innhold:
- Medisinsk video: How To Use A Reference Track To Improve Your Mixing
- IQ og EQ, hva er forskjellen?
- Fire ting i livet ditt som kan falle fra hverandre uten EQ
- 1. Din forestilling på skolen eller arbeid
- 2. Din fysiske helse
- 3. Din psykiske helse
- 4. Ditt forhold til andre
- Seks nøkler til å forbedre EQ
- 1. Redusere negative følelser
- 2. Øv deg rolig og takle stress
- 3. Øv uttrykk for følelser som ikke er enkle
- 4. Vær proaktiv, ikke reaktiv, når du arbeider med folk som utløser dine følelser
- 5. Evnen til å stige opp fra vanskeligheter
- 6. Evnen til å uttrykke følelser i personlige forhold
Medisinsk video: How To Use A Reference Track To Improve Your Mixing
Emosjonell intelligens (EQ) er hvordan du uttrykker følelser og overvinne dem på en positiv måte, selv i stressende situasjoner. Personer med høy EQ er ofte i stand til å kommunisere effektivt, empati med andre, overvinne vanskeligheter og lette konflikter. Denne kunnskapen og forståelsen er for det meste ikke-verbale prosesser som forme tenkning og påvirke hvor godt du forholder seg til andre mennesker.
IQ og EQ, hva er forskjellen?
I motsetning til intellektuell intelligens eller det som er kjent som IQ, er EQ en evne som kan læres, ikke noe du bærer fra fødselen. Men å lære følelsesmessig intelligens er meningsløs hvis du ikke bruker den kunnskapen til livet. Bare fordi du vet at du må gjøre noe, betyr ikke at du vil gjøre det - spesielt når du er belastet med stress, som kan beseire dine gode hensikter.
Som det er kjent, er det ikke den lykkeligste mest vellykkede personen som garanterer at du kan bli den mest velstående personen i livet. Du kan kanskje kjenne noen som er akademisk strålende, men sosialt inkompetente, og mislykket på jobb eller personlige forhold. Intellektuell intelligens (IQ) er ikke nok til å lykkes automatisk i livet.
Ja, din IQ kan hjelpe deg med å komme inn på college, men emosjonell intelligens, aka EQ, vil hjelpe deg med å håndtere stress og følelser når du står overfor en avsluttende eksamen. IQ og EQ eksisterer samtidig og vil være mest effektive når de bygger på hverandre.
Fire ting i livet ditt som kan falle fra hverandre uten EQ
1. Din forestilling på skolen eller arbeid
Emosjonell intelligens kan hjelpe deg med å overvinne sosiale problemer på jobben, lede og motivere andre, og utmerke seg i din karriere. Faktisk når det gjelder å evaluere potensielle medarbeidere, anser mange bedrifter nå følelsesmessig intelligens så viktig som tekniske evner og bruker EQ-tester før de ansetter dem.
2. Din fysiske helse
Hvis du ikke klarer å håndtere følelser, er sjansen også at du ikke kan overvinne stress. Dette kan forårsake alvorlige helseproblemer.
Ukontrollert stress kan øke blodtrykket, undertrykke immunforsvaret, øke risikoen for hjerteinfarkt og slag, bidra til infertilitet og akselerere aldringsprosessen. Det første skrittet for å øke emosjonell intelligens er å lære å lindre stress.
3. Din psykiske helse
Ukontrollerte følelser og stress kan også påvirke mental helse, noe som gjør deg utsatt for angst og depresjon. Hvis du ikke forstår dine følelser, ikke føler deg komfortabel med dine følelser, og ikke kan overvinne dine følelser, vil du være i fare for ikke å kunne bygge sterke relasjoner, noe som kan få deg til å føle seg ensom og isolert.
4. Ditt forhold til andre
Ved å forstå dine følelser og vite hvordan du skal overvinne dem, vil du være bedre i stand til å uttrykke hvordan du føler og forstår andres følelser. Dette gjør at du kan kommunisere mer effektivt og bygge sterkere relasjoner, både på jobb og i ditt personlige liv.
Seks nøkler til å forbedre EQ
1. Redusere negative følelser
Kanskje dette er det viktigste EQ-aspektet, nemlig evnen til å håndtere selvfølelse effektivt slik at den ikke byrder sinnet og ikke påvirker evnen til å ta beslutninger.
For å endre dine negative følelser om en situasjon må du først endre måten du tenker på. Forsøk å ikke bli skadet for folks handlinger. Husk at det kan være gode hensikter bak deres handlinger.
2. Øv deg rolig og takle stress
De fleste må ha opplevd stress i livet. Hvordan du håndterer denne stressende situasjonen vil påvirke EQ. For eksempel, er du selvsikker eller reaktiv? Hold deg rolig eller overveldet?
Når du er under press, er det viktig å huske å holde deg rolig. For eksempel ved å vaske ansiktet ditt med kaldt vann eller starte aerob trening for å redusere stress.
3. Øv uttrykk for følelser som ikke er enkle
Det er tider i livet hvor du må lage grenser slik at andre mennesker vet hvor du er. Dette kan inkludere:
- ventured å være uenig med andre (uten å være uhøflig)
- si "nei" uten å føle seg skyldig
- sette personlige prioriteringer
- prøver å få det du har rett til å få
- beskytte deg mot press og forstyrrelser.
4. Vær proaktiv, ikke reaktiv, når du arbeider med folk som utløser dine følelser
De fleste må ha blitt møtt med folk som irriterer eller kompliserer livet ditt. Du kan være "fast" med noen som dette på jobben eller hjemme. Det er lett å la folk som dette påvirke deg og ødelegge dagen din.
Du kan prøve å roe seg før du snakker med folk som ofte utløser negative følelser i deg, spesielt når du føler deg sint. Du kan også prøve å se situasjonen fra den personens synspunkt.
Imidlertid betyr ikke empati ikke å tolerere upassende oppførsel. Du må fremdeles understreke at det er konsekvenser for alt.
5. Evnen til å stige opp fra vanskeligheter
Livet er ikke alltid lett - alle vet det. Hvordan du velger å tenke, føle og oppføre deg når du er i vanskelige situasjoner, kan ofte avgjøre om du vil fortsette å ha håp eller fortvilelse, uansett om du vil fortsette å være optimistisk eller til og med frustrert, og om du vil oppleve seier eller til og med nederlag.
I hver vanskelig situasjon som oppstår, still spørsmål som,
- "Hvilke leksjoner kan tas her?"
- "Hvordan kan jeg lære av denne erfaringen?"
- "Hva er viktigst nå?"
- "Hvis jeg tenker annerledes, er det et bedre svar?"
Jo høyere kvaliteten på spørsmålene du spør, desto bedre blir svarene du får. Spør konstruktivt spørsmål basert på læringsprosessen og prioriteringene, og du kan få det rette perspektivet for å hjelpe deg med å håndtere situasjonen ved hånden.
6. Evnen til å uttrykke følelser i personlige forhold
Evnen til å uttrykke følelser full av kjærlighet er svært viktig for å opprettholde nære personlige relasjoner. Denne følelsen kan formidles gjennom ord, kroppsspråk og oppførsel. For eksempel gjennom positiv øyenkontakt, smil, lytte med empati eller bare tilby mat.
Du må ikke bare dele dype følelser med andre i ditt personlige forhold, men du må også kunne reagere positivt når personen uttrykker dype følelser for deg.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
