innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: You ARE Your Character! (Super Smash Bros Ultimate)
- Ulike diettregler som viste seg å være feil
- 1. Spis om natten for å gjøre det fett
- 2. Bli vant til å spise litt, men ofte
- 3. Fett gjør deg full lengre, så du vil spise mindre
- 4. Når kostholdet ditt i dag feiler, bare start igjen i morgen
- 5. Det er ikke høflig å nekte mat på fester eller når du besøker slektninges hjem
- 6. Forsinkende mat kan hjelpe deg å miste vekt
- 7. Fett gjør fett
- 8. Alle kalorier er de samme
Medisinsk video: Game Theory: You ARE Your Character! (Super Smash Bros Ultimate)
Du har kanskje hørt noen merkelige kostholdsregler og velger fortsatt å følge dem, fordi dette er en del av et diettprogram som mange mennesker gjør. Faktisk, ikke alle diettregler du må følge. Ja, det viser seg at det er noen diettregler som er laget for å bli ødelagt!
La oss se på noen av de vanligste diettreglene, som du ofte kan høre, og se om reglene er sanne eller ikke.
Ulike diettregler som viste seg å være feil
Dietreglene som ofte høres, hjelper deg ikke fullt ut til å redusere vekten eller forenkle kostholdet du gjør. Her er 8 matregler som du ikke trenger å ta hensyn til:
1. Spis om natten for å gjøre det fett
Han sa at det er forbudt å spise om natten for de som har et vekttap diettprogram. Selv om diett er en regel, er det ikke alltid sant. Årsaken er at å spise tid har ingen effekt på hva du spiser og hvor mange deler det har, i forhold til aktivitetene du har gjort.
Hvis du er feit, er dette forårsaket av den totale daglige kaloriforbruket i mer enn en uke. Så, du kan bare spise om natten. Med en rekord av kaloriinntak oppnådd fra å spise bestemte matvarer som er balansert med kalorier som er brent når de gjør fysisk aktivitet.
2. Bli vant til å spise litt, men ofte
Alle stoffets metabolisme er forskjellig fra hverandre og det er ingen strenge regler som kan følges. I stedet er du på en streng diett som bare får spise to ganger om dagen, men da blir du enda mer ivrig etter å spise, det er bedre å spise litt, men ofte. Du gjør det også lettere å kontrollere deler.
3. Fett gjør deg full lengre, så du vil spise mindre
Denne regelen eksisterer fordi i virkeligheten er fett fordøyet lengre i kroppen. Likevel kan dette ikke hjelpe deg med å kontrollere appetitten din. Hvis du vil motstå sult, multipliser matvarer som inneholder protein og fiber, ikke fett.
4. Når kostholdet ditt i dag feiler, bare start igjen i morgen
Det er bedre å fikse det med en gang ved neste måltid. Du trenger ikke å vente i morgen. Husk jo raskere jo bedre. Venter på i morgen vil faktisk samle kalorier i kroppen din, og det blir stadig vanskeligere for deg å brenne dem.
5. Det er ikke høflig å nekte mat på fester eller når du besøker slektninges hjem
Denne tankegangen er svært utdatert. Nå, å avvise usunn mat eller hemme diettprogrammer for å gå ned i vekt er en svært akseptabel grunn. Så ikke nøl med å nekte usunn mat når du er på en diett.
6. Forsinkende mat kan hjelpe deg å miste vekt
Forsinkelse eller ikke engang å spise gjør deg enda mer sulten ved neste måltid. Dette fører til at du har en tendens til å overvære. Ikke bare det, som ikke spiser, kan også påvirke metabolisme langsommere.
7. Fett gjør fett
Nøkkelen er å velge umettede fett eller ofte kalt godt fett. Fett er en viktig del av dietten og inneholder essensielle vitaminer og næringsstoffer som trengs for å opprettholde helse. I tillegg deaktiverer noen gode fett faktisk fettlagringsgener og aktiverer fettforbrenende gener.
8. Alle kalorier er de samme
Eksperter har bevist at denne setningen virker feil. Vi må flytte fokus fra kalorier til næringsstoff tetthet (næringskvalitet). Ulike matvarer påvirker kroppen på forskjellige måter, avhengig av næringsinnholdet, eller mangel på næringsstoffer som forbrukes med disse kaloriene.
For eksempel bør du unngå mat laget av bearbeidede matvarer, raffinerte sukkerarter, matvarer som inneholder mettet fett og transfett og matvarer som inneholder en høy glykemisk indeks.
Til slutt vil ernæringseksperter si at mange av de diettreglene og kostholdene vi går gjennom er laget for å bli ødelagt. Bare en regel som vi må prøve å søke på. Nemlig å spise alltid sunn mat og unngå bearbeidede matvarer som har blitt behandlet mye.
