innhold:
Medisinsk video: Positive Affirmasjoner ~ Norsk Selvhypnose
Folk som har overlevd et hjerteinfarkt oppfordres til å trene regelmessig for å forbedre hjertes helse, men ny forskning har funnet en negativ side.
"Mer er ikke alltid bedre," sa forsker Paul Williams, stabsforsker ved Lawrence Berkeley National Laboratory i Berkeley, California.
Williams spores nesten 2400 personer som overlevde et hjerteinfarkt fra en langsiktig studie av løpere og fotgjengere i ca 10 år. Generelt reduserer trening risikoen for død fra hjerteinfarkt mer enn 65%, sa han.
Men kjører over 48 km i uken eller kjører over 74 km per uke har motsatt effekt, mer enn 2 ganger risikoen for hjerteinfarkt, som avslørt i studien.
Gjennom tiårene av studien døde 526 mennesker, nesten ¾ på grunn av hjerteinfarkt og hjertesykdom.
Fordi studien var begrenset til personer som overlevde et hjerteinfarkt, var Williams ikke i stand til å si om funnene ville gjelde for friske voksne som trener intensivt.
Folk som overlevde et hjerteinfarkt som utøvde overdrevet, var lite, med bare 6% kjører over 48 km eller gikk 74 km i uken, i studien.
For de fleste deltakere økte treningen, men i viss grad redusert risikoen for drastisk død fra et hjerteinfarkt, funnet av Williams.
Eksperter sier resultatene er ikke overraskende.
Studier viser: "Du trenger ikke å trene mye for å få mange fordeler," fra et helsesynspunkt, dr. Carl Lavie, medisinsk direktør for hjerterehabilitering og forebyggende kardiologi ved John Ochsner Heart and Vascular Institute, New Orleans.
Ifølge den fysiske aktivitetsguiden for amerikanere, anbefales 150 minutter med moderat intensitetsøvelse i uka eller 75 minutter med høy intensitetstrening.
Williams er usikker på hvorfor folk som trener på høyeste nivå, risikerer å dø av et hjerteinfarkt eller om resultatene vil gjelde for andre aktiviteter enn å gå eller løpe.
Studien fant ut at fordelene med å gå var lik løp. Det kjører imidlertid to ganger lenger enn å kjøre for å forbrenne kalorier i samme mengde. Studien ble publisert online 12. august i Mayo Clinic Proceedings.
I samme utgave har spanske forskere vurdert resultatene av 10 publiserte studier, og ser på effektene av trening av eliteutøvere på lang levetid.
Studien involverte mer enn 42.000 idrettsutøvere, for det meste menn, som hadde deltatt i fotball, baseball, friidrett og sykling. Elite-idrettsutøvere lever lengre enn den generelle befolkningen, ifølge studien. Dette funnet fastslår at effekten av trening på helse, spesielt for å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft, ikke alltid er begrenset til moderate doser.
Funnene behøver ikke å være i strid med andre studier, sa Lavie, forfatteren av en ytterligere opinionartikel i studien.
"I det minste er det en lettelse å vite at atletisk aktivitet, høy konkurranse, høytids friidrett ikke ser ut til å være relatert til nedgangen i sjansene for overlevelse, men faktisk med fordelene med overlevelse," sa han.
I tillegg sa Lavie at idrett utført av idrettsutøvere ofte ikke er like ekstreme som maratonløpere.
Samme som foreslått av en hjerteleger så langt, sa Dr. James O'Keefe, forfatter av ytterligere opinionsartikler og kardiologer ved Midt-Amerika St. Heart Institute Luke i Kansas City, Mo. "Sport er det beste du kan gjøre for helsen din," sa han, hvis han ikke gjorde det for mye.
"Det er ikke bra å bare sitte, men du kan gjøre det altfor mye," sa han.
Ifølge Keefe, hvis du trener spesielt for helsemessige fordeler, er 2,5-5 timers kraftig trening en uke mye. Keefe og kollegaer sa også at 1 eller 2 hviledager hver uke også kan fungere.
