innhold:
- Medisinsk video: Mine beste tips til å gå ned i vekt
- Hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt, selv om kroppens omkrets har krympet?
- Så er det bedre å miste vekt eller kroppsomkrets i løpet av en diett?
- Uten å innse det, er det fordeler bak en mindre kroppsomkrets
Medisinsk video: Mine beste tips til å gå ned i vekt
Alle som er på en diett for å gå ned i vekt, må møte mange utfordringer. Enten fordi dietten ikke har gitt resultater, har det ikke vært noen endring i kroppsform, eller til og med størrelsen på kroppen har krympet til å bli slankere, men vekten er vanskelig å tape.
Ja, noen mennesker føler seg forandret i kroppens omkrets, men når de faktisk veies, opplever ikke vekten signifikante endringer. Hvordan kommer det
Hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt, selv om kroppens omkrets har krympet?
Vekten er nært knyttet til tallet på skalaenålen. Derfor vil noen som er på en diett rutinemessig veie sin vekt for å finne ut hvor langt kostholdsprogrammet har vært vellykket.
Noen klager selv at kroppen deres er slankere - om den er målt ved omkretsen av deres armer, hofter, mage eller lår - men det viser seg at vekten er vanskelig å falle eller ikke har endret seg i det hele tatt.
Faktisk må innsatsen for å miste vekt ikke alltid måles gjennom skalaene. Problemet er at du kan redusere fett i kroppen din, men muskelvekten øker. Endelig fører dette til at omkretsen av enkelte deler av kroppen har en tendens til å krympe (fordi musklene har dannet seg), men vekten er fortsatt i samme nummer.
Enkelt, hvis du ser på kroppene til idrettsutøvere eller kroppsbyggere, har du sikkert mistanke om at de har den ideelle kroppsvekten. Faktisk er deres vekt ganske stor. Det er enda noen som er klassifisert som overvektige.
Men det må understrekes, kroppsvekten er høy nok til å inkludere fedme, dette betyr ikke at idrettsutøvere risikerer å oppleve fettoppbygging og fedme. Dette skyldes at i forhold til fettbutikker bidrar mengden av muskelmasse i kroppen til idrettsutøvere og kroppsbyggere en stor del av kroppsvekten.
Sitert fra Verywell Fit-siden, er det ikke nødvendig å bekymre deg når rutinemessig kosthold og trening gjør det vanskelig å gå ned i vekt hvis omkretsen av armene, lårene, hofta og mage har krympet. Det er tegnet at kostholdet og trening du bor, har vært på riktig vei.
Så er det bedre å miste vekt eller kroppsomkrets i løpet av en diett?
Vekt er ikke det eneste referansemålet for diett. Årsaken er at vektene bare viser vekt, men er ikke i stand til å fortelle vekten av muskel, fett og bein i kroppen din.
Likevel betyr det ikke at antall skalaer du bare kan ignorere. Under visse forhold vil skalaene absolutt bidra til å vise vekten din.
Ta for eksempel for folk som opplever helseproblemer for å gjøre det lettere å gå ned i vekt, og lesingstall på en skala vil regelmessig bidra til å forhindre mer ekstremt vekttap.
I hovedsak, tilbake til ditt opprinnelige mål om å miste vekt. Hvis du vil helle fett i kroppen, minimerer kroppens omkrets ved å fjerne fett er langt bedre enn å fokusere for mye på vektfigur på skalaen.
Fordi, når kroppsfett reduseres, blir kroppssammensetningen din automatisk fylt med mer muskelmasse enn fett. Endelig blir kroppen mer formet og slankere. Omvendt, når fokuset er på endringer i vekt, ikke nødvendigvis utarmet fett, kan det være andre deler av kroppen som muskel eller vann.
Uten å innse det, er det fordeler bak en mindre kroppsomkrets
Ikke bare beautifying kroppens kurve, størrelsen på kroppens omkrets som blir mindre når kostholdet også har en god innvirkning på kroppens helse. En høy andel kroppsfett kan øke risikoen for alvorlige helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, kreft og nedsatt livskvalitet.
Derfor er erstatning av fettavsetninger i kroppen med muskler en av de rette løsningene for å forbedre ditt metabolske system, sitert fra Livestrong.
