innhold:
Medisinsk video: Sleep Sounds: Tibetan Singing Bowls & Rain sounds
12 gram øl
- 5 gram vin
- 1 ounce 80-bevis whisky, rum, vodka
røyk
Røyking skaper forhold som er enklere for kolesterol å holde seg til arterievegget, og dermed utløse tilstoppede arterier. National Institutes of Health gir en liste over følgende grunner for å slutte å røyke:
- Reduserer risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag
- Redusere risikoen for lungekreft, emfysem og andre lungesykdommer
- Kan gå opp trappen og gå uten å komme ut av pusten
- Ha yngre hud, med færre rynker
- Bli kvitt hoste om morgenen
- Reduser antall hoster, forkjølelse og øreverk som barnet ditt vil ha
- Har mer energi til å gjøre dine fysiske aktiviteter
Innen tjue minutter av din siste sigarett, har blodtrykk og puls redusert. Innen åtte timer er nivået av karbonmonoksid i blodet normalt. Etter ti år med å slutte å røyke, er risikoen for din død fra lungekreft nesten den samme som noen som aldri har røykt. Etter femten år med å ikke røyke, vil risikoen for hjerneslag eller hjertesykdom være den samme som noen som ikke har røkt hele livet.
Fokus på et sunt kosthold, opprettholde vekt og trene som livsstilsendringer som kan bidra til å senke blodtrykket. Livsstilsendringer
er et ekstra skritt som vil bidra til å senke blodtrykket, inkludert å slutte å røyke og begrense alkoholforbruket.
alkohol
Sunt alkoholforbruk er ikke mer enn ett glass per dag for kvinner, og to briller for menn. I tillegg til økt blodtrykk, er alkohol en kilde til minimale kalorier som kan gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt. Alkohol kan føre til økning i triglyserider, noe som er en risiko for andre hjertesykdommer.
Mange forbruker overdreven alkohol i sosiale samspill. En strategi som du kan gjøre er å ta vare på å drikke alkohol med vann eller andre alkoholfrie drikker. På denne måten har du fortsatt en drink i hånden, men du drikker ikke alkohol.
Hva anses "ett glass drikke"?
Så jo før du slutter å røyke, desto mer vil kroppen din takke deg.
