innhold:
- Medisinsk video: Galactic Beings, Elves & Fairies - Jamye Price (Norwegian Subtitles)
- Opprettelsen av naturlige utholdenhetsforbedrende drinker som kan gjøres hjemme
- 1. Grønn smoothie
- 2. Søtpotet smoothies
- 3. Banan og eple smoothies
- 4. Kokos grønn te
- 5. Sitronte med mint smaken
Medisinsk video: Galactic Beings, Elves & Fairies - Jamye Price (Norwegian Subtitles)
All energi og utholdenhet du har kommer fra mat og drikke du forbruker. Etter trening har du brukt mesteparten av den energien. For å gjenopprette kroppstrening etter trening kan det være et alternativ å drikke energidrikker. Dessverre er stamina booster drikke fullpakket med høyt sukker og koffein. Når det tas på lang sikt, vil det sikkert ha en negativ effekt på helsen. Så, hvordan å overvinne det?
Ikke bekymre deg, du kan lage din egen energidrikk med naturlige ingredienser. Ikke bare erstatter pakket energidrikker, noe som gjør naturlig energidrikker, kan også erstatte kaffe. Kom igjen, se hva naturlig energi booster drikker du kan gjøre som følger.
Opprettelsen av naturlige utholdenhetsforbedrende drinker som kan gjøres hjemme
1. Grønn smoothie
Rapportering fra Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, en lege og bokforfatter Få av ditt syre forklar det smoothies Denne grønne gir ekstra energi og er også en antioksidant som hjelper kroppen å rense toksiner, hvorav en er frie radikaler.
For å gjøre denne drinken blander du naturlige ingredienser og blander og serverer for tre kopper. Ingrediensene du trenger inkluderer:
- 1 håndfull spinat
- et halvt stykke sitron skrællet
- Frisk ingefær som måler 2,5 cm
- halvparten av agurk skrelles
- 1 håndfull korianderblad
- 1 persille puff
- 1 kopp kokosnøtt vann
- stevia og isterninger (kan legges til smak)
2. Søtpotet smoothies
Søte poteter kan ikke bare gjøres til kaker eller salat, men kan også brukes som energiforbedrende drinker. Søte poteter inneholder karbohydrater og fibre som gir langvarig energi når de kombineres med vitamin A og C.
Det er enkelt, bland noen ingredienser, og bland til glatt, og tjen så til tre briller. Noen av ingrediensene du trenger, for eksempel:
- halvparten av dampet søtpotet
- en halv kopp gresk nonfat yoghurt
- en halv kopp hvit melk
- halvt stort bananskive
- 1 teskje sjokoladepulver
- 1 ts chia frø
- isbiter
3. Banan og eple smoothies
Kombinasjonen av epler og bananer inneholder naturlige sukkerarter som kan gi ekstra energi. I tillegg til å være rik på vitaminer, er epler også rike på antioksidanter som kan motvirke frie radikaler. I tillegg gir ekstra peanøttsmør sunne fettstoffer og proteiner som gjør at du ikke er sulten fort mens du balanserer blodsukkernivået.
Metoden er veldig enkelt, du blander bare alle ingrediensene, blenderen til glatt og serverer for tre briller og kult. Noen av ingrediensene du trenger inkluderer:
- 2 mellomstore epler som har blitt skrelt
- 2 frosne bananer
- 3-4 datoer
- kvart kopp melk
- 2 ss jordnøtt smør
- en halv kopp knust isbiter
4. Kokos grønn te
Dehydrering kan gjøre at du mangler energi, slik at kroppen din er oppbrukt. Denne utholdenhetsforbedrende drikken inneholder lave kalorier som er litt søte. Fordelene med denne drikken kan hjelpe kroppen til å balansere flere elektrolytter enn fire bananer.
Metoden er veldig enkel, du trenger bare å blande alle ingrediensene i et glass som er fylt med isbiter. Deretter legger du til skiver med sitron eller mynteblader og rør til det er glatt. Noen ingredienser som du trenger å forberede som:
- 1 kopp kokosnøtt vann
- 2 ts grønt pulver
- en bit sitron
- 3 mynteblader
- isbiter
5. Sitronte med mint smaken
Foruten å være forfriskende, er denne drinken veldig lett å lage. En blanding av sitron og te gir ekstra energi og antioksidanter i kroppen. Du trenger bare å blande alle ingrediensene i en cocktail eller flaske shaker beholder. Skyll deretter og server deg i et glass. Noen av ingrediensene du trenger inkluderer:
- 1 kopp brygget te, kanskje grønn te, mynte te, eller hvit te
- 1 glass vann med isbiter
- sitronsaft, bare en frukt
- mynteblader
