innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Den beste sporten til forberedelse før ekteskapet
- 1. Kjør bort
- 2. Svøm
- 3. Pilates
- 4. Yoga
- 5. Løft lasten
- Tips for å trene før ekteskapet
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Bryllupsdagen er en av de viktigste dagene i livet ventet på mange par. Du vil sikkert se så perfekt som mulig. Men i stedet for å prøve en streng diett som kan være farlig, hvorfor ikke bare trene for å få en drøm kropp på en sunnere måte?
Den beste sporten til forberedelse før ekteskapet
Følgende er fem av de beste øvelsene du kan legge inn i ekteskapsforberedelsesplanen, i tillegg til å lage en gjesteliste, booke, cateringmeldinger, se etterarrangement arrangør, og selvfølgelig finne de riktige klærne. I tillegg kan du gjøre denne treningsøkten for å komme nærmere din partner før D-dagen.
1. Kjør bort
Det er mange helsemessige fordeler du kan få fra å kjøre. Kjøring kan øke utholdenhet, styrke arbeidet i hjertet og lungene, og starte blodårer. Men i tillegg kan løpende forbrenne kroppsfett raskt. Kroppen fortsetter å forbrenne kalorier selv etter at du er ferdig med å kjøre. Kjøring styrker beinene i tillegg til økt tetthet, og reduserer dermed risikoen for osteoporose i fremtiden.
Kjører også stimulerer kroppen til å øke endokannabinoid hormonproduksjonen som kan få deg til å føle seg lykkelig. Dette hormonet antas å ha en stemningsfremmende effekt som er sterkere enn endorfiner fordi endorfiner bare produseres i visse deler av hjernen, mens endokannabinoider kan produseres i forskjellige kroppsceller. Kjører ikke bare lindrer stress som kan oppstå under forberedelse før ekteskap, men reduserer også sjansene for å bli rammet av stress i fremtiden.
Psstt ... Spesielt for menn, løp for å trene styrken av blodkar og hjerte slik at det reduserer risikoen for å oppleve impotens aka erektil dysfunksjon.
2. Svøm
Svømming er en aerob aktivitet som involverer bevegelsen av hele kroppen. Hvis du er ferdig med riktig teknikk og rutine, kan svømming trene hjerte og lungestyrke som vil forbedre utholdenhet og overordnet kroppstrening. Svømming bygger også lengre og smalere muskler, noe som bidrar til å øke kroppens metabolisme for å fortsette å brenne overflødige kalorier i det lange løp, selv om du er ferdig med å svømme.
3. Pilates
Pilates er nyttig for å styrke kroppens kjerne muskler, som strekker seg fra nedre brystmusklene, magen, tilbake, til musklene rundt bekkenet. Svake eller ufleksible kjerne muskler kan gjøre deg lett achy, sår, eller til og med skadet. Svake kjerne kroppens muskler kan også tømme energien fra hver bevegelse du gjør, slik at du blir sliten raskt. Trist utholdenhet er den siste tingen du vil ha midt i kjas og mas for forberedelse før ekteskapet.
Pilates støtter også kroppens kjerne for å stabilisere kroppens koordinering, slik at den kan opprettholde god holdning når du sitter eller står ved gangen senere.
På en måte involverer Pilates også bevegelser som ligner på Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene. Sterke bekkenmusklene kan gi deg en mer fantastisk orgasmeopplevelse. I tillegg kommer fordelene med pilates for å styrke bekkenmuskulaturene ikke bare ende opp i sengen. Hvis du vil prøve å bli gravid, kan en sterk bekkenbunnsmuskel gjøre det lettere for deg å presse (skyve babyen) under arbeid senere.
4. Yoga
Yoga hjelper deg med å oppnå og opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og ånd ved å inkludere avslappeteknikker, pustearrangementer og meditasjon for å oppnå ro og fred. Enkelt sagt kan yoga motvirke stresset som kommer til å terrorisere deg under forberedelse før ekteskap og senere på dagen.
Yoga kan også gjøres av brudgommen. Fordelene med yoga for menn inkluderer byggemasse og muskelstyrke, noe som er mer effektivt enn bare benkpress eller knebøy. Noen yogabevegelser spesielt for menn kan gjøres for å overvinne impotens, aka erektil dysfunksjon.
5. Løft lasten
Løftevekter er et av de beste valgene for de som ønsker en ideell kroppsform og kroppsstilling. I tillegg til å danne muskler, løfter vekter i utgangspunktet samtidig som styrke og muskelmasse i kroppen økes. Vekt trening tilbyr også en rekke andre fordeler, inkludert vekttap, fettforbrenning og bekjempelse av osteoporose.
En studie fra University of Sydney, Australia, rapporterte at personer som rutinemessig gjennomgikk tyngdstrening, viste økt hjernekognitiv funksjon. Det betyr at hjernen din blir mer smidig til å gjennomgå en rekke kompliserte oppgaver. I utgangspunktet kan løftevekter trene skarphet av fokus, beredskap til å planlegge og organisere ting, og multitasking eller gjøre mange ting samtidig. Ferdigheter som er ganske nyttige når du fullfører alle forberedelser før ekteskap, ikke sant?
Tips for å trene før ekteskapet
For å oppnå optimale treningsfordeler kan du blande flere typer sport over en bestemt periode. Det er bedre hvis du er i stand til å gjøre alt.
Og hvis du er fast forpliktet til å trene, ikke forsink. Innstilling av tid til å trene før bryllupsdagen er ikke som et overnattersystem. Du får ikke optimale resultater hvis du trener for fort med bryllupsdagen. I tillegg til starttidspunkt er rutiner også viktige. Hvis du ikke trener regelmessig, vil du gjenta det fra bunnen av.
Ordne detrealistisk mål. Det er sant at å lage et mål eller et mål vil gjøre deg mer motivert. Imidlertid gjør høyt nivå fantasier faktisk deg lett stresset og til og med gi opp raskt hvis det forventede sluttresultatet ikke stemmer overens med virkeligheten.
Men absolutt, hvis du vil begynne å trene mens du fullfører alle forberedelser før ekteskapet, ta hensyn til grensene for kroppens evne. Ikke tving trening hvis kroppen din og sinnet er slitne. Hva er det, vil du enda lettere bli syk. Derfor må du justere varigheten og frekvensen av treningen din midt i travle dager før bryllupet ditt. Ikke glem å prioritere et sunt kosthold og tilstrekkelig hvile slik at alt det harde arbeidet med forberedelsen før ekteskapet ditt ikke blir forgjeves.
