innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Viktig forberedelse før en lang flytur
- 1. Spis før du går ombord på et fly
- 2. Ikke drikk mindre
- 3. Eliminer frykt og vær rolig
- 4. Ta en pause under flyturen
- 5. Valg av passasjerstoler
- 6. Ta medikamenter og personlig utstyr
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Vil du gå på ferie eller gå bort på grunn av arbeid? Du må absolutt forberede mange ting. Fra innkvartering, klær som vil bli tatt, eller flybillett. Hvis alle planene er modne, trenger du bare å forberede deg på en lang, lang flytur til destinasjonsbyen. Er du sikker på at du er virkelig klar? Kom igjen, sjekk preparatlisten foran det lange flyet nedenfor.
Viktig forberedelse før en lang flytur
1. Spis før du går ombord på et fly
Å ta et fly på tom mage kan gjøre deg kvalm. Derfor er det veldig viktig å spise mat før du går ombord på et fly. Du må imidlertid være oppmerksom på hva du spiser. Unngå matvarer som er oljete, krydret eller for salt. Disse typer matvarer kan utløse fordøyelsessykdommer.
Pass også på at du ikke spiser for mye porsjoner, slik at magen din ikke føles for full under en lang flytur.
I tillegg kan du spise snacks, som ingefær eller godteri papermint, Foruten den gode smaken kan candy forhindre kvalme.
2. Ikke drikk mindre
Sørg for at du likevel tilfredsstiller væskebehovene dine. Fordi luften rundt flyet er vanligvis veldig tørt. Du kan bare velge vann eller juice for å opprettholde kroppens væskebalanse.
Unngå brus eller kaffe som inneholder koffein. Koffein kan gjøre deg tørst rask og har problemer med å sove slik at du ikke kan hvile under en lang flytur.
3. Eliminer frykt og vær rolig
Hvis dette er ditt første fly, kan frykt oppstå. Frykt under flygningen kan utløse stress og til slutt gjøre magen din komfort og helse forstyrret. For å unngå dette bør du tilbringe en eller to dager før flyet for å roe seg ned. Prøv å meditere og forestille deg noe hyggelig slik at frykt under flyet ikke vises.
Hvis frykt og angst fremdeles er der, må du overbevise deg selv om at alt vil bli bra. Trikset, senk stolens bakside og slapp av kroppen din. Deretter juster pusten sakte mens du overbeviser deg selv. Regulering av pusten bidrar til å signalisere kropp og hjerne for å holde seg rolig.
4. Ta en pause under flyturen
Hvis du vil ha en god kvalitet hvile under en lang flytur, er søvn løsningen. Hvis du velger å sove og få trøst mens du er på flyet fra starten, bør du velge en stol som er behagelig for deg. Hvis du ikke kan sove hvis du sitter i midten, velger du et sete på kanten i nærheten av vinduet eller på kanten nær korridoren.
Du kan også ta med eget teppe eller pute hjemmefra. På den måten kan du hvile bedre under lange flyvninger.
5. Valg av passasjerstoler
For at du skal være mer komfortabel når du hviler, velg passasjerstolen i den mest stabile delen, som ligger rundt flyfløyen installert. I det området vil det være mindre risting eller velg baksetet i nærheten av deg avslutte rad (nær døren nødutgang), Du vil være mer fri til å strekke dine ben.
Mens stolen i nærheten av vinduet passer for deg som ikke vil bli forstyrret av andre passasjerer som vil passere forbi på badet, for eksempel. Et vindus sete lar deg også justere hvor mye lys som skal inn, fordi du enkelt kan åpne eller lukke vinduet. Selvfølgelig kan du også bli kvitt kjedsomhet ved å se på panoramaet.
Å se naturen utenfor vinduet viste seg å gi fordeler, men så lenge du ser bare skyer. Å se objekter rundt bevegelsen er i stand til å redusere symptomer på bevegelsessykdom, som kvalme og svimmelhet.
6. Ta medikamenter og personlig utstyr
Hvis du har visse forhold, ikke glem å ta med legemidlene som trengs i vesken din. Plasser legemidlet i en spesiell beholder slik at den ikke ødelegges eller skades, og ikke glem å justere tiden for å ta medisin hvis det er forskjell i tid på destinasjonen.
Du bør også ta med personlig utstyr som tørrvev, våtservietter,hånd sanitizer,til tannbørster og liten tannkrem. Dette utstyret er absolutt viktig for å opprettholde renslighet i løpet av turen.
