4 oppskrifter for sunn snacks for Lebaran som er praktiske og delikate

innhold:

• 1. Lakk cashewnøtter
  
• Materiale som trengs
  
• Hvordan lage:
  
• 2. Mal havregryn
  
• Materiale som trengs:
  
• Hvordan gjøre det:
  
• 3. Frisk fruktsalat
  
• Materiale som trengs:
  
• Hvordan lage
  
• 4. Sunn jordbærpudding
  
• Materiale som trengs:
  
• Hvordan lage:
  

Eid er en etterlengtet dag for å samle med slektninger. På denne glede dagen, er de fleste ofte forvekslet med ulike fettstoffer og høyt tilsatt sukker. Så, gi sunne snacks til Eid i ditt hjem. Ikke la hele matmenyen på Eid-dagen til og med gjøre kolesterol økning, høyt blodtrykk stiger, og så videre. Kom igjen, gjør en sunn mat til Eid hjemme.

1. Lakk cashewnøtter

Når Eid er, er det ufullstendig hvis det ikke er noen kringle. Dessverre, bakverk har en tendens til å være høy i fett og høyt i sukker, slik at de fleste er absolutt ikke gode.

Vel, du trenger ikke å bekymre deg, fordi denne cashewnøtteren er et maleri som har lite sukker og fett. En oppskrift deig kan produsere rundt 15 stykker av maling. Slik gjør du det:

Materiale som trengs

• 1 kopp datoer
• 1 kopp cashewnøtter
• 1 egg
• 1 ts vanilje ekstrakt
• T tsk mandel ekstrakt
• 1 ts chia frø
• T ts natron
• ¼ ts salt

Hvordan lage:

• Soak datoer og cashew nøtter i varmt vann i 10 minutter. Tørk opp, varm ovnen til 176 grader Celsius. Dekk pannen som skal brukes med aluminiumsfolie. Sett den til side
• Sett datoer i matprosessoren og puree i 30 sekunder. Legg deretter til cashewnykkene, blenderen igjen til jevnt fordelt. Deretter går du inn i eggene, og alle ekstrakter, chia frø, natron og salt.
• Bland igjen alle deigen tekstur vil solid.
• Skriv deretter kaken på den belagte pannen. Trykte kaker dannes flatt. Gi en avstand mellom et maleri og et annet.
• Bake i 9-12 minutter.
• Løft deretter, la malingen stå på pannen i ca. 2 minutter før den blir overført til krukken.
• Maling er klar til å bli servert under Eid.

2. Mal havregryn

Andre maling som også kan være snacks når Eid er havre. Havre inneholder antioksidanter og en fiber som kalles beta-glukan. Antioksidanter spiller selv en viktig rolle i å motvirke frie radikaler, slik at de kan bidra til å forhindre betennelse i kroppen.

Rapportert på Healthline-siden, kan fiber inneholdt i havre bidra til å redusere LDL (dårlig kolesterol), fylle og hjelpe arbeidet med hormoninsulin. Derfor kan snacks fra disse havrene opprettholde helsen din under Eid. Slik gjør du det.

Materiale som trengs:

• 3 ss smør
• ½ kopp brunt sukker
• ¼ kopp brunt sukker
• 1 kyllingegg
• 1 ss vann
• ½ kopp helmelk
• ½ teskje salt
• T ts natron
• 1½ havre kopp (type rullet havre)
• Kakk nok datoer eller rosingranuler til smak

Hvordan gjøre det:

1. Forvarm ovnen til 160 grader Celsius, bruk pannen med margarin. Sett den til side. Bruk en mikser til å blande smør, brunt sukker, honning, egg og vann.
2. Skriv inn de tørre ingrediensene, havre. Rør deretter til jevnt blandet med andre tilsetningsstoffer igjen i rommet.
3. Skriv ut en flat rund kake ved å klappe skjeen på kaken.
4. Bake i 12-15 minutter i ovnen.
5. Din Lebaran Kukis er klar til å bli servert.

3. Frisk fruktsalat

Ikke bare malerier som kan være en sunn matbit under Eid. For at din Lebaran skal være friskere, kan salater være løsningen. Frukt inneholder naturlige sukkerarter, vitaminer, mineraler og fiber som trengs av kroppen hver dag. Frukt er også veldig viktig, så nøytraliserer alle matvarer høyt i fett og mat sukker som du har spist i løpet av Eid. Slik gjør du det.

Materiale som trengs:

• 2 kopper vanlig yoghurt
• 2 ss original honning
• 1/2 ts vanilje ekstrakt
• ½ oransje frukt, saften er tatt
• 1 banan, kuttet i stykker
• 1 kopp jordbær, delt i to
• Kutte nok melon
• Noen grønne eller lilla druer, delt i to

Hvordan lage

1. Bland yoghurt, honning, vaniljeekstrakt, i en bolle. Sett den til side.
2. Ta en bolle, fyll den med bananskiver, appelsinjuice, jordbær, druer, meloner og andre favorittfrukter du vil legge til. Bland alle fruktene sammen.
3. Deretter legges yoghurtblandingen til toppen av fruktskålen.
4. Server mens du er kald for å gjøre det friskere.

4. Sunn jordbærpudding

I tillegg til kaker og salater kan pudding også være en sunn matbit til Eid. Å lage pudding er heller ikke vanskelig. Du trenger bare et lite materiale og en praktisk måte å gjøre. Ikke bare det, pudding er også rik på vitaminer og mineraler som kroppen trenger.

For de av dere som ikke kan drikke melk, kan du fortsatt konsumere denne pudding som en sunn snack for Eid, vet du!

Materiale som trengs:

• 2 kopper mandelmælk
• ¼ kopp honning
• ½ kopp chia frø
• 450 gram friske jordbær

Hvordan lage:

1. Bland almondmelk og jordbær til de er pulverisert.
2. Hell i bolle.
3. Skriv inn chia frø, honning og vanilje ekstrakt så bland godt.
4. Dekk skålen med plast, kjøl den i kjøleskapet i 4 timer.
5. Gi fersk fruktskiver på toppen av pudding før servering.
6. Pudding er klar til å bli servert mens det er kaldt.