innhold:
- Hva er microsleep?
- Hva skjer når noen har mikroslep eller kort søvn?
- mikrosøvn kan forårsake en ulykke
- Faktorer som gjør at du risikerer å opplevemikrosøvn
- Hva må gjøres for å unngå microsleeps
En av effektene av søvnmangel er trøtt eller søvnig utenom hvile. Når dette skjer, føles hjernen fortsatt tretthet, men fortsetter slik at vi blir våken. Som et resultat kan vi oppleve mikrosøvn eller sovner plutselig, men bare på svært kort tid.
Hva er microsleep?
mikrosøvn ikke som vanlig søvn, fordi mikrosøvn er et tilfelle av bevissthet eller oppmerksomhet hos noen fordi de føler seg trette eller trøtt. event mikrosøvn Generelt varer det bare omtrent et sekund til to minutter, men det kan ta lengre tid hvis en person faktisk går inn i en sovesituasjon. mikrosøvn oppstår ofte når noen gjør en monotont jobb som å kjøre eller stirre på skjermen i lang tid.
Noen som opplever mikrosøvn skjønner ikke om han sover eller vil gå inn i en sovesituasjon, kan denne tilstanden også oppstå med åpne øyne med blanke øyne. mikrosøvn også preget av hodebevegelser som nikker og blinker for ofte og ikke klarer å huske ting som skjedde en i noen minutter før. Etter å ha sovnet, opplever noen det mikrosøvn ofte våkne opp og føle seg mer oppdatert på kort tid.
Hva skjer når noen har mikroslep eller kort søvn?
Enkelt sagt,mikrosøvn oppstår fordi hjernen går inn i en hvilestilling eller søvn når kroppen fortsatt er aktiv i en tilstand av våkenhet. Dette skyldes at hjernen ikke kan overleve mellom å føle seg trøtt og våken. Men ikke alle deler av hjernen sovner.
ett studier finn det symptomet mikrosøvn på grunn av redusert hjerneaktivitet del av thalamus som spiller en rolle i å fortsette responsen på delen av lemmen. Thalamus spiller også en rolle i å regulere søvnmekanismen, slik at en reduksjon i aktivitet lett kan få en person som sovner. På den annen side fortsetter den delen av hjernen som prosesserer stimuli fra nerver, å arbeide og opplever økt aktivitet som forårsaker at hjernens parietallobe blir hovedrollen for å gjenopprette bevisstheten.
mikrosøvn kan forårsake en ulykke
Under normale omstendigheter kan hjernen fange og behandle ulike stimuli, mens dersom det opplever tretthet, er det en reduksjon i konsentrasjonen slik at denne funksjonen blir mer begrenset til sterkere stimuli. Det er derfor en monotont jobb vil være mer sannsynlig å forårsake døsighet, spesielt når det er mangel på søvn.
Dette vil selvsagt være veldig farlig når vi mister bevisstheten når vi kjører et kjøretøy fordi vi ikke kan kontrollere kjøretøyets retning og hastighet. Faktisk faller du i søvn mens du kjører, er en vanlig årsak til trafikkulykker. Men dette påvirkes også av tilstanden til hjernen under søvnmangel som gjør at en person blir mer utålmodig, vanskelig å ta beslutninger og redusere evnen til å bevege seg.
Ikke bare økonomisk skadelig, forårsaker ulykker på grunn av døsighet ofte mange menneskers død. fenomen mikrosøvn selv har blitt registrert som hovedårsaken menneskelig feil på tragedien i verden på 1980-tallet, inkludert atomutslippet i Tsjernobyl, oljelekkasjen til Exxon Valdez-skipet i Alaska og NASA-tragedien.
Faktorer som gjør at du risikerer å opplevemikrosøvn
Ikke alle døsighet fører til at en person opplever mikrosøvn, men det er en rekke ting som øker risikoen for å oppleve mikrosøvn:
- Søvnforstyrrelser - En reduksjon i hjernens ytelse i løpet av dagen kan skyldes søvnforstyrrelser som reduserer mengden og kvaliteten på søvntidene som søvnløshet og søvnapné.
- Ha søvngjeld - En nattes søvntid som er mindre enn 6 timer fører til at du har en gjeld for søvn, og dette kan samle seg før du sovner i henhold til søvnmangel. Mengden søvngjeld vil øke risikoen for å oppleve mikrosøvn når som helst.
- Nattskiftarbeid - Ikke bare reduserer søvntid, skiftende arbeidsmønstre utløser også et skifte i hviletid. mikrosøvn svært sannsynlig å forekomme i overgangsperioden med søvn.
- Behandling - døsighet er en vanlig bivirkning i noen medisiner og kan forverre døsighet når du også mangler søvn.
Hva må gjøres for å unngå microsleeps
Noen ting å unngå microsleeps spesielt når du er eller vil kjøre:
- Microsleeps kan unngås ved å oppfylle behovet for 7-9 timers søvn, vær forsiktig hvis du bare sover mindre enn 6 timer om natten.
- Når du føler deg trøtt eller trøtt, må du straks stoppe og bruke tiden til å sovne i et øyeblikk, hvis du kjører lange avstander, ta en pause hver 1-2 time.
- Forbruk av kaffe, men gi et tidsrom før kjøring, generelt har kaffe en effekt på 30 minutter etter forbruk.
- Gjør aktiviteter som holder deg våken som å chatte mens du kjører, eller bruk en type offentlig transport som lar deg gå og stå.
LES OGSÅ:
- 7 måter å overvinne søvnighet uten kaffe
- Ulike matvarer som må konsumeres hvis du mangler søvn
- Short Sleeper Phenomenon: Sove i et øyeblikk, men kan være frisk passform
