innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Årsaker til fastende kvalme og oppkast
- De fleste spiser fettete mat ved daggry
- Gå rett og sløs etter å ha spist saur
- Hvordan forebygge oppkast under fasting
- 1. Unngå fettstoffer og krydret mat
- 2. Tyg mat sakte
- 3. Spis bland mat
- 4. Drikk ingefærte
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Kvalme og vil oppkast ofte oppstår ofte når du gjennomgår faste i de første dagene. Vanligvis er det forårsaket av mat og kosthold ved daggry og bryte. I en hadith er det sagt at oppkast kan forårsake fastende hvis gjort med vilje. Hva om du ved et uhell kaster opp? Slapp av, din raske er ikke avbrutt, egentlig. Deretter er det en måte som kan gjøres for å forhindre oppkast under fasting? Absolutt det, se avgrensningen nedenfor.
Årsaker til fastende kvalme og oppkast
For det første er vanen med å kaste opp når det fastes, sikkert å ha en grunn. Vanligvis forårsaket av fordøyelsesproblemer og feil å spise Sahur mat. Ikke sjeldne kan daglige aktiviteter eller andre faktorer påvirke ditt ønske om å kaste opp mens du faster. Hva er årsakene til oppkast?
De fleste spiser fettete mat ved daggry
Klar oljeholdig mat inneholder høyt fettinnhold. Når du spiser fet mat ved daggry, sender magen et signal til hjernen din for å senke gastrisk tømming. Dette er gjort for å forhindre overskytende mengde fett fra og slippes ut i blodet samtidig. Når det oppstår, er resultatet ikke sjelden den kvalme som oppstår, vil forårsake brekninger.
Gå rett og sløs etter å ha spist saur
Umiddelbart sovende etter daggry kan være en av utløserne for kvalme og whack. For å redusere effekten, er det bedre hvis du har denne tilstanden, ikke gå rett i seng etter å ha spist måltid. Fordi sove på en mage full av mat risikerer økt magesyre. Hvis du virkelig trenger tid til å sove etter daggry, er det godt å bruke en pute eller rygg som er høyere enn kroppen din.
Hvordan forebygge oppkast under fasting
Du bør bedre kunne administrere dietten når du begynner og bryter som en måte å forhindre oppkast under fasting. Her er noen tips du kan gjøre for å overvinne dette problemet:
1. Unngå fettstoffer og krydret mat
Når du spiser saur, spis etter å ha nærmet seg kveldsmåltid med næringsrik og balansert mat. Konsumere komplekse karbohydratmatvarer som ris, brød, unngå matvarer som er fete, krydrede, kalde og skarpt krydret.
2. Tyg mat sakte
Når du spiser saur, er det godt å spise nok porsjoner. Tygge mat må også gjøres sakte, slik at magen kan fordøye maten riktig
3. Spis bland mat
Du kan forhindre oppkast under fasting ved å spise mat som ikke inneholder rik smak. For eksempel, lette eller smakløse matvarer som kjeks eller vanlig brød. Hvis du føler at kvalme er kronisk nok, kan du erstatte måltidet med ulike grønnsaker og nok protein for ikke å forårsake fordøyelsesproblemer.
4. Drikk ingefærte
Ginger er en av urter som kan redusere kvalme og oppkast. Du kan unngå kvalme ved å drikke 1 kopp ingefærte etter 30 minutter med måltid. Alternativt kan du spise eller spise søtsaker eller mat og drikke som har ingefær smak.
