innhold:
- Medisinsk video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens!
- Fordeler med kunstige søtningsmidler til dietten
- Faren for kunstige søtningsmidler forårsaker vektøkning
- Så, gjør kunstige søtningsmidler det tynn eller fett?
Medisinsk video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens!
Spredning av ulike diettprogrammer og vekttap har også vært preget av spredning av kunstige søtningsmetrendenser. Kaller det aspartam, cyklamat, sukrolosa og sakkarin som vanligvis brukes i bearbeidede matvarer som sirup, brus, syltetøy og tyggegummi.
Takket være det økonomiske kaloriinnholdet og effekten av å ikke øke blodsukkeret, tillater disse syntetiske søtningsmidler ikke bare dieters å fortsette å nyte deres favorittdrikkefôr mens de eroderer noen få kilo vekt, men også ofte brukt av personer med diabetes som må redusere sukkerinntaket. Så hvorfor er det en antagelse at faren for kunstige søtningsmidler kan gjøre fett? Så, gjør kunstige søtningsmidler fett eller tynn? Sjekk ut svaret nedenfor.
Fordeler med kunstige søtningsmidler til dietten
Et av de vanligste påstandene er at kunstige søtningsmidler kan hjelpe dietter til å redusere vekten. De fleste mennesker som bruker kunstige søtningsmidler, har som mål å redusere kaloriinntaket for å redusere eller opprettholde vekten.
De fleste kunstige søtningsmidler inneholder ingen kalorier. Eller selv om ja, er de totale kaloriene svært små. Den type kunstig søtningsmiddel som inneholder kalorier, er en klasse søtningsmidler avledet fra alkoholer som manitol, sorbitol og xylitol.
Med en rekke kalorier som er nesten like nesten ikke-eksisterende, brukes kunstige søtningsmidler ofte i produkter spesielt for de som er på en diett. Til sammenligning, hvis du veier ca 55 kg og du brygger kaffe med topose kunstige søtningsmidler, kan du spise rundt 116 kopper kaffe for å nå maksimalt forbruk av kunstige søtningsmidler på en dag. Prøv å sammenligne hvor mange kalorier du bruker hvis du brygger 116 kopper kaffe med sukker. Bruken av kunstige søtningsmidler kan tydelig redusere mengden kaloriinntak fra sukker.
I tillegg har kunstige søtningsmidler en tendens til ikke å øke blodsukkernivået, fordi de ikke er karbohydrater. I motsetning til sukker, som tilhører karbohydratgruppen, og kan utløse insulinets arbeid når det blir konsumert. Så kunstige søtningsmidler finnes ofte i matvarer spesielt for diabetikere. Dette er hva som ligger til grunn for bruk av kunstige søtningsmidler til dietten.
Faren for kunstige søtningsmidler forårsaker vektøkning
Mange studier rapporterer at folk som rutinemessig forbruker kunstige søtningsmidler, har en høyere kroppsmasseindeks enn de som ikke bruker kunstige søtningsmidler. En studie av forskere ved Washington University fant til og med at det var en økning i midjeomkretsen og mengden av abdominal fett utløst av aktiviteten til et gen forbundet med produksjon av nye fettceller på grunn av sukraloseforbruk. Magefettavsetninger har lenge vært forbundet med en rekke helseproblemer, hvorav en er fedme.
Eksperter mener at forbruket av langvarige kunstige søtningsmidler kan øke kroppens følsomhet mot sukker, noe som gjør at hjernen blir stadig mer avhengige av sukker. Kunstige søtningsmidler kan være mange ganger søtere enn vanlig sukker (sukralose, for eksempel 600 ganger søtere enn vanlig hvitt sukker). Dette oppfordrer tendensen til trang og sukkeravhengighet, som deretter øker motivasjonen til å spise mer.
Årsaken er at bearbeidet sukker kan øke blodsukkernivået raskt, noe som påvirker sultens fremkomst. Når du spiser kunstige søtningsmidler uten kalorier, vil kroppen din fortsette å trenge kaloriinntak for å tilbakebetale tomheten slik at du ender opp med å spise mer kalorier.
Ulike andre studier har funnet ut at mat og drikkevarer som manipuleres med kunstige søtstoffer, forstyrrer kroppens respons på å regulere energi og glukosebalanse. Metabolismen av menneskekroppen innebærer tusenvis av kjemiske reaksjoner som trengs for å opprettholde livet, inkludert å omdanne mat til energi og fjerne kroppsavfall. Enhver forstyrrelse i denne prosessen kan føre til en nedgang i metabolisk hastighet, noe som kan føre til utilsiktede konsekvenser, inkludert en som gjør det vanskeligere å miste vekt.
Så, gjør kunstige søtningsmidler det tynn eller fett?
Alt avhenger av hvordan og hvor ofte du bruker det. Uansett hva som forbrukes i overskudd, er det absolutt ikke bra for helse. På den annen side fant flere andre studier ikke noe tegn på vekttap når forskerne bevisst erstattet deltakerens sukkerforbruk med kunstige søtningsmidler.
Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) setter en daglig forbruksgrense for hvert kunstig søtningsmiddel, som er det maksimale beløpet som anses sikkert for daglig bruk for en levetid. FDA setter for eksempel maksimal mengde aspartam per dag på 50 mg per kg (mg / kg) kroppsvekt. Så hvis du har en vekt på 50 kg, er maksimal aspartamforbruk per dag 2.500 mg.
Det er vanskelig å avgjøre om det vil være visse langsiktige helseproblemer hvis du bruker kunstige søtningsmidler. Det er fortsatt behov for videre forskning om farene ved kunstige søtningsmidler og deres helsefare. For å være sikker, er ikke alle typer kunstige søtningsmidler skapt like og egnet til å erstatte naturlige sukkerarter. Selv om aspartam, neotam og sukralose anses å være sikre for gravide kvinner, har sakkarin og stevia ikke blitt godkjent for bruk av gravide eller ammende kvinner. En dansk kohortstudie som undersøkte 59 334 kvinner fra 1996 til 2002, viste at farene ved kunstige søtningsmidler i brus kan øke preterm arbeidskraft.
Hvis du opplever uønskede bivirkninger når du bruker kunstige søtningsmidler, er det best å stoppe med å bruke dem.
