innhold:
- Medisinsk video: Sosialt arbeid - Jæren folkehøgskule
- Menneskekroppsyklus
- 1. Ved 12.00-20.00 oppstår fordøyelsesprosessen
- 2. På 8:00 til 4:00 finner absorpsjonsprosessen sted
- 3. Klokka 4:00 til 12:00 går en avhendingsprosess
- Hva er konsekvensene dersom kropps syklusene er reversert?
- 1. Søvnforstyrrelser
- 2. På risiko for type 2 diabetes
- 3. Langsiktig fedme
- 4. Øker risikoen for hjertesykdom
- Hva påvirker kvinnene?
- Hvordan forhindrer du de negative effektene av nattarbeid?
Medisinsk video: Sosialt arbeid - Jæren folkehøgskule
Arbeid om natten har sikkert mange negative effekter. Men noen ganger trenger arbeidet oss til å jobbe om natten, spesielt hvis yrket er en pilot, sikkerhetsansvarlig, sykehuspersonell, 24-timers butikkvakt, ansatte i barer og kafeer som er åpne om natten, og så videre. For de som jobber om natten, vil de selvfølgelig mangle tid til hvile. Selv om det er noen av dem som sover i 6-8 timer på ettermiddagen og føler at de har bodd normalt, men dette vil absolutt ikke være normalt for kroppene sine.
Menneskekroppsyklus
Ved kjøring av systemet vil menneskekroppen naturlig fungere i henhold til syklusen. Basert på en omfattende studie av den fysiologiske syklusen består fordøyelsesprosessen av tre sykluser basert på tre kroppsfunksjoner, nemlig absorpsjon av matekstrakter, fordøyelse av mat og fjerning av matavfall. Selv om alle tre funksjonene fungerer samtidig, vil hver av dem arbeide intensivt i åtte timer til en viss tid.
1. Ved 12.00-20.00 oppstår fordøyelsesprosessen
Gjennom hele denne syklusen er det en god tid å fylle magen med fast mat. Hvis du ikke er fylt i denne syklusen, vil du føle deg veldig sulten.
2. På 8:00 til 4:00 finner absorpsjonsprosessen sted
Gjennom hele denne syklusen er det en prosess med absorpsjon av de fleste fordøyelige matstoffene og fordelingen av matstoffer til alle deler av kroppen. Derfor kan du sove sent eller spise sent på kvelden redusere energiforsyningen som trengs for absorpsjonsprosessen. Barrierer for en syklus kan forstyrre neste syklus.
3. Klokka 4:00 til 12:00 går en avhendingsprosess
På dette stadiet vil mye masse bli utgitt, slik at mange føler at de ikke har noen appetitt om morgenen. Dette er veldig naturlig, fordi kroppen opplever en syklus av bortskaffelse. Kroppen trenger ikke virkelig solid mat som ris og kjøtt som er vanskelig å fordøye i løpet av denne tiden, i stedet ved å spise mat som er vanskelig å fordøye, vil kroppen mangle energi til avhending.
Hva er konsekvensene dersom kropps syklusene er reversert?
arbeidskiftnatt gjør at kroppssyklusen ikke følger den normale syklusen. Hva bør være tiden for kroppen å hvile og absorbere mat fra kl. 20.00 til 04.00, i stedet bruker vi den til aktiviteter, og til og med spiser. Omvendt, i timer når kroppen skal bortskaffes eller fordøyes, sover vi faktisk.
Hva er effekten på kroppen?
1. Søvnforstyrrelser
Om lag 10% av arbeidstakere som jobber om natten, har søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet, overdreven søvnighet, og har problemer med å holde seg våken på jobb. Dr. Charles Samuels, medisinsk direktør i Center for Sleep and Human Performance i Calgary, uttalt at arbeidstakereskift er personen som har rett til å sove fratatt. Selv om de kan endre søvnplanen til morgen eller ettermiddag, vil det fortsatt være veldig vanskelig fordi det er mot kroppsklokken.
2. På risiko for type 2 diabetes
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Arbeids- og miljømedisin for 226 652 deltakere, hadde de som jobbet om natten, en risiko for 1,09 ganger større diabetes. Deretter viser neste studie i journalen PLoS Medicine at arbeidstakere har arbeidstid skift risiko for å utvikle type 2 diabetes, er det forårsaket effekten av å endre tid på insulinaktivitet som forårsaker en økning i blodsukkeret i kroppen.
3. Langsiktig fedme
Sove for lenge eller sove ikke i henhold til kroppsklokke vil forårsake fedme, som produsert av forskning ved Bringham og Women's Hospital. Fordi nattarbeidere ofte har det vanskelig å sove i løpet av dagen, står de overfor to sirkusforstyrrelser på grunn av arbeid om natten og mangel på søvn i løpet av dagen. Fedme oppstår på grunn av en reduksjon i leptin (et hormon som regulerer kroppsvekt) og kan føre til økt appetitt to ganger, samt økning i blodsukkernivået på grunn av endringer i insulinaktivitet.
4. Øker risikoen for hjertesykdom
Arbeid om natten kan øke risikoen for hjertesykdom, basert på forskning publisert i British Medical Journal. Studien omfattet 34 studier, og resultatene viste at arbeidere som arbeidet om natten hadde en 7% risiko for hjerteinfarkt, 1,6% iskemisk slag og 7,3% hjertesykdom.
Hva påvirker kvinnene?
En studie fra Danmark viste at de som jobbet om natten hadde en risikofyltrisiko på 85% høyere enn normale arbeidstakere. Faktisk viste en studie i Italia i 2010 et forhold mellom arbeidetskiftrisiko for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.
Ifølge data hentet fra US Health Care Study med 240 000 sykepleiere og observert i 30 år, viser kvinner som jobberskift natt i flere år har en høyere risiko for å utvikle brystkreft, kolonkreft og kreftlivmor.
Hvordan forhindrer du de negative effektene av nattarbeid?
Hvis du er gravid, vær oppmerksom på at søvn og vekt er tilstrekkelig. Be om hjelp fra eksperter hvis du får mindre søvn eller har problemer med å sove. Og hvis du jobber natt i flere år, snakk med legen din om muligheten for å ta melatonintilskudd. Disse kosttilskuddene pleier å være trygge, men ganske komplekse, og du trenger veiledning fra en ekspert til å bruke dem.
LES OGSÅ:
- 5 farer ved å jobbe for mye for din helse
- 9 feil myter om type 2 diabetes
- Hvorfor jobber mine blodtrykksmedisiner ikke?
