innhold:
- Medisinsk video: Sminke for Nybegynnere - Alt du trenger å vite.
- Ulike interessante fakta om myseprotein
- 1. Har forskjellige former og funksjoner
- 2. Kan øke immuniteten
- 3. Inhibering av sammenbrudd av kroppsprotein
- 4. Mer effektiv enn kaseinprotein
- 5. Det beste forbrukes før, etter, eller under trening
- 6. Hjelper muskelgjenoppretting etter trening
- 7. Kan forbedre sportytelsen
Medisinsk video: Sminke for Nybegynnere - Alt du trenger å vite.
Protein er et av næringsstoffene som trengs av mennesker, som fungerer for å bygge muskler og vev. Men selve proteinet har mange typer. En av dem er whey protein. Whey protein er mye brukt av idrettsutøvere og folk som ønsker å øke muskelmassen. Her er alt du trenger å vite om whey protein.
Ulike interessante fakta om myseprotein
1. Har forskjellige former og funksjoner
Det finnes 3 former for whey protein: pulver, konsentrere og isolere. Vasspulver brukes ofte i næringsmiddelindustrien, for eksempel kjøtt, brød og snacks. Whey protein av denne typen er oftere brukt i mat enn sports kosttilskudd.
Whey konsentrere er en type vassle som har gått gjennom prosessen med å separere vann, laktose og lite mineral. Denne typen valle inneholder mange aktive komponenter, slik at det ofte brukes av idrettsutøvere som et sports supplement.
I mellomtiden er vassleisolat en kilde til rent protein fordi det inneholder en proteinkonsentrasjon på opptil 90% eller mer. I denne mysen er fett og laktose separert helt slik at de kan konsumeres av mennesker som har laktoseintoleranse. Men selv om proteininnholdet er høyt, inneholder denne typen whey mange proteiner som har blitt denaturert i behandlingen slik at det er mindre effektivt for å danne muskler.
2. Kan øke immuniteten
Whey inneholder cystein, en aminosyre som inneholder antioksidanter. Cystein kan hjelpe kroppen med å bekjempe ulike sykdommer. Noen studier viser også at folk som bruker whey protein, er mindre sannsynlig å være smittet med bakterier eller virus
3. Inhibering av sammenbrudd av kroppsprotein
Whey protein inneholder BCAAs, en gruppe aminosyrer som har en viktig rolle i å øke protein syntesen og hemme protein nedbryting i kroppen. Derfor kan BCAA opprettholde proteinnivåer i kroppen.
4. Mer effektiv enn kaseinprotein
Kasein er en type proteinkomponent som kan finnes i melk og gir hvit farge til melk. Kasein absorberes av kroppen lengre og sakte enn whey protein. I tillegg har studier vist at forbruket av myse øker proteindannelsen med 68% sammenlignet med kasein som bare er 31%
5. Det beste forbrukes før, etter, eller under trening
Ta whey umiddelbart før, etter, eller når treningen øker muskelmassen og maksimal muskelgjenoppretting hos idrettsutøvere.
6. Hjelper muskelgjenoppretting etter trening
BCAAer inneholdt i whey kan også hjelpe til med muskelgjenoppretting etter trening. Foruten å føle vondt fordi trening vil også forsvinne raskere ved å konsumere whey protein.
7. Kan forbedre sportytelsen
Bortsett fra cystein inneholder whey tryptofan aminosyrer. Under treningen blir disse aminosyrene konsumert av hjernen slik at den produserer serotonin, et stoff som forårsaker trøtthet. Når tryptofan nivåene øker, kan dette redusere serotoninproduksjonen slik at det kan redusere tretthet.
