innhold:
- Medisinsk video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Det er ingen kur mot demens
- Hvordan regelmessig mosjon kan bidra til å forebygge demens
- Trening er bra for hjerte og hjerne
Medisinsk video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Mange helsemessige fordeler som vi kan få fra vanlig trening i alle aldre. Ifølge eksperter kan trening bidra til å forhindre demens og kognitiv nedgang i middelaldrende kvinner som har vist symptomer på Alzheimers sykdom. Selv for å oppnå denne fordelen trenger du ikke å tvinge trening tungt. Forskere mener at lys til moderat intensitetsøvelse, som å gå eller sykle, også kan være svært gunstig for å hindre demens.
Det er ingen kur mot demens
Demens er en progressiv sykdom som utvikler seg med aldring og det er ingen kur for det. Utviklingen kan imidlertid reduseres eller forsinkes av en sunnere livsstilsendring.
Basert på en rekke forskningsresultater, kan forbedret kroppstrening gjennom regelmessig mosjon være en måte å forhindre potensiell demens på.
Hvordan regelmessig mosjon kan bidra til å forebygge demens
Nylig forskning har funnet at nevrologiske abnormiteter i hjernevæv har blitt startet i flere tiår før nedgangen i kognitiv funksjon virkelig begynte. Vel, opprettholde fysisk trening kan være hovednøkkelen for å opprettholde hjernens helse for middelaldrende kvinner.
Forskerne fant at middelaldrende kvinner i Sverige med gode fysiske egenskaper hadde en redusert risiko for å være 90 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle demens senere, enn de som ikke var så passe.
Regelmessig mosjon kan også forsinke forekomsten av symptomer på demens i opptil 11 år langsommere, enn hvis du ikke eller sjelden trener. For eksempel er gjennomsnittsalderen for demens 79 år, men hvis du fortsetter å opprettholde treningsrutinen til alderdom, kan demens bare vises når du er 90 år gammel.
Disse funnene indikerer at et høyt nivå av kondisjon har forhold til redusert risiko for demens. Med andre ord, god hjertes helse er knyttet til god hjernehelse også.
Trening er bra for hjerte og hjerne
Selv om resultatene av studien fant en sammenheng mellom fysisk trening og risikoen for demens, kunne denne studien ikke forklare årsakssammenhenget mellom de to. Forskere sier det er fortsatt uklart hvorfor treningsnivået for kvinner i middelalderen kan redusere eller til og med forhindre demens.
Forskerne mistenker at bedre kroppstrekning kan beskytte deg mot ulike risikofaktorer for hjertesykdom og trykk / blodkarproblemer. For eksempel senke blodtrykket, opprettholde en sunn kroppsvekt og / eller miste vekt og kontrollere kolesterolnivå. Det er kjent at noen kardiovaskulære problemer, som høyt blodtrykk (hypertensjon) og andre hjertesykdommer, kan gjøre en person mer utsatt for demens senere.
Det fremvoksende beviset viser også at hjerte- og lungekunst kan påvirke strukturen i hjernen direkte, på grunn av økt blodgjennomstrømning til hjernen.
