Liste over lavt karbohydrat mat for å opprettholde vekten

innhold:

• Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
  
• En rekke lav-carb matkilder for et vellykket kosthold
  
• 1. En gruppe av lavkarbohydratkilder
  
• 2. Lav karbohydrat vegetabilsk gruppe
  
• 3. Lav karbohydratfruktgruppe
  
• 4. Lavkarbohydratbehandlede grupper
  

Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕

For de av dere som mister vekt, velg matmenyen er obligatorisk. I tillegg til å måtte redusere fett, kan du også jobbe rundt dette ved å spise lavt karbohydratfôr. Hva er det?

En rekke lav-carb matkilder for et vellykket kosthold

1. En gruppe av lavkarbohydratkilder

Alle dyrkildemat er lite karbohydrater, men det er noen av dem som er langt mindre karbohydrater enn andre. For eksempel:

• Magert biff.
• Hudløs kylling.
• Laks.
• Egg, 2 mellomstore egg som inneholder 1,1 gram karbohydrater.
• Krabbe, 100 gram krabbe inneholder 1,2 karbohydrater.

2. Lav karbohydrat vegetabilsk gruppe

I tillegg til høye vitaminer og mineraler som er viktige for kroppshelse, er noen grønnsaker også lave i karbohydrater, slik at de er egnet som diettmat:

• Brokkoli. Per 100 gram brokkoli inneholder 6 gram karbohydrater.
• Spinat. Per 100 gram spinat er karbohydratinnholdet også rundt 6 gram.
• Blomkål. Per 100 gram blomkål inneholder 5 gram kål.
• Selleri blader. Per 100 gram selleri kan du få ca 2,1 gram karbohydrater.
• Asparges er inkludert i lavkarbon grønnsaker fordi den inneholder 5,8 gram karbohydrater per 100 gram.

3. Lav karbohydratfruktgruppe

I tillegg til å ha høyt fiberinnhold, er frukt også inkludert i lavkarbo matvarer som er gode for å opprettholde kroppsvekt. Noen av dem er:

• Agurker. Frukten som ofte antas å være vegetabilsk inneholder karbohydrater på 4 gram per 100 gram.
• Kiwi. I tillegg til å kunne møte behovene til vitamin C og vitamin K daglig, er kiwi også inkludert i lavkarbohydratmatvarer som bare bidrar til 10 gram kål per del.
• Avokado inneholder 13 gram karbohydrater i 100 gram porsjoner. Unikt, de fleste av karbohydrater i avokado er fiber.
• Jordbær er inkludert i frukt rik på vitaminer og antioksidanter med karbohydrater rundt 8 gram i 100 gram.

4. Lavkarbohydratbehandlede grupper

Mat som behandles gjennom det viser seg å inneholde lave mengder karbohydrater, hvorav noen inkluderer:

• Ost. Favorittmatene til nesten alle viser seg å inneholde en rekke næringsstoffer som er nesten det samme som et glass melk. Mengden karbohydrater i 100 gram ost er 1,3 gram.
• Yoghurt. Foredlede meieriprodukter er gode for å opprettholde et jevnt fordøyelsessystem beriket med magnesium, kalium, fosfor, jern og vitamin B-kompleks. Yoghurt har 5 gram karbohydrater i 11 gram porsjoner, noe som gjør den egnet til å bli brukt som en matbit på en diett.