innhold:
- Medisinsk video: What is depression? - Helen M. Farrell
- Hva er dyslipidemi?
- Faktorer som påvirker blodfettnivået
- 1. Genetisk
- 2. Alder
- 3. Livsstil
- 4. Anti-kolesterol medisiner
- Symptomer på dyslipidemi
- Hvordan overvinne dyslipidemi?
- 1. Reguler diettinntak eller diett
- 2. Øk fysisk aktivitet
- 3. Vekttap
- 4. Stopp røyking
Medisinsk video: What is depression? - Helen M. Farrell
Fedme eller fedme er en plage for oss. I tillegg til mindre attraktive utseendefaktorer er fedme en risikofaktor for mange sykdommer. Fedme er alltid forbundet med mye fett, men vet du at høye fettnivåer ikke bare angriper fete mennesker? Folk som er i en ideell holdning, kan også lide av denne ene sykdommen. Folk kaller det høyt kolesterol, selv om det som skjer er en ubalanse mellom godt kolesterol og dårlig kolesterol. Denne sykdommen kalles dyslipidemi.
Hva er dyslipidemi?
Før vi snakker om dyslipidemi, må vi gjenkjenne typer fett i kroppen vår, nemlig LDL (lavdensitetslipoprotein eller dårlig kolesterol), HDL (høy tetthetslipoprotein eller godt kolesterol), triglyserider (resultatet av overskytende forbruk av karbohydrater som omdannes til fett). og totalt kolesterol (akkumulering av alle tre typer kolesterol). Dyslipidemi er en forstyrrelse av fettmetabolismen preget av en økning eller reduksjon i fetttype i blodplasma.
Hovedtyper av fettavvik var økt totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider, og reduserte HDL-kolesterolnivåer. Så, disse 3 tingene må oppfylles når en person har dyslipidemi, ikke bare høyt kolesterol. Normale fettnivåer må opprettholdes, men hva er det normale nivået som skal oppnås?
Fettnivåer kan bli kjent gjennom blodprøver. Vanligvis rådes noen til å raske før du gjør denne undersøkelsen. Varigheten av fasting er 10-12 timer.
Faktorer som påvirker blodfettnivået
1. Genetisk
Denne faktoren har den viktigste rollen i å bestemme en persons totale kolesterolnivå. En persons kolesterolnivå kan være lav eller høy i henhold til hans genetiske tilstand. Disse genetiske forholdene er svært tallrike, inkludert familiær hyperkolesterolemi, familiær lipoprotein lipase mangel og lever lipase mangel.
2. Alder
Økt alder, organfunksjonen vil også falle. Reduserende organfunksjon vil påvirke ens kolesterolmetabolisme prosess.
3. Livsstil
Fysisk aktivitet, høyt fett diett, røyking og alkoholforbruk er eksempler på atferd som påvirker ens kolesterolnivå. Jo oftere du gjør dette, kan kolesterolnivåene også øke kraftig.
4. Anti-kolesterol medisiner
Bruk av anti-kolesterol medisiner som simvastatin vil sikkert påvirke ens blodkolesterolnivå. Simvastatin senker kolesterolnivået gjennom hemming i syntese eller produksjon av kolesterol.
Symptomer på dyslipidemi
Dyslipidemi viser vanligvis ikke symptomer, spesielt hvis personens holdning ser tynn eller ideell ut. Imidlertid er det noen symptomer som, selv om de ikke er så typiske, ofte finnes hos mennesker med dyslipidemi, nemlig:
- Magesmerter
- svimmelhet
- Brystsmerter
- Kortpustethet
- Hodepine, spesielt i nakken
- Drastisk reduksjon eller vektøkning
- Kalv smerte når du går
Hvordan overvinne dyslipidemi?
Hvis du allerede har blodfettnivåer over normalt, ikke motløs. Bortsett fra å konsumere anti-kolesterol medisiner, er det en rekke ting du kan gjøre for å oppnå ideelle fettnivåer.
1. Reguler diettinntak eller diett
- Begrens inntaket av transfett som stekt mat, kjeks, kaker, brød og smultringer.
- Begrens forbruket av karbohydrater til mindre enn 60% av den daglige menyen. Matvarer som ris, nudler og pasta kan øke triglyserider, fordi overflødig sukker blir omdannet til denne typen fett.
- Øk forbruket av omega 3 og omega 6 fra fisk eller fiskeolje. Forbruket av disse matvarene kan øke HDL (godt kolesterol) og redusere triglyserider.
- Dietter høy i fiber som nøtter, frukt, grønnsaker og helkornsprodukter som har en hypokolesterolemisk effekt.
2. Øk fysisk aktivitet
Effekt av fysisk aktivitet, spesielt reduksjon i triglyserider og økning i HDL-kolesterol. Aerobic trening kan redusere triglyseridkonsentrasjonen med opptil 20% og øke HDL-kolesterolkonsentrasjonen til 10%. Men uten kosthold og vekttap har fysisk aktivitet ingen effekt på totalt kolesterol og LDL. Den anbefalte fysiske aktiviteten er målbare aktiviteter som rask gange 30 minutter per dag i 5 dager i uken eller andre aktiviteter som tilsvarer 4-7 kcal / minutt.
Noen av aktivitetene du kan gjøre er:
- Sveip siden i 30 minutter
- Kjør raskt (4,8-6,4 km per time) i 30-40 minutter
- Svøm - i 20 minutter
- Sykling for nytelse eller transport, en avstand på 8 km på 30 minutter
- Spill volleyball i 45 minutter
- Bruke en gressklipper som skyves i 30 minutter
- Rengjøring av huset (i stor skala)
- Spill basketball i 15 til 20 minutter
3. Vekttap
Normal midjeomkrets for Asia er maksimalt 90 cm for menn og maksimalt 80 cm for kvinner. Hver 10 kg reduksjon i kroppsvekt er assosiert med en reduksjon i LDL-kolesterol på 8 mg / dL. Hver 1 kg reduksjon i kroppsvekt er assosiert med en økning i HDL-kolesterol på 4 mg / dL og en reduksjon i TG-konsentrasjon på 1,3 mg / dL.
4. Stopp røyking
Stopp av røyking kan øke konsentrasjonen av HDL-kolesterol med 5-10%. Røyking er også forbundet med økt triglyseridkonsentrasjon, så hvis du slutter å røyke, vil det også være gunstig for endringer i triglyseridnivåer.
