innhold:
Medisinsk video: Silly Toy School Kids Have Fun with Miss Lucy
Søvnmangel har vært knyttet til ulike kroniske sykdommer, som diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Men å få nok søvn er faktisk ikke bare viktig for å unngå risikoen for disse sykdommene, men også for å sikre at din sikkerhet er på vei når du kjører, fordi forskning fant at kjøring når døsig er en av de vanligste årsakene til ulykker.
Kjør når du sover dobler risikoen for en ulykke
AAA Foundation for Traffic Safety rapporterer at mangel på søvn i bare en time eller to kan øke risikoen for motoriserte ryttere som opplever trafikkulykker, sammenlignet med drivere som sover nok i syv timer. Kjøring når det er døsig etter at du ikke har sovet i opptil 3 timer, øker risikoen for motoriserte ulykker mer enn fire ganger.
Videre vurderes risikoen for kjøring av ulykker når den er døsig, tilsvarende risikoen for førere når alkoholholdig alkohol står overfor når man kjører over den lovlige grensen for alkohol i henhold til National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
Ifølge Jake Nelson, direktør for AAA Foundation for Traffic Safety, rapportert av CBS News, ungdommer, unge voksne menn og personer som skylder søvn, er de tre gruppene mest i høy risiko for å kjøre når de er døsige.
Det samme ble uttalt av en studie publisert i tidsskriftet Archives of Internal Medicine, som undersøkte faktorene for motoriserte ulykker i den sørvestlige delen av Frankrike. Studien omfattet 679 personer som ble innlagt på grunn av bilulykker mellom 2007 og 2009 i Frankrike. Forskere fant at det var absolutt ingen forskjell mellom kjøring når døsig og kjøring under påvirkning av alkohol. Begge dobler risikoen for motoriserte ryttere mot trafikkulykker. Studien fant også at gruppen mennesker som hadde størst risiko for å kjøre når de var døsige, var små barn og voksne menn.
Hva skjer når vi mangler søvn?
Det har vært mange studier utført for å undersøke hjernens kognitive effekter på grunn av akutt søvnmangel - svært mindre enn seks timer. Den største effekten som kan oppstå på kroppen din etter timer med å ikke sove, er den reduserte evnen til å fokusere og konsentrere seg drastisk. En rekke andre studier har også funnet effekten av å holde seg på hjernens evne til å fokusere, samt å ha blodalkoholinnhold på 0,10 prosent.
På denne tiden er hjernen din fortsatt i stand til å fungere for å huske ganske bra, for eksempel å huske en rekke forskjellige navn. Men øye- og håndkoordinasjonen begynner å forverres, og noen vanskelige mentale prosesser begynner også å bli overveldet. Og ifølge en studie i 2011 vil det bli veldig forvirret å holde opp i mer enn 3-4 timer, noe som gjør det vanskelig å ta bestemte beslutninger. I tillegg vil kroppen din også reagere sakte.
Alle disse kroppsfunksjonene har en svært viktig rolle i kjøresikkerheten.
Tips for trygt hvis du må kjøre når du er trøtt
Det er vanskelig å holde øynene åpne mens du kjører, er et tegn på kjøring mens døsig, som ofte ledsages av å kjøre, rystet ut av veien, bør være. Men ifølge AAA har de fleste som er involvert i trafikkulykker på grunn av døsighet under kjøring, ikke opplevd symptomer på søvnighet før de endelig sovner bak rattet. I USA, en av fem bilulykke tilfeller som forårsaker døden, involverer søvnige bilister eller ikke får nok søvn før.
Derfor anbefaler AAA at folk ikke stole på fysiske tegn som kroppen viser som en advarsel om at de er for trette til å kjøre. I stedet alltid prioritere å få nok søvn - minst syv timer hver natt.
For å unngå å kjøre mens det er døsig, anbefaler AAA også bilister som tar lange turer til å planlegge reisetiden når de føler seg mest literacy og vær våken, og planlegger å stoppe forbi hvilested hver to timer eller per 160 kilometer reise. Langdistanse ryttere bør også være så mye som mulig for å unngå å spise mat som er for tungt og unngå å ta rusmidler som gjør trøtt eller søvnforstyrrelser. Endelig anbefaler AAA å slå på å kjøre med andre passasjerer som er mer våken hvert par timer.
