innhold:
- Medisinsk video: jAMES cHARLES oPSIE, SHane = OP{SIE, ROBLOX ADMITS OPSIE WOAH! 📰 PEW NEWS📰
- Valget av sunne snacks for å bryte raskt på veien
- 1. Datoer
- 2. Fruktpudding
- 3. iskrem
- 4. Frukt
- 5. Kjeks
Medisinsk video: jAMES cHARLES oPSIE, SHane = OP{SIE, ROBLOX ADMITS OPSIE WOAH! 📰 PEW NEWS📰
Faste daglige aktiviteter og uforutsigbare veiforhold gjør at du ofte går hjem sent. Liker det eller ikke, er åpning på veien det eneste valget. Selv om de går fort på vei hjem, er det noen sunne snacks som kan påberopes som en bryte rask meny. Ikke bare praktisk, selvfølgelig har denne snacken et ganske godt næringsinnhold. Hva gjør du
Valget av sunne snacks for å bryte raskt på veien
1. Datoer
Datoer kan være raske og praktiske matvarer som er praktiske og næringsrike, fordi de inneholder forskjellige vitaminer og mineraler som kalium, magnesium, vitamin B6 og jern.
Ikke bare vitaminer og mineraler, datoer er også rike på fiber og antioksidanter som er gode for helsen. I tillegg er datoer en av fruktene som er rike på karbohydrater og sukkerarter, så det er svært egnet for å gjenopprette kroppens energi som går tapt under fasting.
Selv om det er rik på sukker, inkluderer datoer frukt med lav glykemisk indeksverdi. Dette betyr at søthet i datoer ikke gjør blodsukker sveve, så det er trygt for personer med diabetes.
2. Fruktpudding
En annen sunn snack som kan brukes som et alternativ for å bryte seg raskt på gaten, er fruktpudding. I tillegg til forfriskende er fruktpudding også sunn å konsumere når den går rask.
Du kan spise fruktpudding laget av frukt som du liker. Mango og avokado kan være det riktige valget fordi de er forfriskende og sunne.
Mango inneholder vitamin C som kan bidra til å opprettholde utholdenhet. Spesielt når det fastes, trenger kroppen virkelig C-vitamininntak for å holde seg frisk og ikke lett skadet.
Foruten mango er avokado også rik på vitaminer og mineraler som kroppen trenger når det fastes. Avokado inneholder sink som kan bidra til å opprettholde cellehelsen i immunsystemet. I tillegg er avokadoer også rik på vitamin C, vitamin K, vitamin E og folat. Næringsstoffer som finnes i avokadoer bidrar til å møte kroppens daglige ernæring.
Spis fruktpudding som er lav i sukker, slik at blodsukkernivået forblir stabilt. I tillegg, hvis pudding inneholder melk, må du sørge for at melken som brukes er lavmælk melk.
3. iskrem
Is er en av de sunneste smørbrødene du kan spise når du går fort på veien. Å spise fettfattig og lavt sukkeris kan være et sunt og forfriskende valg. Du kan velge sunn iskrem laget av ingredienser som også er sunne, hvorav den ene er grønne bønner.
Ifølge Institutt for kjemi ved Harbin Institute of Technology i Kina er grønne bønner rik på aminosyrer (proteiner). Protein er et av kroppsbyggende stoffene som også bidrar til å lette kroppens arbeid.
I tillegg inneholder grønne bønner også phytonutrients som anses som antimikrobielle og antiinflammatoriske stoffer som kan bidra til å bekjempe skadelige bakterier som forårsaker ulike sykdommer.
Mungbønner bidrar også til å støtte balansen mellom gode bakterier i tarmen som kan bidra til å absorbere næringsstoffer og forbedre immunforsvaret.
4. Frukt
Frukt er en praktisk og næringsrik forrett for å bryte seg raskt på gaten. Innholdet av vitaminer og mineraler i frukten trengs av kroppen hver dag.
For å knuse det raske på veien, kan du spise frukt som er lett å skrelle eller til og med frukt som ikke trenger å bli skrelt og spist med huden.
Prøv også å spise frukt som inneholder mye vann for å erstatte tapte kroppsvæsker under aktivitetene dine i fastende måned. I tillegg hjelper frukt som inneholder mye vann også å holde tilbake sulten og få magen til å føle seg full litt lenger.
Eksempler på disse fruktene, som epler, pærer, appelsiner og bananer. Frukt som epler, pærer og appelsiner i tillegg til å inneholde mye vann inneholder også fiber og vitamin C. Mens bananer er rik på kalium som er viktig for å kontrollere vanninnholdet i kroppen, og bidrar til å overføre næringsstoffer til alle deler av kroppen.
5. Kjeks
Kjeks kan brukes som en sunn snack for å bryte raskt på veien. Velg kjeks laget av hele korn som hvete, slik at de er rike på fiber og komplekse karbohydrater som tjener til å øke energi, men forbli lite fett.
Hele korn bidrar også til å holde blodsukkernivået i kroppen opp og ned raskt slik at de kan holde tilbake sult midlertidig.
