innhold:
- Medisinsk video: Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout
- Kan Pilates hjelpe deg å miste vekt?
- Hvor mange kalorier blir brent når du gjør pilates?
- Fordelene med pilates foruten å miste vekt
Medisinsk video: Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout
Av de mange øvelsene er pilates en av yoga-lignende øvelsene som er populære blant mange kvinner spesielt. Hvis vanligvis mange kvinner trener for å gå ned i vekt, kan Pilates være et alternativ? Her er en gjennomgang av fordelene med pilates, spesielt for vekttap.
Kan Pilates hjelpe deg å miste vekt?
Pilates er en sport lav innvirkning Effektiv for å styrke, bygge lean muskel og forbedre stillingen. sport lav innvirkning poenget er den type trening hvor den andre eller en av bena fortsatt er festet til gulvet. Spørsmålet er, kan Pilates hjelpe deg å miste vekt?
Pilates kan hjelpe deg med å gå ned i vekt så lenge det kombineres med ulike idretter og andre sunne vaner. Dessverre, fordi Pilates inkluderer sport lav innvirkning så er denne øvelsen ikke like effektiv som hjerte for vekttap.
Men hvis du er flittig i å ta pilates klasser og er konsekvent i å kombinere dem med sport og andre sunne vaner, er det ikke umulig at skalaene vil falle til forventede tall.
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, prøv Pilates og kombinere det med kardio trening som å svømme, løpe eller sykle. I tillegg må du også være konsekvent å spise sunne matvarer og redusere dårlig fettinntak og øke sunne fettstoffer, frukt og grønnsaker.
Hvor mange kalorier blir brent når du gjør pilates?
Vanligvis er antall kalorier som brenner under pilates, avhengig av din nåværende kroppsvekt. I tillegg avhenger beløpet av hvilken type pilatesklasse du tar.
For eksempel, hvis du veier 68 kg, for en nybegynner pilates klasse som er gjort i 50 minutter, vil kroppen brenne rundt 175 kalorier i en øvelse. Men hvis du tar en pilates-klasse med høyere vanskelighetsgrad, kan du i 50 minutter brenne ca 254 kalorier.
I mellomtiden, å miste ca 0,5 kg kroppsvekt, må du brenne ca 3500 kalorier. Derfor, kombinere pilates klasser med ulike cardio øvelser er det riktige valget for de av dere som ønsker å gå ned i vekt.
I tillegg kan du også prøve kombinasjon pilates klasser som Piloxing (pilates og boksing eller boksing) og Yogalates (yoga og pilates). Gjennom denne kombinasjonsklassen vil kroppen brenne flere kalorier enn vanlige pilates-klasser.
Å gjøre øvelser to til tre ganger i uken, spesielt i kombinasjonsklasser, kan hjelpe deg med å få den ideelle vekten.
Fordelene med pilates foruten å miste vekt
Selv om formålet med å gjøre pilates vil gå ned i vekt, men du kan også dra nytte av andre pilates. Pilates bidrar til å styrke musklene i magen og ryggen. På den måten blir fettavsetninger i kroppens sentrum som magen forkledd.
Så, selv om du faktisk ikke opplever vekttap, men når bukemuskulaturene strammer, vil kroppen din føle seg slankere. I tillegg hjelper Pilates med å forbedre kroppsstilling for å bli mer robust. Slik at beinene ser lengre ut, fordi denne sporten bidrar til å maksimere spekteret av muskler og bein.
