innhold:
- Medisinsk video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Hvor ofte har du Zumba gymnastikk?
- Gjenkjenne intensiteten til Zumba gymnastikk
- Kan Zumba trene hver dag?
Medisinsk video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Hvis du er blant de som liker dans energisk, Zumba kan være ditt valg av trening regelmessig. Zumba er en sport som kan nærme kroppen på en morsom måte på grunn av sin smidige bevegelser og spennende musikk. Men hvor mange ganger skal du gjøre Zumba gymnastikk i en uke hvis du vil ha en passform kropp og ideell kroppsvekt?
Hvor ofte har du Zumba gymnastikk?
Zumba er en serie med dansbevegelser med latin og internasjonal musikk. Zumba gymnastikk kombinerer intervalltrening med en rask og langsom rytme, og også muskelutholdstrening, slik at den blir sterkere.
Rapportering fra Mayo Clinic-siden er Zumba inkludert i aerobic trening. Som aerobic trening, bør du gjøre Zumba gymnastikk i minst 150 minutter per uke med moderat intensitetstrening. Eller du kan gjøre Zumba gymnastikk i minst 75 minutter per uke med mer intens intensitet.
Fordi dette kun er en minimums anbefaling, kan du gjøre det mer enn den tiden. Jo mer du gjør Zumba gymnastikk, desto flere helsemessige fordeler får du. Med et notat kan du måle dine egne evner. Fordi overdreven og desperat trening kan også skade deg.
Du kan dele den tiden til flere dager, helst indirekte 150 minutter. Spesielt for de som inkluderer nybegynnere, trenger kroppen å tilpasse seg disse aktivitetene.
For eksempel trener du 160 minutter i uken, kan du dele den inn i 4 dager i uken. Med varigheten av hver øvelse minst 40 minutter. Denne 40-minutters zumba øvelsen kan hjelpe deg med å brenne ca 369 kalorier.
Gjenkjenne intensiteten til Zumba gymnastikk
For å finne ut hvor tung intensiteten til Zumba gymnastikken er, er metoden ganske enkel. Jo tyngre intensiteten av treningen, jo raskere hjertet vil slå, så vel som jo mer svette kommer ut med høy intensitet. Jo tyngre intensiteten, du kan ikke snakke mens du trener.
Så når Zumba-gymnastikken din gjør hjertet ditt veldig raskt, kommer svette ut veldig mye, og du er allerede ute av stand til å snakke fordi det er veldig sliter å ta pusten tilbake så snart som mulig, det betyr at øvelsen gjort inkluderer intensiteten i kroppen din.
Alle har intensiteten til deres respektive sport. Hvis du allerede føler sliter inntil de ikke klarer å snakke, føler andre ikke nødvendigvis på samme måte, selv med samme byrde av Zumba.
Kan Zumba trene hver dag?
Noen mennesker kan være avhengige, eller svært lidenskapelige om å ha lyst til å gå ned i vekt gjennom Zumba. Så, det er mennesker som gjør Zumba hver dag godt.
Å gjøre Zumba hver dag er selvsagt ok, det viktigste er at du kan opprettholde kroppens helse fra trening, Ikke komme til, målet om å være sunt, blir faktisk treningaka sport desperat. Føler din egen kropp, hvis du er for trøtt, bør du ikke gjøre det hver dag.
Hvis du begynner å føle deg veldig sliten hele dagen, begynner å være følsom eller følelsesmessig irritabel, reduseres appetitten, det kan være et tegn på at du er for mye mosjon.
Trening er gunstig, men kroppen din trenger fortsatt tid til å hvile. Hvis kroppen din allerede er opplært og pleier å trene hver dag, er det ok.
