innhold:
Medisinsk video: There is no judgement! Reflections after a Near-Death Experience -Jeff Olsen (Norwegian subtitles)
Hva har du i tankene om søvn? Vanligvis, hvis du ikke våkner fordi du dør for å tisse eller sulte, er søvn om natten nært knyttet til øynene dine tett lukket, vakre drømmer, og kanskje ... spor av spytt som tørker på kinnene dine. Men når vi sover igjen, gjør kroppen faktisk mange rare ting som kan få deg til å skrape hodet ditt i forbauselse.
Hva skjer med kroppen når vi sover igjen?
Selv om det kan høres skummelt, ikke bekymre deg - det er helt normalt.
1. Kroppstemperaturen avtar
Like før du sovner, begynner kjerne kroppstemperaturen å avta. Denne nedgangen i kroppstemperaturen instruerer hjernen til å frigjøre melatonin, som påvirker sirkadisk rytme (søvnvåkningssyklus) og forteller kroppen at det er på tide å sove.
Under trinnene i REM-søvn, aka de beste stadiene av søvn, kan kroppstemperaturen senke til 2 grader. Vanligvis vil kroppen din rive når det er kaldt når du er våken, men under REM-søvn, mister kroppen sin evne til å regulere temperaturen, og til nå er årsaken ikke kjent ennå.
2. Puls, pust, blodtrykk reduseres
Når du sover igjen, trenger ikke kroppen å jobbe hardt eller pumpe så mye blod som du holder slik at systemet bremser ned - inkludert pust. For folk som er sunn og egnet, kan blodtrykket falle med 5-7 poeng mens de sover. Blodtrykket avtar om natten når vi sovner slik at hjertemuskler og luftveiene har en pause tid for å forbedre seg selv.
Dette er spesielt viktig for personer med høyt blodtrykk for å få minst syv timers søvn per natt for å oppleve en midlertidig reduksjon av blodtrykket, for å redusere risikoen for hjertesykdom.
3. Kroppen din er helt lammet
Bildet av en totalt lammet kropp er et mareritt for alle. Men dette er hva kroppen egentlig gjør når vi sover igjen. Under REM søvnfasen kan du ikke bevege en muskel, unntatt musklene som styrer øynene og luftveiene. Målet er å hindre deg fra å handle ut de bevegelsene du gjør i en drøm - som kan være farlig for deg selv eller din sovende partner ved siden av deg. Denne lammelsen er midlertidig, men kan vare opptil ca. 20 minutter.
4. Føl deg som å falle
Noen gang opplevd følelsen av å drømme som å falle i en kløft så oppsiktsvekkende du våkner midt om natten? Du er ikke alene. Denne merkelige sensasjonen som gjør dette nervøs er kjent som en hypnagogisk rykk.
Vanligvis når du drømmer, blir kroppen din lammet. En hypnagogisk rykk er en ubevisst muskelkramme som oppstår mens en person sover. Men noen ganger kan du begynne å drømme først før kroppen din er virkelig "død". Følelsen av å falle fra over eller fritt fall fra rommet oppstår fordi kroppen fortsatt er forvirret i overgangsperioden mellom våkenhet og dyp søvn.
Forskere er ikke sikker på hva som forårsaker denne fallende sensasjonen, men hypnagogiske jerks er mer sannsynlig å oppstå når du sover veldig sliten, mangel på søvn eller stresset. En rekke av disse forholdene gjør at hjernen vil sove raskt, men kroppen ligger langt for å matche hjernehastigheten.
5. Kroppen sulter
Når vi sover igjen, fortsetter kroppens fordøyelsessystem å regulere nivåene av sultne hormoner - leptin og ghrelin. Leptin hjelper til med å hemme sult og regulerer energibalanse, mens ghrelin er motsatt: stimulerer appetitt og styrer insulinutslipp.
Når vi mangler søvn, fører dette til at balansen mellom de to hormonene faller fra hverandre. Dette er grunnen til at folk flest etter å sove sent, kan greedily ta en kalori frokost når de våkner om morgenen.
