innhold:
- Medisinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
- Hvorfor er det viktig å opprettholde vekt for diabetikere?
- Hvordan vet du om jeg har den ideelle kroppsvekten?
- Hvordan styrer jeg vekten min?
- Hvordan kan jeg søke en sunn livsstil?
Medisinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
Diabetes er en av de mest fremhevede helseproblemene, så vel som fedme. Diabetes og fedme har et nært forhold, fordi fedme kan øke risikoen for diabetes og også bidra til utvikling av kardiovaskulær sykdom og andre sykdommer. Derfor er opprettholdt kroppsvekt ansett som en effektiv måte å forebygge diabetes og som en viktig komponent i å implementere et sunt liv.
Hvorfor er det viktig å opprettholde vekt for diabetikere?
Overvektige eller overvektige voksne er mer utsatt for type 2 diabetes. Årsaken er at så mange som 80% til 90% av personer med type 2 diabetes er overvektige eller overvektige. Dette skyldes at kroppen har for mye fettinntak som forårsaker insulinresistens, noe som er en tilstand hvor hormoninsulinene ikke fungerer som de skal for å kontrollere blodsukkernivået.
Basert på disse forklaringene, bør det ikke være overraskende om det å holde vekten er en måte for diabetikere å kunne kontrollere blodsukkeret. Å ha overflødig vekt eller pleier å være overvektig kan øke risikoen for død fra hjertesykdom og tillate visse typer kreft. Derfor er det svært viktig å opprettholde vekten for å minimere risikoen for diabetes eller andre sykdommer.
Hvordan vet du om jeg har den ideelle kroppsvekten?
For å finne ut om du er overvektig eller ikke, kan du beregne kropps masseindeksen din (BMI). BMI er et tall som angir forholdet mellom kroppsvekt (i kilo) og høyden (i meter).
I dette tilfellet bidrar BMI til å vurdere en persons vektstatus mot risikoen for helseproblemer på grunn av mangel eller overflødig vekt. Derfor kan BMI ikke brukes til å diagnostisere visse helseforhold. Du bør fortsatt konsultere en lege for videre tiltak.
Hvordan styrer jeg vekten min?
Bruk av en sunn livsstil ved å ta hensyn til matinntak og å gjøre fysiske aktiviteter som mosjon er nøkkelen til å kontrollere vekten. Bruk av en sunn livsstil gir fordeler for kroppen, inkludert:
- Hjelper med å forebygge og kontrollere diabetes
- Forbedre blodsukkeret, blodtrykket og blodfettnivået
- Reduser risikoen for å utvikle komplikasjoner som hjertesykdom og hjerneslag
- Forbedre den generelle kroppshelsen
Du kan konsultere for å kontrollere og vedlikeholde vekt til ernæringseksperter og leger. Det anbefales sterkt ikke å konsumere rusmidler, kosttilskudd og andre før du får godkjenning fra eksperter.
Hvordan kan jeg søke en sunn livsstil?
Nøkkelen til å opprettholde en sunn kropp, inkludert å opprettholde en sunn kroppsvekt, er å gjøre livsstilsendringer som du har vært vant til. Endre dårlige vaner ved å gjøre enkle ting i et forsøk på å gjennomføre en sunn livsstil som har store effekter som:
- Tren regelmessig eller i det minste sørg for at kroppen din er aktiv hver dag
- Fortsett å spise 3 ganger om dagen, men fortsett å spise porsjoner konsekvent
- Spis bare når du er sulten og ikke spiser bråttom
- Påfør en sunn spisestue, for eksempel å spise ved et bord ikke foran en TV eller datamaskin
- Øk inntaket av fiber i kroppen, som for eksempel å spise hvete eller frukt, grønnsaker og nøtter som inneholder høy fiber
- Spis sunn mat og drikke som å ikke spise mat junk food, bearbeidede produkter og enhver mat som inneholder mye olje, salt og sukker.
