innhold:
- Medisinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Å spise mye fordi det er påvirket av følelser er farlig
- Hva er det beste livsdiet?
- Guide til å gjennomgå det beste livsdietten
- Kan det virkelig redusere vekten? Og er det sunt?
Medisinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
The Best Life Diet ble initiert av Oprah Winfrey, en kjent vert fra USA. Denne dietten er kjent som en diett som er i stand til å overvinne følelsesmessige spiseproblemer, mens du reduserer vekten og gjør kroppen mer egnet. Hvordan gjør du det, og er det virkelig effektivt?
Å spise mye fordi det er påvirket av følelser er farlig
Følelser kan påvirke når vi spiser, hva spises, og hvor mye mat spises. Ofte, situasjoner som utløser negative følelser, får deg til å spise mye selv om du ikke er sulten.
For eksempel kan du ha sett personen som er nærmest deg å spise for å håndtere stress. Andre spiser å okkupere seg når de føler seg kjedelig eller for å avlede sine sinn mens de sørger i et knust hjerte. Eller blir du selv sånn?
Under stress opplever kroppen en økning i hormonet kortisol som respons på stress. Samtidig opplever du også økt appetitt som en innsats av kroppen for å gi den energien som trengs for å håndtere stress. Til slutt vil du se etter mat for å glemme problemet.
Når du spiser bare på grunn av følelser, kan denne vanen frustrere vekttapet. Mat forbrukes når følelsesmessig spising er vanligvis de som inneholder mye kalorier og har høy karbohydrater. For eksempel, iskrem, kjeks, sjokolade, sjetonger, pommes frites, pizza, hamburgere og mer. For ikke å nevne, hvis du ofte gjør mat til å unnslippe stress, kan du kanskje spise store deler mer enn tre ganger om dagen.
Dette er hva som kan forårsake vektøkning, selv fedme hvis det vedvarer. The Best Life Diet, initiert av Oprah Winfrey, antas å kunne hjelpe deg med å komme ut av dette svarte hullet for å få den ideelle kroppsvekten.
Hva er det beste livsdiet?
Beste livsdiett (BLD) er et diettmønster som prioriterer livsstilsendringer fra små til å oppnå store mål. I begynnelsenDu kan starte med å finne ut hvorfor du spiser for mye. Koble også til om dine mange spisevaner er riktig før en viss stressutløser, for eksempel stress på kontoret.
Hvis du nettopp har spist og har lyst til å spise igjen, hold deg for et øyeblikk til å tenke: Ønsker du å spise fordi du er veldig sulten, eller for å distrahere deg selv fra stress? Hvis du bare spiser fordi du er stresset, er det et tegn på at du opplever følelsesmessig spising.
I utgangspunktet vil BLD-dietten invitere deg til å lage enkle diettendringer, for eksempel å ikke spise to timer før du går til sengs, og krever at du spiser frokost hver morgen. Frokost er nøkkelen til å kontrollere sult hele dagen lang.
Endelig vil du bli guidet til å følge og gjøre kjent med en aktiv, sunn livsstil.
Guide til å gjennomgå det beste livsdietten
Beste livsdiet kjøres i tre faser.
Første fase Du må spise frokost hver dag som inneholder en blanding av protein, frukt og frø. For eksempel, gresk yoghurt bolle med chia frø topping, bønner og favoritt frukt. Du må også fortsette å spise 3 ganger om dagen. Da unngår vanen å drikke alkohol, drikk seks glass vann per dag, og slutte å spise 2 timer før du går i seng. Generelt er denne fasen ferdig i 4 uker, Du får lov til å spise 1-2 ganger en sunn mat som er høy i fiber så mye som 100 til 200 kalorier.
Andre faseDu må eliminere å spise usunn vaner. Eksempler er å spise bearbeidede matvarer, fettstoffer og matvarer med høyt sukker og salt. Vær også oppmerksom og sammenlign nivået av sult med hvor mye aktivitet du lever hver dag.
Tredje fase, fokus på å legge til næringsstoffer ved å spise mer frukt, grønnsaker og frø. Antallet kalorier varierer avhengig av ditt nåværende nivå av vekt og aktivitet.
Kan det virkelig redusere vekten? Og er det sunt?
Ikke forvent massiv vekttap med BLD dietten. Først kan du bare kaste om ett kilo per uke. Fordelen er at dette diettmønsteret er utformet for å bli utført kontinuerlig på lang sikt, noe som betyr at det ikke er noen grense for suksessen til vekttapet.
Best Life Diet er en balansert diettplan som hjelper til med å kontrollere kalorier, maksimere ernæring og forbedre kroppsstoffet slik at du går ned i vekt stadig og opprettholder en sunnere livsstil.
