innhold:
- Medisinsk video: WHAT HAPPENS TO TYLER'S CAST? | We Are The Davises
- Betydningen av å trene etter livmorhalskreft kirurgi
- Den type trening som kan gjøres etter livmorhalskreft kirurgi
- 1. gå
- 2. Stretching
- 3. Dyp pusting
- 4. Heel slide
- 5. Rett benoppgang
Medisinsk video: WHAT HAPPENS TO TYLER'S CAST? | We Are The Davises
Å trene etter livmorhalskreftkirurgi er viktig for å opprettholde trening og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen. Men selvfølgelig kan sporten ikke være vilkårlig. EnDu må vite nøyaktig hvilke øvelser du kan og trenger å gjøre for å gjenopprette kroppen din til sin opprinnelige tilstand. Hvilke typer trening kan gjøres etter livmorhalskreft kirurgi?
Betydningen av å trene etter livmorhalskreft kirurgi
Hvis du nylig har gjennomgått livmorhalskreftkirurgi, må du trene regelmessig. Brennende energi og miste vekt kan hjelpe deg med å gjenopprette helsen din. Dette kan ha en signifikant effekt hvis du har gjennomgått kjemoterapi og stråling.
I tillegg bidrar trening til å forbedre humøret, øker selvtilliten og reduserer tretthet som ofte er en bivirkning ved større operasjoner. Det er derfor du trenger å trene etter livmorhalskreft kirurgi. Du kan også få andre helsemessige fordeler fra større trening over tid. Generelt bidrar disse bevegelsene til å øke treningsnivået, redusere kroppsmassen, redusere vekten og forhindre risikoen for hjertesykdom og diabetes.
Den type trening som kan gjøres etter livmorhalskreft kirurgi
Trening har vist seg å være bra for kroppen, selv om du kanskje bare kan gjøre noen lysbevegelser. Her er noen typer lys øvelse som du kan gjøre etter livmorhalskreft kirurgi for å øke utvinningen, og opprettholde kondisjon.
1. gå
Turgåing er en billig og enkel kardioøvelse hver dag, inkludert dagene etter operasjonen. Turgåing er spesielt viktig de første dagene etter operasjonen. Avslappende turer på 1,6 til 4,8 km per dag vil være nyttig for deg å kunne komme seg raskt. Denne øvelsen forbrenner kalorier og bidrar til å redusere vekten. Visste du at pasienter som går har muligheten til å komme seg raskere enn de som forblir hviler i sengen?
2. Stretching
Under operasjonen, kan musklene forkortes, så det er behov for litt lett strekkteknikk. Pass på at du ikke gjør tunge strekker fordi dette kan påvirke helingsprosessen din. Ikke prøv å prøve begge disse idrettene hvis det er tegn på smerte.
3. Dyp pusting
Dype pusteøvelser er nyttige for å opprettholde normale brystbevegelser, som er gunstige for lungene. Du kan ligge på ryggen og puste sakte. Prøv å fortsette å puste sakte for å få så mye luft som mulig mens du utvikler membranen (muskel under navlen). Når du ikke klarer å puste videre, slapp av og pust ut. Gjenta til totalt 4 eller 5 ganger. Gjør denne øvelsen minst 6 ganger om dagen.
4. Heel slide
Heel slide hjelper deg med å gjenopprette knel fleksibilitet. Ligg på gulvet, og bruk stropp eller stropper, bøy knærne inn i kroppen din til du føler et lite trykk inne i kneet. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, og skyv deretter hælen ned og rette kneet. Gjenta 10 ganger.
5. Rett benoppgang
Rett benoppgang er en vanlig praksis i skaderehabilitering. Lig på ryggen med føttene oppreist, og løft føttene dine ca 15 cm fra gulvet ved å holde knærne rett. Hold i noen sekunder, og deretter sakte tilbake til startposisjon. Løft bena dine for 4 teller og senk bena for 4 teller. Gjør 3 sett bestående av 6 til 10 repetisjoner i de første 3 eller 4 dagene etter operasjonen. Prøv å gjøre flere sett til din helse forbedres.
Trening er svært nødvendig for helse og utvinning etter livmorhalskreft kirurgi. Det er viktig for deg å alltid være oppmerksom på kroppens respons på hver bevegelse og fortelle legen om nødvendig.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
