innhold:
- Medisinsk video: GRASAS SATURADAS y QUIEN te dijo que SON PELIGROSAS ana contigo
- Hvordan kan probiotika opprettholde vaginal helse?
- Hvilke matvarer er gode kilder til probotika for skjeden?
- Foruten å ta probiotika er det også viktig å opprettholde vaginal hygiene
Medisinsk video: GRASAS SATURADAS y QUIEN te dijo que SON PELIGROSAS ana contigo
Kroppen vår er et sted for levende bakterier. Det finnes ulike typer bakterier som lever i visse deler av kroppen din, inkludert i skjeden. I skjeden er det mer enn 50 arter av unike bakterier, som for eksempel i fordøyelseskanalen. Ikke ta panikk, disse bakteriene er gode bakterier som kan opprettholde vaginal helse. Men hvis disse gode bakteriene er truet av dårlige bakterier, vil skjeden være utsatt for infeksjon.
For det må du opprettholde balansen mellom bakterier i skjeden. En måte er å spise matvarer som inneholder gode bakterier eller probiotika.
Hvordan kan probiotika opprettholde vaginal helse?
Bakterier i skjeden, spesielt Lactobacillus, kan beskytte vaginalkanalen mot dårlige bakterier eller mikroorganismer som forårsaker sykdom. Gode bakterier arbeider ved å stoppe grunnleggende dannelsen av mikroorganismer som forårsaker sykdom.
Gode bakterier kan skape et surt vaginalt miljø (opprettholde et sunt vaginal ph miljø) slik at det kan forhindre vekst av dårlige bakterier. Dette gjøres ved å produsere melkesyre i skjeden. Hydrogenperoksid produseres også av bakterier for å hemme utviklingen av bakterier eller mikroorganismer som forårsaker vaginale infeksjoner, for eksempel bakteriell vaginose.
Viktigst av alt, probiotika eller gode bakterier kan også øke kroppens immunrespons, Så det kan bidra til å bekjempe infeksjoner som angriper kroppen som en helhet, ikke bare for å opprettholde vaginal helse, men også for helsen til blæren og fordøyelseskanalen.
Hvilke matvarer er gode kilder til probotika for skjeden?
Østrogenivåer og endringer i vaginal pH som er lavere kan føre til en reduksjon av Lactobacillus-befolkningen i skjeden, slik at dårlige bakterier kan erstatte den og smitte vagina. Så, ved å legge til antall gode bakterier i kroppen gjennom mat, kan den opprettholde posisjonen til gode bakterier, spesielt Lactobacillus, for å beskytte skjeden mot infeksjon.
Forskning, som ble lansert fra Medisinsk daglig, har også vist en sammenheng mellom en diett rik på probiotika med en økning i immunsystemet og hormonbalansen. Noen matkilder til probiotika som kan opprettholde vaginal helse er:
- yoghurt, blir melk tilsatt med Lactobacillus acidophilus bakterier slik at fermentering oppstår.
- kefir, er gjæret geitmelk med gode bakterier.
- Kimchi, er en typisk mat fra Korea som er et gjæret vegetabilsk produkt, spesielt cikorie.
- surkål, nesten det samme som Kimchi, men med opprinnelse fra fastlands-Europa, er surkål en gjæret kål.
- TempeDenne autentiske indonesiske maten er soyabønner som er gjæret med gjær eller gode bakterier.
- miso, er en tradisjonell japansk mat laget av hvete, soyabønner, ris eller gjæret bygg med en sopp som heter koji.
- Pickle eller pickle, er agurk gjæret ved bløt i salt og vannoppløsning.
- Kombucha te, er en grønn te eller svart tedrikke som er gjæret med bakterier.
- Andre gjærede matvarer.
Foruten å ta probiotika er det også viktig å opprettholde vaginal hygiene
Vaginal hygiene er også viktig, slik at du unngår bakterielle infeksjoner. Selv om vagina faktisk har sitt eget system for å rense seg selv, er det noen ting du fortsatt må gjøre for å holde miljøet i vagina balansert.
Noen ting du kan gjøre for å opprettholde vaginal hygiene er:
- Rengjør skjeden regelmessig, bare med varmt vann. Du kan også bruke vaginale renseprodukter (ikke såpe) som inneholder povidonjodid, om nødvendig, spesielt under "røde dager" (menstruasjon).
- Rengjør skjeden fra forsiden til ryggen slik at bakteriene i anus ikke sprer seg til vaginalområdet.
- Hold det vaginale området tørt. Vi anbefaler at du velger bomullsundertøy som lett absorberer svette og unngå å bruke stramme bukser eller skjørt. Tørk området rundt skjeden med et mykt håndkle etter bading eller etterpå fra toalettet.
- Unngå å rengjøre skjeden ved å dusje fordi det kan forstyrre balansen mellom naturlige bakterier i skjeden. Unngå å bruke papirhåndklær med duft, deodoriserende såpe eller vaginal deodorant.
- Bytt pads regelmessig når du menstruerer.
- Smør skjeden godt før samleie for å unngå irritasjon.
