innhold:
- Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- Myter om forbud mot å spise frukt etter å ha spist
- Kan du spise frukt etter å ha spist?
- Fordeler og ulemper med å spise frukt som en dessert
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Uunngåelig gir frukt et mylder av helsemessige fordeler for kroppen. Rutinemessig å spise frukt hver dag kan holde deg borte fra ulike sykdommer og helseproblemer, kropp mer egnet, for å hjelpe deg med å kontrollere vekten din. Du vil absolutt ikke savne de forskjellige egenskapene til den naturen? For å få maksimal fordel av frukt, når skal vi spise frukt? Mange bruker frukt som en munnvask, slik at forbruket av frukt ofte etter å ha spist. Men det er også de som tror at frukt skal spises på tom mage. Er disse reglene virkelig viktige? For å finne ut svaret, se hele anmeldelsen nedenfor.
Myter om forbud mot å spise frukt etter å ha spist
Mange tror at å spise frukt etter å ha spist gjør næringsstoffene som kommer inn i kroppen, overflødige. I tillegg kan spise frukt etter måltider forårsake fordøyelsesproblemer. Så den beste tiden å spise frukt antas å være mest hensiktsmessig når magen er tom, eller før du har et stort måltid som lunsj og middag. Men du trenger ikke å bekymre deg fordi dette er bare en myte.
LES OGSÅ: Er det virkelig tomat kan være årsaken til gikt?
Teorien som sirkulerer for å støtte denne myten er at frukten vil bli absorbert raskere ved hjelp av spesielle enzymer hvis de spises på tom mage. Men hvis magen din er fylt med mat, vil fordøyelsessystemet bli opptatt av å absorbere næringsstoffer og stoffer fra mat, ikke frukt. Som et resultat blir fruktene du spiser etter å ha blitt begravet like i magen, ikke fordøyd og absorbert næringsstoffene ordentlig. Dette risikerer å forårsake gjæring av frukt i magen. Resultatet kan variere, alt fra flatulens, belching, til magesmerter.
Kan du spise frukt etter å ha spist?
Frukt kan spises når som helst, både før og etter spising. Det er ingen spesifikke regler som har vært vitenskapelig bevist når den beste tiden å nyte frisk frukt. Hvis du spiser frukt etter å ha spist, vil ikke frukten samle seg og forårsake fordøyelsesproblemer. Næringsstoffer hentet fra frukten vil fortsatt fordøyes av kroppen riktig.
Utarbeidet fra Huffington Post, avslørte en nutritionist og diabetesekspert fra USA Jill Weisenberger at fruktfermenteringsprosessen ikke ville oppstå i magen. Fordi fermentering krever mange bakteriekolonier. I mellomtiden er magen fylt med saltsyre som vil drepe ulike bakterier, selv før bakteriene bygger kolonier og forårsaker gjæring.
Tross alt la Jill til at menneskets fordøyelsessystem er utformet på en slik måte at han kan behandle ulike typer mat samtidig. For eksempel, når du spiser ris sammen med grønnsaker og side retter. Innholdet og naturen til hver mat er forskjellig, men fordøyelsessystemet ditt kan fortsatt fungere godt.
LES OGSÅ: 3 Årsaker til kroppen kan ikke absorbere ernæring
Fordeler og ulemper med å spise frukt som en dessert
Det du bør bekymre deg for er ikke den beste tiden å spise frukt, men hvor mange kombinasjoner av mat som kroppen må fordøye. Selv om frukt er et av de sunne og friske valgene av dessert, må du fortsatt være oppmerksom på deler. Enhver frukt inneholder fortsatt kalorier og sukker. Så bør du lytte nøye hvis magen føles full. Det betyr at du har nok næringsstoffer.
Hvis du virkelig vil spise frukt, gi den en pause før om en til to timer. Dette er slik at forbruket av kalori og sukker ikke overskrider det som metaboliseres i en energikilde. Overflødig kalori og sukkerivåer kan utløse ulike helseproblemer som diabetes, fedme, leversykdom, og kolesterolnivåer stiger.
LES OGSÅ: Beste og verste tiden å spise frukt og grønnsaker
Men det betyr ikke at du ikke bør spise frukt etter å ha spist. Å spise frukt etter et måltid kan hindre deg i å velge en dessert som is eller kake. Dessert annet enn frukt inneholder vanligvis mettet fett, tilsatt sukker og høyere kalorier. Over tid vil du også bli vant til å spise frukt regelmessig hver dag. På den måten kan du få maksimale fordeler fra ulike næringsstoffer i frukt.
