innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Bone vekst skjer om natten
- Hvilke matvarer hjelper beinvekst?
- Grønne grønnsaker
- frukt
- Rødt kjøtt
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Som barn kan du ofte bli rådet til å drikke melk før du går i seng av foreldrene dine slik at kroppen er rask. Faktisk er melk faktisk en god kilde til kalsium for beinvekst. Men hvorfor skal du ta det før du går og legger deg? Tilsynelatende har dette å gjøre med veksten av menneskelige bein om natten.
Bone vekst skjer om natten
En grundig studie Journal of Pediatric Orthopedics bevise at beinene vil oppleve vekst om natten. Studien svarer på "råd" fra foreldre som ofte hevder at barn blir høyere over natten, og foreldrene vil vanligvis fortelle barna sine å drikke melk før de går i seng.
I undersøkelsen plasserte forskere sensorer på lamens benben for å overvåke beinvekst hos dyr. Nitti prosent av beinveksten oppstår når dyr sover eller hviler. Forskere så på beinvekstmønstre som egentlig bare vokser når lam ligger eller hviler. Mens når lammet står eller beveger seg, øker ikke beinveksten.
Dette skyldes at brusk mellom beinene blir deprimert når de står, sitter eller gjør andre aktiviteter utført gjennom dagen. Til slutt kan dette hemme optimal benvekst. Når du legger deg ned eller sover, vil bruskene strekke seg og ikke bli komprimert, noe som gjør at beinene lett blir langstrakte. Denne undersøkelsen viser også at vekst ikke er en kontinuerlig ting. En vekst i vekst kan forekomme i hverdagen i lam og også mennesker.
Men det sakte tempoet i beinveksten påvirkes også av næringsinntaket av din daglige mat.
Hvilke matvarer hjelper beinvekst?
Melk er en kilde til protein og kalsium som kan bidra til beinvekst. Men i tillegg til melk er det flere andre matvarer som også er gunstige for beinvekst, blant annet:
Grønne grønnsaker
Det er noen grønne grønnsaker som inneholder kalsium som kreves av bein, som brokkoli og bokchoy. Foruten kalsium inneholder grønne grønnsaker også vitamin K, som spiller en rolle i reguleringen av kalsium og beindannelse. Men ikke alle grønne bladgrønnsaker er gode for beinvekst. Som spinat, selv om den inneholder kalsium, inneholder den også oksalsyre som kan hemme kalsiumabsorpsjon. Det er best å unngå å spise mat som er høyt i kalsium og spinat på samme tid.
frukt
Flere typer frukt kan hjelpe beinvekst og utvikling. Papaya, appelsiner, ananas og jordbær inneholder vitamin C. Vitamin C fungerer i kollagen syntese, hovedproteinet i bein.
Rødt kjøtt
Rødt kjøtt inneholder fosfor og magnesium som kreves av bein. Mer enn halvparten av benmassen dannes av fosformineraler. Mangel på fosfor kan forstyrre beinmineralisering. I tillegg er mineral magnesium også nødvendig for beindannelse. Magnesium kan bidra til å øke beinstyrken og spille en rolle i mange minerals metabolisme. Andre matkilder som inneholder fosfor er sjømat, bønner, poteter og hvete. Mens matkilder som inneholder magnesium er hvete, nøtter, som mandler og cashewnøtter.
