innhold:
- Medisinsk video: ❌ 3 DAGER UTEN MAT ❌
- Vet det ernæringsmessige innholdet i kokosmelk
- Så er det sunt å spise kokosmelk under fasting?
- Hva er faren hvis hyppigheten av å spise kokosmelk under fasting?
Medisinsk video: ❌ 3 DAGER UTEN MAT ❌
Å spise riktig mat ved daggry og bryte raskt, holder kroppen sunn og energisk under fasting. Ved fasting har du vanligvis lyst til å konsumere ulike typer mat. Kokosmelk er en av menyene som ikke kan skilles fra det indonesiske folks spisevaner. Mange fordeler og ulemper om å spise kokosmelk under fasting. Så kan du spise kokosmelk under fasting? Hva er effekten hvis du spiser kokosmelk for ofte når du faster?
Vet det ernæringsmessige innholdet i kokosmelk
Santan er en mat som er høy i kalorier, som er ca 552 kalorier i en kopp eller tilsvarer 240 gram. Omtrent 93 prosent av kaloriene kommer fra middels kjede mettet fett (mediumkjede triglyserider). Kokosmelk inneholder forskjellige stoffer som:
- Fett: 57 gram
- Protein: 5 gram
- Karbohydrater: 13 gram
- Fiber: 5 gram
I tillegg inneholder kokosmelk også vitamin C, folat, jern, magnesium, kalium, kobber, mangan og også selen.
Så er det sunt å spise kokosmelk under fasting?
Å spise kokosmelk når det er faste er i utgangspunktet greit. Selv om den er klassifisert som mettet fett, er fettformen av kokosmælk lett løselig i vann. Denne typen fett er også lett å bevege seg fra tynntarmen til leveren, slik at den blir brent raskere til energi. Derfor er bare en liten mengde fett igjen og akkumuleres i kroppen.
Kokosmelk er også en god mat fordi den har laurinsyre i den som er antibakteriell, antifungal og antiviral. Ikke bare det, kokosmelk inneholder antioksidanter som kan beskytte kroppen mot skadelige frie radikaler som kan skade celler og kroppsvev.
Plus laurinsyre har også en positiv innvirkning på ditt gode kolesterolnivå (HDL). En studie sier at kokosmælk også påvirker økningen i dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider.
I tillegg kan fett i kokosmælk også øke kroppens metabolisme og gjør deg ikke fett raskere hvis den blir konsumert naturlig. Men mettet fett kan fortsatt øke risikoen for hjertesykdom. Derfor bør du ikke konsumere det overdrevet spesielt i den faste måned.
Hva er faren hvis hyppigheten av å spise kokosmelk under fasting?
Dessverre, når fasting, er appetitt når det går fort, vanskelig å kontrollere. Ulike matvarer foran øynene dine kan bli spist uten å tenke på grensene. Vel, hvis du spiser for mye og for mye kokosmælk under fasting, er det ikke umulig at kaloriinntaket øker og til slutt øke vektøkningen. Hvis vekten din blir ute av kontroll, ser du ulike sykdomsrisiko i deg.
I tillegg kan inntak av for mye mettet fett også føre til ulike sykdommer, inkludert hjertet. American Heart Association sier at totalt mettet fett kan forbrukes per dag rundt 5 til 6 prosent av de totale daglige kaloriene. For eksempel, hvis du trenger rundt 2000 kalorier per dag, kan du bare konsumere mettet fett rundt 13 gram.
Unngå derfor å spise overflødig kokosmelk i morgen og bryte. Det er mye bedre hvis du spiser andre sunne matvarer som frukt og grønnsaker hver dag under fasting for å oppfylle din daglige ernæring. I tillegg redusere matvarer høyt i sukker og fett som kan ha en negativ innvirkning på helsen.
