innhold:
- Medisinsk video: Hvordan ser magen ut etter fødsel
- Er kroppen din klar til trening etter fødselen?
- Ting som kan forsinke du trener etter fødselen
- 1. Ikke føle seg bra
- 2. Feber
- 3. Problemer med blæren
- 4. Innsnittet av keisersnittet har ikke helbredet
- 5. Problemer med brystet
- 6. Problemer med føttene
Medisinsk video: Hvordan ser magen ut etter fødsel
Trening etter fødselen kan gi mange fordeler for deg. For å hjelpe til med å øke kroppens utvinning etter fødselen, kan du for eksempel styrke muskler etter fødsel, og hjelpe deg med å gjenopprette den opprinnelige kroppsformen. Men før du gjør det, bør du være oppmerksom på kroppens beredskap først. Hvis kroppen ikke er klar, kan dette selvsagt utgjøre en risiko.
Er kroppen din klar til trening etter fødselen?
For de av dere som fødes normalt, kan du kanskje gjøre sport raskere etter fødselen enn deg som fødte med keisersnitt. Dette skyldes at kroppen ikke trenger mye tid for gjenoppretting.
Føl kroppen godt fordi du kjenner kroppens evner mest. Hvis du er klar og føler deg i stand, kan du umiddelbart gjøre sport. American College of Obstetricians og Gynecologists (ACOG) anbefaler også at du trener gradvis etter fødselen.
De fleste mødre må kanskje vente til seks uker etter fødselen å kunne trene. Det bør imidlertid starte med mild trening, som å gå og strekke bevegelser. Unngå å gjøre intensiv aerob trening eller løping i de første fem månedene etter fødselen.
Ting som kan forsinke du trener etter fødselen
Å trene umiddelbart etter fødselen kan gi deg mange fordeler. Vær imidlertid forsiktig med å gjøre det, bør du ikke overdrive det og sørge for at kroppen din er helt klar.
Det er en rekke ting som kan være årsaken til at du ikke kan trene umiddelbart etter fødselen, nemlig:
1. Ikke føle seg bra
Etter fødselen kan noen av dere fortsatt oppleve problemer, som kvalme, svimmelhet, besvimelse og pustevansker. Dette forhindrer absolutt deg fra å trene. Det du trenger akkurat nå, er å ta rikelig med hvile og konsultere legen din.
2. Feber
Feber kan også oppstå etter fødsel. Dette kan skje når kroppen bekjemper infeksjon fra utsiden. Hvis du har feber etter fødselen, bør du hvile først. Ikke tving deg til å trene eller gjøre mange aktiviteter.
3. Problemer med blæren
Etter fødselen har mor ofte problemer med blæren, særlig hos kvinner som fødes normalt. Dette gjør at moren ikke klarer å kontrollere utgiftene av urin eller føler smerte når man urinerer. Hvis dette fortsetter til den sjette uken etter fødselen, kan du kanskje ikke trene først. Det er best å sjekke med legen din og vent på at blæren fungerer normalt hvis du vil trene.
4. Innsnittet av keisersnittet har ikke helbredet
For de av dere som fødes av keisersnitt, må du behandle keisersnittet sutur godt til det er fullstendig helbredet og tørt. Hvis såret er fortsatt vått og ikke har blitt helt helbredet, bør du ikke utføre anstrengende aktiviteter på dette tidspunktet, inkludert trening. Hvis tvunget, kan dette gjøre såret ditt verre.
5. Problemer med brystet
Forstørrede bryster under graviditet og etter fødsel er normale. Men hvis brystene fortsetter å vokse, føler smerte, rødhet og hevelse, kan du oppleve mastitt (infeksjon i brystkanalen). På dette tidspunktet bør du ikke trene først.
6. Problemer med føttene
Noen ganger kan problemer som dyp venøs trombose oppstå etter fødsel. Dette problemet er preget av hevelse i bena, smerter i bena når du står, misfarging av føttens hud eller en økning i temperaturen i det berørte benområdet. Når du opplever dette, bør du ikke trene først. Se legen din for å sjekke tilstanden din.
For å være trygg, bør du først rådføre deg med en lege om du kan trene eller ikke. Selvfølgelig, slik at du kan få mest mulig ut av mosjon, ikke enda verre.
