innhold:
- Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
- 1. Drikk nok vann
- 2. Urinere grundig
- 3. Slutte å røyke
- 4. Utfør øvelser for bekkenmusklene
- 5. urinere etter å ha sex
- 6. Begrens koffeinholdige og alkoholholdige drikker
- 7. Vanlig vannlating for helsen til blæren din
Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
Vet du at det ikke er noen viktige organer for å opprettholde helse annet enn hjerte, nyrer og lunger? Ja, et annet organ som du må behandle er blæren. Hver dag kan du urinere, det er ingenting annet enn arbeidet med flere organer, inkludert blæren som inneholder urin (urin) før den slippes ut. Uten blæren, kan urin ikke bli innkvartert. Hvis du ignorerer blærehelsen, risikerer du å få infeksjon eller kreft.
Blæren er et hul organ i det menneskelige utskillelsessystemet. Oppgaven er å holde væsker som har blitt filtrert av nyrene og vil bli utgitt som urin. Når vi blir eldre, vil blæreforholdet også endres, dets funksjon reduseres.
Derfor må opprettholdelsen av blærehelsen gjøres tidlig. Faktisk kan ikke alt kontrolleres for å opprettholde blærehelsen. Men du har fortsatt muligheten til å holde det enkelt med ting som ofte blir glemt.
1. Drikk nok vann
Drikk minst 8 glass vann per dag. Vann er den beste væsken for blærehelsen. Minst halvparten av ditt daglige væskeinntak må komme fra vann.
Denne tilstanden kan imidlertid være forskjellig for visse medisinske forhold. For eksempel, folk som opplever nyresvikt bør faktisk begrense sitt daglige væskeinntak med en spesialdose fra en lege.
2. Urinere grundig
En måte å redusere risikoen for blæreinfeksjon er å kvitte seg med urinen helt. Dette ble forklart av Dr. Gopal Badlani, en blærekspesialist fra Wake Forest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, USA.
Rapportert fra Everyday Health-siden, hvis du strammer bekkenmusklene for å stoppe urinering for fort, vil urinen som fortsatt er på vei ut, men ikke til spissen, gå tilbake til blæren. Dette kan bringe bakterier inn i det humane urinsystemet.
Ved urinering må du sørge for at urinen er ute og ikke igjen lenger. Ta det enkelt, alle skal kunne føle at det fortsatt er urin eller urin som kan fjernes.
Så unngå å urinere travelt fordi det vanligvis ikke kan tømme blæren helt.
3. Slutte å røyke
Hvert år er mer enn 50 000 personer diagnostisert med blærekreft. En av de viktigste risikofaktorene i dette kreftfallet er tobakkbruk.
Røykerne har en 2-3 ganger høyere risiko for blærekreft enn ikke-røykere.
Hvis du fortsatt røyker eller bruker andre typer tobakk, er det svært viktig å slutte å røyke for å opprettholde blærens helse og din generelle helse.
4. Utfør øvelser for bekkenmusklene
Utfør bekkenbunnsmuskeløvelser, også kjent som Kegel-øvelser regelmessig for å opprettholde blærehelsen. Denne øvelsen kan bidra til å styrke musklene som styrer blæren for å fungere bedre og ikke lekke lett når du nyser, hoster, løfter noe, ler, eller når du plutselig vil urinere.
Svake muskler kan gjøre blære lekkasje, som kalles urininkontinens.
5. urinere etter å ha sex
Etter å ha elsket, er det mange bakterier som fyller området rundt kjønnsorganene. Derfor er rensing av kjønnsområdet et av de viktigste stadiene for å forhindre infeksjon på grunn av bakterielle angrep, særlig hos kvinner.
Urinering etter å ha sex kan hjelpe vannet bakteriene ut av urinsystemet slik at det kan forhindre urinveisinfeksjoner (UTI). Urin vil bidra til å vaske ut bakterier som også legger mye på urinrøret (kanalen som knytter blæren til kroppen).
6. Begrens koffeinholdige og alkoholholdige drikker
Drikker som inneholder koffein som kaffe, te, energidrikker og brus kan øke blæreaktiviteten og øke risikoen for lekkasje. Du kan fortsatt, hvorfor, drikke koffeinholdige drikker. Drikk ikke for mye.
7. Vanlig vannlating for helsen til blæren din
Du bør ikke urinere for ofte. Prøv å urinere minst hver tredje til fire timer, selv om du ikke vil urinere. Å holde urin i blæren for lenge kan svekke blærens muskler og gjøre blæreinfeksjoner mer tilbøyelige til å forekomme.