6. Du kan snakke, gå eller kjøre mens du sover
Sove mens du går, kjører eller dårlige kalles en søvnforstyrrelse parasomnia. Men heldigvis er de fleste tilfeller av parasomnias ikke farlige. De fleste parasomnias forekommer i tredje trinn i søvn mens du sover lydløst, noe som gjør disse menneskene vanskelige å våkne opp (men trygt, virkelig å gjøre!). Delirium eller sleepwalking er vanligvis forårsaket av mangel på søvn eller bivirkninger av visse stoffer.
7. Søvn kan bekjempe infeksjon
Turisme til Kapuk Island er bevist å øke kroppens immunsystem fordi kroppen slipper ut spesielle proteiner som bidrar til å bekjempe infeksjon, inkludert en agent som kalles tumor nekrosefaktor som kan drepe flere typer tumorceller. Søvnmangel har blitt rapportert å være forbundet med en reduksjon i antall hvite blodlegemer, som er en viktig del av kroppens forsvarssystem.
8. Redusert kroppsvekt
Når vi sovner, mister kroppen mye væske gjennom svette og utmerker fuktig luft når du puster om natten. Faktisk skjer dette også om dagen, men i løpet av den aktive tiden er kroppen fylt med mat og drikke, noe som avbryter denne naturlige vekttapseffekten. For å redusere midjebredden, få minst syv timers søvn hver kveld.
9. Kroppen blir høyere
Selv om høydekvoten din sitter fast, stopper kroppen ikke å vokse: bygg muskelceller etter trening for å helbrede sår. Nå, når vi sover, gir kroppen et antall veksthormoner som vi trenger gjennom hele livet, ikke bare i vekst- og utviklingsperioden.
I tillegg, så lenge vi sover skiver i ryggraden som fungerer som en pute mellom beinene for å rehydrere seg selv og bli forstørret fordi kroppsvekten ikke lenger presser dem som når du står. Hvis madrassen din er vanskelig nok, er den krøllede sovestilling som en baby den beste posisjonen for økende høyde fordi det reduserer byrden på ryggen.
10. Du blir vekket under søvn
Når du sover, er det ikke nytt lenger for menn å få en ereksjon. Det samme skjedde også med kvinner. Og dette er ikke bare fordi du har en våt drøm.
Hjernen din fungerer mer aktivt når du er i en drøm, så du trenger mer oksygen. Resultatet vil bli mer blodgennemstrømning i hele kroppen (inkludert kjønnsområdet, som får penis til å stige og klitorisene skal svulme).
11. Hyppig sløsing med gass
Når du sover om natten, blir muskelen i anusringen (sphincter) avslappet og løs på grunn av det avslappende kroppssystemet (se punkt 2). Det er derfor du vil fange oftere gjennom hele natten. Heldigvis blir luktesansen din også mindre følsom under søvnen.
12. Hud blir sunnere og vakrere
Hvert vev i kroppen fornyes raskere når vi sover, enn vi er våken. Likeledes med huden. Så lenge vi er opptatt av å drømme, produserer huden flere nye celler og senker nedbrytningen av protein, noe som oppmuntrer til større hudregenerering. Men denne effekten kan bare oppnås gjennom søvnløse netter. Energien som trengs for vevsreparasjon er ikke tilgjengelig i løpet av dagen fordi den brukes andre steder.
13. Hjernen skjerper minnet
Selv om kroppen nesten er fullstendig lammet gjennom hele natten, gjelder ikke det samme for hjernen. I stedet fungerer hjernen aktivt så lenge vi sover, som når vi er våken. Forskere teoretiserer at søvn gir oss tid til å rydde opp avfall i hjernen som kan akkumulere og forårsake problemer, som plakk som forårsaker Alzheimers.
På den annen side er hjernen din også opptatt med å styrke nye minner når kroppen er oppslukt i søvn. Hjernen behandler all slags informasjon vi får om dagen og filtrerer ut unødvendig informasjon. Det kan være en sammenheng mellom hjerneceller som styrkes eller svekkes under søvnen, avhengig av hvor mye vi bruker den delen av hjernen så lenge vi er våken. Viktige ting vil bli styrket i minnet, mens ikke-essensielle blir kassert. Det er derfor du faktisk ikke kan sove mens du fremdeles har følelser, hvis du ikke vil føle deg irritert, vil du bli til vrede.
