innhold:
- Medisinsk video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik
- Sportsstartleiren er ganske intens å gå ned i vekt
- Ikke alle kan delta i boot camp sport
Medisinsk video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik
Boot camp er et treningsprogram for sportsporter som er designet intenst over en periode for å bygge muskelstyrke og fysisk kondisjon. Fysisk trening fra idrettsleiren selv varierer for en økt; kan inkludere kjører, hopper, går opp og ned trapper, push ups, sit ups, opp og ned bakker, trillebåt, klatring, og kanskje inkludert yoga og pilates. Ikke rart at sporten er i stor etterspørsel. Så, deltar i boot camp effektiv å miste vekt?
Sportsstartleiren er ganske intens å gå ned i vekt
Vanligvis vil en gruppe oppstartsleirer bli trent og veiledet av instruktører eller personlige trenere fra treningssenteret. Boot camp sport inkluderer en kombinasjon av styrketrening, kardio og aerobic som er designet for å følge et intervall mønster: kombinere en kort intensiv treningsøkt som fortsetter med lengre varighet av lys øvelse for å gjenopprette, før det blir gjentatt igjen.
Jo mer intens trening du gjør, vil hjertefrekvensen øke. Hjertet består av muskler som må bevege seg for å gjøre det sterkere og sterkere igjen. Når hjertemuskelen er sterk, kan blodkarene drenere mer og raskere blod slik at mer oksygen kan strømme inn i muskelcellene. Dette gjør at celler kan brenne mer fett under trening og i ro. Jo høyere intensiteten av trening du gjør, jo større kalorier brennes.
En nylig studie utført av American Council on Exercise (ACE) rapporterte at boot camp er en type trening som er svært effektiv for å bygge muskelstyrke, utholdenhet og trene folk til å være mer disiplinert for å lede et sunt liv. Boot camp kan også være det beste valget for å miste vekt, fordi en oppstart leiren kan brenne opptil 1000 kalorier.
Enkelte oppstartsleirer kan også gi informasjon om sunne matemønstre og utfordre deltakerne til å administrere måltider mens de kjører programmet, spesielt hvis målet er å redusere vekten.
Ikke alle kan delta i boot camp sport
Boot camp er faktisk det riktige valget for de som ønsker å miste vekt eller forme kroppen. Dessverre kan ikke alle delta i denne sporten. Fordi opplæringsleirens sport krever enorm mengde energi og raske bevegelser som kan være for utfordrende for nybegynnere.
Derfor, før du registrerer deg, bør du først spørre instruktøren om hvordan dette programmet skal fungere, slik at du kan vurdere om denne typen trening passer for deg eller ikke.
I tillegg er du heller ikke anbefalt å delta i denne type trening hvis du er over 40 år gammel, er gravid, aldri har trent i noen tid eller har visse helsemessige forhold. Det er en god ide å se lege før du starter en opplæringsleirklasse eller treningsprogram.
