innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Sunt innhold i bananer
- Er det sant at spise bananer gjør forstoppelse?
- Så spiser bananer bra for de av dere som har problemer med avføring?
- Andre fibrøse matvarer i tillegg til bananer
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Banan er en støtter for behandling av diaré hos barn på grunn av sin probiotiske natur. Men, hvis du har problemer med å svie, gjør spise bananer forstoppelse verre?
Sunt innhold i bananer
Banan er deilig som en frokostmeny, dessert, eller til og med bare spist. Ja, blir vant til å spise bananer kan gjøre fordøyelsen sunnere, selv hjelpe deg som er på en diett. Fordi bananer er en kilde til fiber som du kan stole på for å møte dine daglige fiberbehov.
I en banan er det 110 kalorier, 30 gram karbohydrater og 3 gram fiber. Ikke bare det, ved å spise bananer, kan du også få forskjellige vitaminer og mineraler som:
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin A
- riboflavin
- niacin
- jern
- Mangan
- kalium
- Folsyre
Er det sant at spise bananer gjør forstoppelse?
Noen mennesker tror at bananer kan få dem til å bli forstoppet. Men frem til nå har det ikke vært vitenskapelig bevis for å godkjenne om bananer er en fødevareårsak til forstoppelse.
En undersøkelse gjennomført i Tyskland på folk som har detirritabelt tarmsyndrom - De fleste symptomene er forstoppelse - som sier at 29-48% av deltakerne som har problemer med avføring, bekjenner om det skjer fordi de spiser bananer.
Imidlertid er det fortsatt ingen forskning som sier med sikkerhet om å spise bananer gjør deg vanskelig å avlede. Tvert imot kan bananer gjøre gode bakterier i fordøyelsen til å trives. Selvfølgelig, jo mer gode bakterier i fordøyelsen, desto mer vil du være mindre utsatt for fordøyelsessykdommer.
Så spiser bananer bra for de av dere som har problemer med avføring?
Hvis du tror at all fiber kan overvinne forstoppelse, så er dette faktisk ikke riktig. I utgangspunktet er det to typer fiber, nemlig vannoppløselig fiber og vannløselig. Begge har forskjellige roller i kroppen.
Vannløselige fiber virker for å redusere diaréen du opplever, mens vannoløselig fiber er effektiv for behandling av forstoppelse. Omvendt kan vannoppløselig fiber forverre forstoppelse og det gjør også vannoløselig fiber i tilfeller av diaré.
I dette tilfellet inneholder bananer mer vannoppløselig fiber, hvor typen fiber spiller en viktig rolle i utførelsen av avføring. Så, fiberen i denne bananen vil bidra til å absorbere mer vann inn i tarmen, slik at tarmene er lettere å presse smuss ut.
Mer eller mindre, fungerer fibrene i bananer som avføringsmidler - selvfølgelig er bananer bedre enn disse stoffene.
Andre fibrøse matvarer i tillegg til bananer
Hvis du vil gjenopprette raskt fra forstoppelse og tarmbevegelser tilbake jevnt, bør du kombinere alle typer fibrøse matvarer i kostholdet. Du kan stole på andre vannoløselige fibrøse matvarer, for eksempel:
- Noen hud fra frukt, som epler.
- Brun ris
- frokostblandinger
- brokkoli
- gulrøtter
- tomater
- spinat
Hvis symptomer på forstoppelse fortsetter, selv om du har multiplisert å spise bananer og ulike andre fibermatvarer, er det bedre å konsultere dette til legen din.
