innhold:
Ved fasting trenger kroppen fortsatt vitaminer og mineraler for å holde kroppen sunn og passform. En av mineralene som trengs for å holde kroppen aktiv er kalsium. Bortsett fra mat, kan du også spise ekstra kalsium fra kosttilskudd. Så, når skal du ta kalsiumtilskudd når det fastes?
Betydningen av å møte kalsiumbehov når det fastes
Kalsium er et mineral som trengs for å utføre ulike kroppsfunksjoner. Kroppen trenger kalsium for å bygge og holde bein sunn og sterk. Kalsium kan også redusere risikoen for bentap i postmenopausale kvinner, redusere risikoen for tykktarmskreft og spille en viktig rolle i blodproppingsprosessen. I tillegg kan kalsium også fungere for å hjelpe muskelkontraksjon og stabilisere hjertefrekvensen.
Når du faster, kan du ikke spise når du vil. Så noen ganger forbruker ulike matvarer og drikker som inneholder kalsium, er en glemt ting.
Selv om kalsium i fastende måned er så viktig som andre dager. Tilstrekkelig kalsiumbehov i fastende måned kan hjelpe deg med å holde deg aktiv i dine aktiviteter og gjøre en rekke andre gode ting uten noen klager relatert til beinproblemer.
For det må du møte dine daglige kalsiumbehov, slik at beinhelsen opprettholdes. Fordi mer enn 90 prosent av kalsium i kroppen er lagret i bein og tenner.
Hvis kalsiuminntaket er mindre enn det du burde, vil kroppen ta den fra bein og tenner. Hvis du lar kroppen din fortsette å mangle kalsium, vil styrken på bein og tenner fortsette å svekkes over tid. Som et resultat er tenner og bein lett porøse.
Regler for å ta kalsiumtilskudd når det fastes
Selv om kalsium er nødvendig i kroppen, forbruker det overdrevet er ikke bra for nyrehelsen. For det må du tilfredsstille kalsiumkravene i henhold til hva som er satt. Basert på Nutrition Adequacy Rate utstedt av det indonesiske Helsedepartementet, er kalsiumkravene basert på alder, nemlig:
- Alderen 13 til 18 år: 1200 mg
- I alderen 19 til 49 år: 1000 til 1100 mg
- I alderen 50 til 80 år og over: 1000 mg
Hvis du føler at kalsiuminntaket fra mat og drikke du bruker, ikke er nok, kan du ta ekstra kosttilskudd. Spesielt for de som har osteoporose og helseproblemer som begrenser kroppens evne til å absorbere kalsium som tarmbetennelse. Kosttilskudd som inneholder kalsium, vil hjelpe beinene til å forbli sterke, slik at de daglige aktivitetene i fastende måned løper jevnt.
Ett kalsiumtilskudd som du kan konsumere mens du er fastende CDR, Foruten kalsium inneholder CDR også vitamin D, vitamin C og vitamin B6 som er bra for kroppens helse. Ved fasting anbefales det at CDR forbrukes en gang om dagen etter å ha spist enten etter å ha spist saur eller etter et stort måltid ved å bryte raskt. Men hvis du har visse helseproblemer, bør du konsultere legen din før du tar kosttilskudd.
