innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music, ☯177
- Ny rutine som mor
- Endring i forhold til ektemann
- Baby blues eller til og med depresjon postpartum
- Endringer i kroppen
- 1. Endringer i kroppsvekt
- 2. Hele og hovne bryster
- 3. Perineal smerte
- 4. Vaginal blødning
- 5. Abdominal kramper
- Konklusjon
Medisinsk video: 8 Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music, ☯177
Perioden etter fødselen til en baby kan være den lykkeligste perioden, men denne perioden er også en tid for helbredelse og justering for moren. Disse tider kallespostpartum eller kanskje bedre kjent som puerperium. Denne termen refererer til de første seks ukene etter fødselen. Postpartum-perioden er en viktig periode for mor og baby. Men i tillegg til å være viktig, gir denne perioden også noen ganger sine egne vanskeligheter for moren. Hvilke tilpasninger vil en mor oppleve, hvilke ting må gjøres? Neste vil vi diskutere en etter en.
Ny rutine som mor
Tilpassing til den daglige rutinen etter fødselen vil gi sine egne utfordringer, spesielt hvis du nettopp er blitt en mor. Selv om vedlikehold og omsorg for babyen din er viktig, må du huske at din personlige helse er også viktig.
De fleste nye mødre kommer ikke tilbake til arbeid i minst 6 uker etter fødselen. Denne pause gir tiden for moren til å tilpasse seg sitt nye miljø. Fordi nyfødte skal bli matet og erstattet med bleier regelmessig, er det sannsynlig at de vil oppleve mangel på søvn. Dette kan noen ganger være veldig slitsomt og frustrerende. Men den gode nyheten, vil du raskt bli vant til dette.
Når du prøver å tilpasse, kan du prøve følgende ting for å gjøre overgangsperioden enklere:
- Mye hvile: Sov så ofte og så lenge som mulig når du har muligheten, slik at du ikke er lett utmattet. Nyfødte vil vanligvis våkne hver annen til tre timer. Du kan sove mens babyen sover.
- Se etter hjelp: Ikke nøl med å motta hjelp fra din familie eller venner. Mens kroppen din trenger tid til å gjenopprette, vil deres hjelp være veldig nyttig for å gi deg nok plass og tid til hvile.
- Spis næringsrik og sunn mat: Opprettholde en diett kan øke hastigheten på din helbredelse. Øk forbruket av hvete, grønnsaker, frukt og protein. Ikke glem å drikke rikelig med vann, spesielt hvis du ammer.
- sport: Spør legen din om du kan trene. Start fra lette aktiviteter som ikke er for drenerende. Du kan gå rundt i huset, se severdighetene rundt deg kan øke din energi.
Endring i forhold til ektemann
Nyfødte er nye for alle familiemedlemmer og kan forandre dynamikken i forholdet ditt og partneren din. Under puerperiet kan du og din partner også bruke mer tid sammen med kvalitet. Dette kan være en byrde, og selvfølgelig må du ha en løsning.
For det første, vær tålmodig. Forstå at alle par som har nyfødte, også opplever det samme. Du og din partner trenger bare tid til å tilpasse seg og alt vil bli bedre snart. Å ta vare på nyfødte blir lettere fra dag til dag.
Husk at kommunikasjon er viktig i familien. Hvis noen føler seg uten tilsyn - både din ektefelle og et eldre barn, snakk om det og prøv å forstå dem. Selv om babyer trenger stor oppmerksomhet, trenger du ikke å føle seg skyldig når du må tilbringe kvalitetstid sammen med partneren din.
Baby blues eller til og med depresjon postpartum
Hvis du opplever baby blues i fremtiden postpartumDette er en naturlig ting. Dette skjer vanligvis flere dager etter fødselen, og kan vare opptil to uker. I de fleste tilfeller vil du ikke oppleve symptomer over tid, og graden av symptomene dine kan variere. Omtrent 70-80% av mødrene opplever uregelmessige humørsvingninger eller humørsvingninger etter fødselen. Symptomene du kan føle er irritabilitet, søvnløshet, tristhet, humørsvingninger og tretthet.
Hvis symptomene dine varer i mer enn to uker, må du kanskje konsultere lege. Baby blues de som varer mer enn to uker kan indikere at du er deprimert postpartum, De medfølgende symptomene inkluderer skyld, verdiløshet og forstyrrelse i å utføre daglige aktiviteter.
Endringer i kroppen
Ikke bare følelser og stemninger, din kropp endres også etter fødselen. Vekttap vil ikke forekomme på kort tid, så selvfølgelig må du være tålmodig. Hvis legen har tillatt deg å trene, kan du begynne med lett trening som så gradvis blir mer intens og tung. Å miste vekt må også balanseres med et sunt og balansert kosthold. Hvilke endringer vil oppstå i kroppen din i løpet av puerperiet?
1. Endringer i kroppsvekt
Hver ny mor har et annet vekttap, så sammenlign ikke kroppen din med en annen kvinnes kropp. Amning kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi det vil øke kaloriforbrenningen.
2. Hele og hovne bryster
I tillegg til vekten, kan følelsen full og hovent i brystet også forstyrre deg. Ta det enkelt, denne hovne og fulle følelsen vil bli bedre over tid. For å lindre ubehag, kan du komprimere brystene dine. Hvis brystvortene dine har vondt, kan du bruke en spesiell krem for å lindre smerten.
3. Perineal smerte
Etter fødselen kan området rundt vagina og endetarm (perineum) kreve spesiell oppmerksomhet. Dette området vil vanligvis strekke seg under fødsel. For å helbrede det kan du gjøre Kegel øvelser, komprimere kalde områder, og sitte på en pute for å redusere smerte.
4. Vaginal blødning
Du kan også få væske fra skjeden din. Dette skjer naturlig i to til fire uker etter fødselen og er en prosess for å fjerne blod og vev fra livmoren. Du kan bruke sanitære servietter til ditt vaginale væske stopper. Ikke bruk tamponger og stup ditt skjønnhetsområde før legen tillater det, fordi det kan øke risikoen for infeksjon. Hvis vaginale væsker lukter eller blodet kommer ut, er veldig tungt, bør du umiddelbart kontakte lege.
5. Abdominal kramper
Livmor som krymper etter fødselen kan også forårsake magekramper. Denne smerten vil senke over tid, du kan spørre legen din om hvilke medisiner som er trygge for deg å konsumere.
konklusjon
Postpartumperioden kan være en utfordrende tid for deg mødre og familier. Dette vil imidlertid bli bedre over tid. Ikke nøl med å konsultere en lege dersom du har bekymringer med hensyn til tilstanden din både fysisk og mentalt.
