innhold:
- Medisinsk video: Why Alien Life Would be our Doom - The Great Filter
- Ulike måter å håndtere uterine fibroids som er naturlig trygge
- 1. Kontroller vekten din
- 2. Juster kostholdet ditt
- 3. Hold blodtrykket normalt
- 4. Lett trening
Medisinsk video: Why Alien Life Would be our Doom - The Great Filter
Uterine fibroids er en type godartet svulst som kan utvikle seg i livmoren. Hvis det ikke behandles umiddelbart, risikerer dette å gjøre kvinner vanskelig å bli gravid. Det er derfor kvinner bør holde livmorene så godt som mulig slik at de forblir sunne og gjør det mulig å bli gravid. Men hva om du allerede har blitt utsatt for livmor fibroids? Slapp av, som et første skritt, kan du behandle livmorfibroider på følgende naturlige måte.
Ulike måter å håndtere uterine fibroids som er naturlig trygge
Veksten i livmorfibrene generelt har en tendens til å være sakte eller ikke engang utvikle seg i det hele tatt. Denne svulsten vil vanligvis krympe og forsvinne av seg selv etter at kvinnen går over i overgangsalderen.
Så lenge symptomene på livmorfibroider ikke forstyrrer, trenger denne sykdommen egentlig ikke særlig pleie. Det er imidlertid annerledes hvis symptomene forverres, da trenger du ytterligere behandling.
Som et første skritt kan du behandle livmorfibre hjemme på en naturlig måte. Men husk, denne metoden er bare for å bidra til å lindre symptomene, ikke helbrede uorden helt.
Ulike naturlige måter å behandle livmor fibroids er:
1. Kontroller vekten din
Ifølge en studie publisert i 2013 Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kan fedme og trening som er for vanskelig, øke risikoen for vekst av svulster i livmoren. Dette skyldes at fettcellene i en kvinnes kropp inneholder høyt østrogen, et hormon som kan utløse kreftvekst.
For de av dere som er overvektige eller overvektige, senker du øyeblikkelig din vekt for å nå en normal kroppsvekt. Dette kan bidra til å krympe svulsten som legger seg i livmoren din. Kom igjen, sjekk din ideelle kroppsvekt med en BMI kalkulator eller bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Juster kostholdet ditt
Alt du spiser vil påvirke kroppen din, om den utløser eller faktisk hemmer veksten av livmorfibroider. Å spise riktig type mat kan bidra til å opprettholde vekt slik at det i siste instans lindrer symptomene på livmorfibroider.
Mat som må konsumeres
Forbruk av matvarer med høy fiber kan bidra til å redusere betennelse på grunn av livmorfibroider. Ikke bare det, denne typen mat kan også balansere kroppens hormoner og hindre deg i å drastisk økende vekt.
Ulike høyfibre matvarer som er gode for deg å konsumere inkluderer:
- Grønnsaker og frukt
- Tørket frukt
- Hele hvete
- Brun ris
- Linser og nøtter
- Brød og hvete pasta
- quinoa
Matvarer som må unngås
En studie viste at å spise mest rødt kjøtt kan øke risikoen for å utvikle livmorfibroider. På samme måte, når du spiser mye raffinerte karbohydrater (raffinerte karbohydrater) og høyt sukker, kan dette også forverre symptomene på livmorfibroider.
Når du spiser mye raffinerte karbohydrater og matvarer høyt i sukker, vil blodsukkeret øke dramatisk. Som et resultat vil kroppen produsere mer hormon insulin og få kroppens hormoner til å bli ubalansert. Over tid kan dette utløse tumorvekst.
Eksempler på raffinerte karbohydrater som må unngås ved overdreven forbruk er:
- Hvit ris, pasta og mel
- Soda og andre sukkerholdige drikker
- Kornsirup
- frokostblandinger
- kake,kjeks, doughnut
- Potet Chips
- kjeks
3. Hold blodtrykket normalt
Ifølge en studie publisert i 2015 American Journal of Hypertension, kan høyt blodtrykk, aka hypertensjon, forårsake livmorfibroider.
For å overvinne dette, begrense forbruket av mat høyt i salt for å holde blodtrykket normalt. Ikke glem å sjekke blodtrykket jevnlig ved å sjekke med legen din eller ved hjelp av et personlig tennimeter.
4. Lett trening
En studie viser at kvinner som trener i syv timer per uke, kan redusere risikoen for å forårsake livmorfibroider. Dette er mulig fordi det er lettere å miste vekt, slik at det kan undertrykke veksten av livmor tumorer.
Du trenger ikke å tvinge deg til å gjøre anstrengende trening. Bare gjør lett trening som jogging, yoga, svømming eller annen form for trening du liker. Viktigst, gjør det regelmessig og konsekvent slik at kroppen din blir sunnere og bedre.
