med varme steiner (varm stein massasje) er en type massasje terapi som har trend de siste årene. Steinen som brukes er ikke bare noen stein, du vet det! Profesjonelle hot stone massasje steder bruker vanligvis basalt stein, en type vulkansk stein som kan opprettholde varmen i lang tid.
Tilsynelatende er denne massasje teknikken ikke bare bra for å kvitte seg med reumatisk vondt, men også gunstig for å redusere risikoen for kreft. Hvordan kommer det
Hva er det som å bli massert med en varm stein?
Under massasje vil det bli plassert noen mashed varme steiner på visse steder i kroppen, som langs ryggraden, over magen, på brystet, ansiktet, håndflatene, føttene og tærne. En massasjeterapeut som håndterer deg, kan bruke en rekke masseteknikker ved hjelp av disse steinene, og starter med de langstrakte bevegelsene når du skraper, sirkulerer, vibreres gjennom spesialverktøy, tapper på kroppen eller bevegelser som å knytte deigen.
Noen ganger blir det også brukt kalde steiner i denne terapien. Kaldstene plasseres vanligvis etter at den varme steinen er fjernet, målet er å berolige huden og blodkarene som er utvidet på grunn av varme.
Ulike fordeler med varm steinmassasje
1. Redusere revmatiske smerter
Varme har lenge vært kjent for å redusere ulike klager av muskelstivhet og smerte. Varme kan øke blodstrømmen i det spente området.
2. Redusere stress og angst
En studie fra 2001 viste at pjiat i 10 minutter kan forbedre hjertesvar. Mens andre studier viser at en 15-minutters massasje på en massasjebenk på jobben kan redusere stresset i forhold til en 15-minutters pause uten massasje. Den amerikanske massasjeterapifunksjonen sier også at massasje terapi er en effektiv metode for å lindre stress.
3. La deg sove godt
Massasje er kjent for å hjelpe deg med å ha en bedre søvn i soverommet, selv om det ennå ikke er fullt kjent. En litteraturstudie viser at massasje kan være et effektivt valg foruten sovepiller for personer med søvnløshet. Forskningen viser at massasje på ryggen kan bidra til å forbedre avslapping og sove. Andre studier viser også at babyer som har problemer med å sove når de får en 15-minutters massasje av foreldrene, vil kunne sove raskere. I tillegg vil de også være mer aktive og oppdaterte når de våkner.
4. Laver symptomer på autoimmune sykdommer
Varm steinmassasje kan lindre smerte på grunn av medisinske tilstander som fibromyalgi. En studie viser at fibromyalgipasienter som får en massasje i 30 minutter, vil sove mer sent og oppleve en reduksjon av stoffet som kan utløse smerte. Andre studier har også vist at hot stone massasje kan gi fordeler for reumatoid sufferers. Deltakerne i denne studien opplevde en reduksjon i smerteintensitet, bedre grepstyrke, og kunne bevege seg mer fritt etter å ha gjennomført 1 måned med massasjeterapi.
5. Redusere risikoen for kreft symptomer
En stor treårig studie viste at massasje kan redusere stress, angst, depresjon, kvalme og tretthet hos kreftpasienter. Studien viser at massasje teknikken som vanligvis brukes i varm stein massasje kan hjelpe lider i å håndtere symptomene på kreft. Forskere mener at beroligende berøringer fra mennesker spiller en rolle i dette.
6. Øk utholdenhet
En studie i 2010 viste at massasje kan øke utholdenheten med det samme. Blodprøver tatt fra deltakere før og etter massasje viste en reduksjon i nivåene av arginin-vasopressin, et hormon som bidrar til å regulere blodtrykk og vannretensjon.
Risikoen du trenger å vite før du masserer med varme steiner
Varm steinmassasje er generelt trygt når det gjøres av en trent terapeut. Det er imidlertid en rekke medisinske forhold som krever spesiell oppmerksomhet. Rådfør deg med legen din før du gjør detvarm steinmassasjehvis du har:
- Blodforstyrrelser eller blodfortynnere
- Brenner på huden
- Åpne sår
- Historien om blodpropper
- Kirurgisk historie i de siste 6 ukene
- Broken bein eller alvorlig osteoporose
- Lavt blodplate nivå (trombocytopeni)
- diabetes
For å unngå forbrenning på huden, vil huden din vanligvis bli dekket av et håndkle eller en tynn klut før den varme steinen plasseres. Spør også terapeuten hvordan de varme opp steinen. Steinen bør varmes opp med et spesielt verktøy for massasje. Bruk aldri oppvarmede steiner med:
- mikrobølgeovn
- Sakte komfyr
- Kokeplate (kokeplate))
- stekeovn
For å få optimale resultater, sørg for at du bare blir massert av en trent terapeut. Hvis du får smerte for en dag etter en massasje, fortell din terapeut umiddelbart. Dette kan oppstå på grunn av overtrykk som påvirker de dypere lagene i kroppens vev.
