innhold:
- Hva er sporten etter sahur som kan gjøres?
- Fordelene med trening om morgenen etter saur er synd å savne
- 1. Bli mer produktiv
- 2. Lag en bedre natts søvn
- 3. Opprettholde blodtrykket
- 4. Energi metabolisme blir jevnere
Å gå inn i fastende måned betyr ikke at du ikke kan trene, dette er en gylden mulighet til å forbedre treningen mens du faster. En gang du kan gjøre sport er etter sahur. Sport etter daggry trenger ikke å bli gjort lenge, ca 15-30 minutter kan du gjøre kroppen mer passform når du faster. La oss finne ut hva sport etter daggry kan du gjøre nedenfor.
Hva er sporten etter sahur som kan gjøres?
For de av dere som liker morgensporter, kan du likevel gjøre det selv om det fastes. Men selvfølgelig med forskjellig intensitet og type trening. Selv om du kan trene om morgenen, må du huske på å spare energi til pause tiden senere. I morgen etter daggry er luften fortsatt frisk, og solen er ikke for varm, så det utløser ikke tørst hvis du trener på dette tidspunktet.
Sport etter daggry kan gjøres og har en lysintensitet, for eksempel:
- rusletur
- Sitteplasser og push ups
- Uformelt sykling (fart under 5 meter per time)
- Lettvektstrening
- yoga
- Taichi
En annen måte å avgjøre om en sport inkluderer intensiteten på hvilket nivå, du kan se det fra pusten, mengden svette og puls.
For eksempel går idrett. Vandring kan være en mild eller moderat intensitet. Dette avhenger av fartens hastighet du gjør. Hvis resultatet av turen ikke forårsaker endringer i pustemønsteret, forårsaker det ikke betydelig svette, du kan fortsatt ha en samtale eller mens du synger på dette tidspunktet, vil pulsen ikke øke for stramt Hvis alle svarene er ja, er øvelsen inkludert i lysintensiteten.
Fordelene med trening om morgenen etter saur er synd å savne
1. Bli mer produktiv
Å trene om morgenen gjør at kroppen frigjør endorfiner. Kroppen blir våken og klar til å bevege seg. Denne effekten gjør kroppen til å føle seg mer energisk. Morgenøvelse gjør hjernen klarere og mer fokusert. Selv om du faster, gjør riktig morgenøvelse faktisk dagen din mer produktiv.
2. Lag en bedre natts søvn
Morgenøvelse gjør også din nattesøvn bedre. Trening om morgenen gjør kroppen mer opptatt i løpet av dagen, og tretthet vises vanligvis på slutten av dagen.
Dette gjør søvnen din mer vanlig, og kvaliteten på søvn blir bedre. Neste dag vil du føle deg mer energi igjen på grunn av bedre søvnkvalitet.
3. Opprettholde blodtrykket
Forskning viser at personer som gjør morgenøvelse sammenlignet med de som trener dag og natt, opplever et større og mer stabilt fall i blodtrykket. Spesielt for personer som har høyt blodtrykk, er dette svært nyttig.
4. Energi metabolisme blir jevnere
For de av dere som ønsker å ha en ideell kroppsvekt på Lebarans dag, kan det være nøkkelen til morgenøvelse etter daggry. Når du trener om morgenen, viser det seg at det utløser kroppen for å forbrenne kalorier. Morgenøvelse vil øke kroppens metabolisme og fettforbrenning vil skje raskere.
