innhold:
- Medisinsk video: TWIN TELEPATHY SLIME CHALLENGE | WE PASSED! | We Are The Davises
- Hva er de dårlige vaner under stress som du ikke bør gjøre?
- 1. Kan bare reflektere
- 2. Mangel på søvn
- 3. Ikke vær stille, fortell nærmeste person
- 4. Tilbring en tidsplan hvis den er for overfylt
Medisinsk video: TWIN TELEPATHY SLIME CHALLENGE | WE PASSED! | We Are The Davises
Har du noen gang følt stresset? Hvis du svarer ja, selvfølgelig er du ikke alene. Alle har grunner til å føle seg stresset. Enten på grunn av arbeid, familie eller økonomiske forhold. Derfor slutte å gjøre en rekke dårlige vaner under stress som vil forverre din situasjon og fokusere på ting du kan forbedre. Det høres teoretisk enkelt, mens det i praksis er sikkert vanskelig.
Men hvis du fortsetter å bli vant til det, vil du være i stand til å håndtere stress bedre. Så først, identifiser hvilke dårlige vaner når stress som du trenger å forlate så snart som mulig.
Hva er de dårlige vaner under stress som du ikke bør gjøre?
1. Kan bare reflektere
Å tenke på er en dårlig vane med stress som du ofte kan gjøre. Det er naturlig om du tenker på problemet du står overfor akkurat nå. Refleksjon bør sikte på å forstå situasjonen du står overfor dypere.
Men noen ganger er du faktisk fanget i tanker som faktisk er negative og til og med uproduktive. Du fortsetter å reflektere over problemene som oppstår og fortsetter å tenke negativt. Når du blir fanget i en slik situasjon, kan du bare fokusere på hva som er galt i forhold til hva du kan gjøre for å fikse eller løse dette problemet.Så husk, brooding er tillatt, men bestemmer grensene. Du trenger ikke å reflektere før den drar på.
2. Mangel på søvn
Å tenke på problemer gjør det noen ganger vanskelig for deg å sove. Faktisk forverres mangel på søvn faktisk bare din tilstand både fysisk og psykologisk. Du fortsetter å føle deg deprimert hele natten. Disse dårlige vaner når stresset gjør at dine kognitive funksjoner faller skarpt og gjør at du ikke klarer å tenke klart hvordan du løser problemer.
Stress kan faktisk påvirke din evne til å få god kvalitet søvn. Prøv derfor ikke å se på TV eller bruke en enhet (gadgetensom laptops, mobiltelefoner og tabletter) før sengetid, gå til sengs samtidig samtidig hver natt, og mørk belysningen på soverommet ditt. Disse tingene kan hjelpe deg med å sove godt.
3. Ikke vær stille, fortell nærmeste person
Visste du det vent kan være en "narkotika" stressavlastning? Når du opplever perioder med stress, er følelsesmessig støtte, som er psykologisk hjelp fra folk som elsker deg, en hjelper i å håndtere ulike utfordringer.
Når du er i denne tilstanden, kan du se et forhold, om vennskap eller familie er bedre enn før. Dette gode forholdet hjelper deg å svare kjempe eller fly (kamp eller flykte).
Kamp eller fly nemlig fysiologiske og psykologiske reaksjoner som oppstår når noen står overfor en fare som truer ham. Stress kan oppstå hvis en person ikke kan overvinne problemet på grunn av det opplevde trykket og ikke kan gripe til handling kjempe eller fly, Dette svaret vil oppfordre deg til å koble deg til andre og dele støtte.
Omvendt har forhold som er i konflikt med deg bare en negativ innvirkning på helsen din fordi den utløser konflikt. Derfor er det viktig for deg å bli kvitt unødvendige forhold for å holde livet ditt sunt.
4. Tilbring en tidsplan hvis den er for overfylt
Hvis du tror du er opptatt med tidsplanen du gjør, kan avlaste stresset, har du feil. Å lage en tidsplan som er for opptatt er en av de dårlige vanene når stress er viktig for deg å unngå.
Hvis du er for opptatt, selv om timeplanen er fylt med interessante ting, kan du fortsatt føle deg stresset på grunn av mangel på hviletid. Planer som er fulle av aktiviteter som har en tendens til å presse deg, kan være enda mer drenering.
Hvis noen spør om tiden din på feil tidspunkt, kan du prøve å lære å si nei. Sjekk timeplanen din og slett aktiviteter som du egentlig ikke trenger. Du kan bruke denne tiden til å hvile og tenke klart.
