innhold:
- Medisinsk video: Free to Play: The Movie (US)
- Tips for morgen sport suksess
- 1. Vær oppmerksom på middag
- 2. Forbered en alarm
- 3. Inviter venner om nødvendig
- 4. har nok søvn tid
- 5. La oss stå opp og trene
Medisinsk video: Free to Play: The Movie (US)
Å starte en sunn livsstil er enkelt, hvorav en er en vanlig øvelse. Når du er aktiv og flittig, vil treningsrutiner definitivt aldri være fraværende. Men det er tider når ånden slapper av og får deg til å være lat til å trene, spesielt om morgenen. Mens for folk som er vant til å våkne om ettermiddagen, er morgenøvelse en rutine som er veldig vanskelig å gjøre.
Hvordan overvinne du disse to tingene? Slik at morgenøvelsesplanen ikke bare er en diskurs, se følgende tips.
Tips for morgen sport suksess
Rapport fra Women's Health, Jordan Metzl, M.D., en sportshelseekspert på New York City Hospital, viste at oppreise tidlig og trening er en vanskelig rutine som spesielt gjøres kontinuerlig. Selv om treningen om morgenen er veldig gunstig, som for eksempel støtte til fitness og metabolisme. Her er trinnene for at du skal lykkes om morgenen.
1. Vær oppmerksom på middag
Smart å velge en middagsmeny vil hjelpe deg å sove bedre og våkne opp tidlig. Tung mat vil ta omtrent seks til åtte timer for å bli fullstendig fordøyd.
Dette får deg til å våkne opp med magefølelsen din, kroppen din er sløv og endelig lat for trening. Å spise krydret mat kan også gi deg magesmerter når du våkner og tilbringer morgenen med avføring.
For å unngå dette, prøv å spise middag tidlig og velg lettere matvarer, for eksempel brun ris, dampet brokkoli, eller matvarer som inneholder lite fett protein. Dermed vil du føle deg mer oppdatert og klar til å starte ulike fysiske aktiviteter om morgenen.
2. Forbered en alarm
Hvis du er blant de som har problemer med å stå opp tidlig, kan du stille opp en alarm før du legger deg til sengs. Så før du legger deg til sengs må du sørge for at vekkerklokken eller alarmen på mobilen din er aktiv i henhold til tiden du vil ha. Ta om nødvendig notater på alarmen på mobiltelefonen din med oppmuntrende ord, slik at du er motivert til å stå opp tidlig.
3. Inviter venner om nødvendig
Når lyden av alarmen ikke er kraftig nok til å vekke deg, inviter vennene til å trene sammen. Spør vennene dine om hjelp til å våkne deg, via tekstmelding eller chatting, telefon, selv komme til huset ditt.
Disse forstyrrelsene må være effektive for å få deg virkelig tidlig og klar for trening.
4. har nok søvn tid
Mange som tenker den morgenen til kvelden, er arbeidstid mens nattetid er på tide å bryte seg fra jobben. Ja, det kan sies å være sant hvis du bruker natten til å hvile kroppen din i stedet for å se på TV, spille spill eller chatting med vennene dine sent på kvelden.
Så, prøv å justere søvntiden. Begynn å sove tidlig, slik at du har nok tid til å hvile. Endre vane med å lese en bok før du går til sengs med en rask suge i varmt vann kan hjelpe deg å sove raskere.
5. La oss stå opp og trene
Når alarmen lyder, må du ikke bare slå av eller forsinke alarmen. Hensikten med å forsinke noen få minutter til å sove igjen gjør deg faktisk lat til å våkne opp senere. Som et resultat, vil du mislykkes igjen å stå opp tidlig for sport. Så, det er ubrukelig, ikke sant?
Av denne grunn, hvis du hører en alarmlyd, prøv å ta en sittestilling, og gi motivasjon i hjertet ditt, "La oss stå opp, trene og leve et sunt liv!", For eksempel. Deretter står opp og åpner romvinduet slik at morgenlyset gjør øynene åpne.
For at kroppen skal være mer ivrig etter å starte sport, gjør noen enkle strekkbevegelser. Hvis du planlegger å trene ute, ikke glem å ta med et lite håndkle og drikkevann slik at kroppen din forblir hydrert.
