innhold:
- Medisinsk video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Er det bra å sove hele dagen mens du faster?
- Foretrukket må du justere tiden til å sove når du faster riktig
Medisinsk video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
En full måned med faste, holde tørst og sult i nesten 13 timer er en forpliktelse for muslimer. Ved fasting opplever du flere endringer som diett, søvntid og daglige aktiviteter slik at det kan påvirke din biologiske klokke og kroppsomsetning.
Endringer i søvntid gjør at du oftere føler deg trøtt og til slutt når det ikke er aktivitet, foretrekker du å sove hele dagen for å bli kvitt døsighet. Men sover i fasting gjør du virkelig tapt fra søvnighet?
Er det bra å sove hele dagen mens du faster?
Fasting er ofte forbundet med endringer i søvnmønstre. Aktiviteter som å spise, drikke, samle med slektninger, og trene blir ofte gjort etter å ha brått det fort til kvelden. I tillegg legger flere tarawih-bønner til aktiviteten etter å ha brått det fort. Selv om det ikke er alvorlig, kan disse endringene påvirke søvntid under fasting.
Ikke sjeldent når faste folk er våkne om natten, og føler seg trøtt om morgenen for å gjøre aktiviteter. Så det gjør at noen mennesker tilbringer sin tid på sengen fra morgen til ettermiddag, selv før bryetiden.
Faktisk kan for liten eller for mye søvn gjøre kroppen mer sliten. Det er fornuftig dersom søvnmangel gjør at du føler deg sliten, men du kan være forvirret og vite at sovende mer enn du trenger, kan ikke gjøre deg frisk og spent. Faktisk føler mange mennesker sløv og ikke spent fordi de sover hele dagen mens de faster.
En studie sier at folk som sover for mye, faktisk vil forstyrre kroppens søvnmønster og biologiske klokke (sirkadianrytme). Dette fører til at en person blir sliten etter en dag med søvn.
Foretrukket må du justere tiden til å sove når du faster riktig
Søvn har en syklus, som varer mellom 80-120 minutter eller i gjennomsnitt 90 minutter per syklus. I en søvn syklus, er det flere trinn i søvn som sikkert vil påvirke søvnmønstre under fasting.
Syklusstadiene er en, to, tre, fire og REM sykluser (rask øyebevegelse). Hvis du sover i sykluser ett og to, så er dette den enkleste tiden for deg å bli vekket. Mens hvis du går inn i REM-syklusen, er forholdene når du er ganske vanskelig å våkne opp og sykluser tre og fire de vanskeligste stadiene å bli vekket opp.
Når tilstanden din forlenger søvnen, som er en til to timer fra normal tid, vil du gå inn i tredje syklus, fire eller REM. Fordi du går inn i en syklus som er vanskelig å våkne opp, som et resultat når du våkner, føler du ikke forfrisket eller enda verre enn før du legger deg.
Den beste måten å gjenopprette søvnmønstre når man faster, er å finne ut hvor mange timers søvn som er riktig for deg og deretter gjøre det bra, selv i ferier eller helger.
