innhold:
- Medisinsk video: Yosemite National Park Vacation Travel Guide | Expedia
- Yoga sammen med et mylder av fordeler
- Er yoga virkelig utsatt for skade?
- Ulike risiko for å gjøre yoga
- Glaukom komplikasjoner
- Økt blodtrykk
- Ryggskade
- Muskelskade
- Så er yoga trygt?
Medisinsk video: Yosemite National Park Vacation Travel Guide | Expedia
Hvem ville ha trodd, det viser seg at yoga hvis bevegelser ser rolig og sakte ut, kan også forårsake ulike typer klager i kroppen. Ja, yoga kan også gi deg risiko for skade. Derfor er det viktig at du kjenner risikoen slik at du unngår de negative effektene av yoga.
Yoga sammen med et mylder av fordeler
Yoga har blitt praktisert av mange mennesker i verden og har bevist sin fordel for helsen. For eksempel kan yoga forbedre mental helse, redusere stress, forbedre hjertefunksjonen, øke styrken til fleksibiliteten i muskler og ledd.
Er yoga virkelig utsatt for skade?
Rapportering fra New York Times, en senior yoga instruktør, mener Glenn Black at i utgangspunktet yoga skal gjøres av mennesker med god fysisk tilstand. Eller, yoga kan også gjøres for å behandle visse forhold med spesielle metoder. Derfor er yoga ikke ment for alle.
Glenn selv innrømmet at han ofte savnet eller ikke sto opp med hodet ned (head) eller står med en skulderstøtte mens du trener yoga.
Hvorfor er det? Tilsynelatende er disse stillingene ganske risikabelt og farlig. Vanligvis oppstår en skade på grunn av en utilstrekkelig fysisk tilstand eller helseproblemer som oppleves. Ulike yogaformer krever spesielle evner og fleksibilitet, de kan ikke praktiseres uforsiktig.
I stedet for å gjøre yoga direkte, er det bedre å prøve lette bevegelser først for å forholde organet. Dette tar sikte på å styrke den svake delen av kroppen.
Tilsynelatende ble denne oppfatningen forsterket av en liten undersøkelse som ble gjennomført i Finland i 2008. I undersøkelsen ble det funnet at 62 prosent av deltakerne som gjorde yoga i mer enn en måned hevdet at de hadde muskoskeletale skader med en varighet på mer enn en måned. Denne undersøkelsen er publisert i International Journal of Yoga Therapy.
Ulike risiko for å gjøre yoga
I utgangspunktet er de negative effektene av yoga svært sjeldne fordi instruktørene vanligvis har justert vanskelighetsnivået med dine evner. Men her er forskjellige risikoer som kan oppstå hvis du ikke er forsiktig når du gjør yoga.
Glaukom komplikasjoner
Glaukom oppstår fordi det er for stort trykk bak øyebollet. Denne lidelsen kan føre til tap av evne til å se. Når du gjør visse yoga bevegelser, for eksempel bevegelser som gjør kroppen din på hovedet som head og shoulderstand, økt trykk øker og kan forårsake øye komplikasjoner.
Økt blodtrykk
Sterke pusteteknikker og invertert stilling kan øke blodtrykket. Så hvis du allerede har en historie med høyt blodtrykk (hypertensjon), vil noen yoga som Breath of Fire ikke lindre tilstanden din og faktisk legge til din tilstand.
Ryggskade
Bevegelse for å bøye kroppen fremover når tvungen sitteplasser kan gjøre en spinalplate skade som faktisk er sårbar, spesielt i lumbal regionen. Lumbal er den nedre ryggraden. Vanligvis, hva som skjer, er smerter i ryggsmerter. Dette kan også skyldes mangel på oppvarming.
Muskelskade
Om lag 27 av 76 yoga skadetilfeller rapportert i journalen PLoS ONE kommer fra muskelskader. Dette kan skyldes utilstrekkelig oppvarming, slik at fleksibiliteten din ikke har nådd et bestemt stadium, men er tvunget på yoga. Løsningen, sørg for at du kan måle trekkgrensene til musklene slik at de ikke er ekstreme og i stedet fører til skade.
Så er yoga trygt?
Ja, yoga er fortsatt trygt for deg å gjøre. I utgangspunktet er yoga ikke farlig. Men yoga er ikke en type trening som kan rettes mot alle mennesker med ulike helsemessige forhold.
Pass på at du lytter nøye til instruksjonene fra yoga-læreren, følger retningslinjene godt og varmes godt opp. Gjør lyse bevegelser for å gjøre dine lemmer kjent, så du kan gjøre visse astana. Å gjøre yoga uten riktig oppvarming øker risikoen for skade og har en negativ effekt på yoga.
I tillegg er det viktig for de som ønsker å gjøre yoga for å finne ut din nåværende helsetilstand for å hindre de negative effektene av yoga. Hvis du har en bestemt medisinsk historie, for eksempel ryggsmerter eller høyt blodtrykk, kontakt lege.
Fortell også din yoga instruktør hvilke helseforhold du har. På den måten vil instruktøren justere øvelsene og stiller seg til dine evner.
