innhold:
- Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Hva forårsaker aldring?
- Flittig å spise frukt og grønnsaker, tips for ungdom som ofte undervurderes
- Hvilke frukter og grønnsaker kan gjøre deg ung?
- Andre ungdommelige tips som også er like enkle å gjøre siden nå
Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Mange ungdommelige tips der ute, foreslår deg for botox injeksjoner eller plastikkirurgi hvis du vil opprettholde et fysisk utseende for å forbli som en tenåring, selv om det allerede er skumring. Du trenger ikke å bruke dypt for å være ung, spesielt for å risikere kroppens helse. Hemmeligheten til ungdom er faktisk enkel: å spise masse frukt og grønnsaker siden jeg var ung. Hvorfor er det?
Hva forårsaker aldring?
Over tid blir ikke alderen din eldre. Kroppen din vil også bli aldrende fra utsiden og innsiden.
Ulike funksjoner av kroppsorganer vil begynne å falle naturlig på grunn av faktor "U", altså alder. Huden produserer ikke lenger kollagen og melanin så mye som du pleide. Å bli eldre, vil muskelmassen også fortsette å synke. Som et resultat vil huden din sakte tørke ut, rynke, sag og blek kjedelig farge.
I mellomtiden bidrar faktorer som soleksponering, luftforurensing og røykgass, røykevaner, stress, søvnproblemer, spisevaner og fysiske rutiner til å aldre fra utsiden.
Likevel kan virkningen av aldring fra ulike typer eksterne faktorer være motstanderen din ved å lese følgende tidløse tips.
Flittig å spise frukt og grønnsaker, tips for ungdom som ofte undervurderes
Frukt og grønnsaker er matkilder med høy vitamin og et myriade av antioksidanter som er gode for å opprettholde en sunn hud. De to typer vitaminer som er viktigst for huden er alltid unge er vitamin C og vitamin E.
I kroppen bidrar vitamin C til å danne kollagen, et spesielt protein som gjør huden smidig, fast og fuktig. Vitamin C har også vist seg å øke arbeidet med kollagen for å reparere hudskader på grunn av aldring og eksponering for solens UV-stråler, som flekker og svarte flekker, eller skade relatert til akne, som akne arr og pockmarked sår. I tillegg er vitaminer som er synonymt med frisk sur smak, også påvist å redusere fine linjer og rynker i ansiktet takket være antioksidantegenskapene som bekjemper frie radikaler som forårsaker aldring.
Økt kollagenproduksjon takket være C-vitamin kan også styrke blodårene og øke elastisiteten. Strukturen av blodkar som er sterke og elastiske, vil gjøre blodstrømmen mer jevnt gjennom hele kroppen, inkludert hud og ansikt. Jo jevnere blodsirkulasjonen, jo mer oksygen og næringsstoffer som sendes til huden. Dette gjør det generelle utseendet på huden din ser frisk, ung og strålende ut.
Samme med vitamin C er vitamin E også en antioksidant som fungerer for å bekjempe skader på grunn av sollys. E-vitamin absorberer skadelige UV-stråler fra solen for å forhindre at mørke flekker og rynker dannes på huden. I tillegg hjelper vitamin E med å kurere grov og tørr hud ved å fukte det fra innsiden, samtidig som det reduserer betennelse i huden. Dette vitaminet er også påvist effektivt for å fjerne stædige arr.
I mellomtiden virker innholdet av antioksidanter og beta-karoten i mange grønnsaker og frukt også for å hindre irritert rød hud fra eksponering for frie radikaler fra solen. Betakaroten kan også holde huden smidig og smidig, og forhindre rynker.
Hvilke frukter og grønnsaker kan gjøre deg ung?
Du kan få disse ungdommelige tipsene ved å spise frukt og grønnsaker høyt i vitamin C, vitamin E og antioksidant beta karoten. Blant dem:
- Sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukt, sitron.
- Jordbær.
- Brokkoli og spinat.
- Salat og tomater.
- Avocado.
- Mango.
- Guava.
- Papaya.
- Kiwi.
- Ananas.
- Søte poteter.
Du anbefales å spise ferske grønnsaker og frukt minst 5 porsjoner for hele dagen. For eksempel, en servering av vegetabilske retter til frokost og en bolle med frukt til munnvasking, roasting etter lunsj, mens du snakker om ettermiddagen, til middag og snacking før du går til sengs.
Hvis du er lei av snacking på fersk frukt og grønnsaker, kan du behandle dem på flere måter for å gjøre tungen mer rystet. For eksempel, lage en blanding av ulike fruktjuicer. Du kan også løse det ved å lage en tallerken frisk grønnsakssalat med litt olivenolje som også er høy i vitamin E.
Andre ungdommelige tips som også er like enkle å gjøre siden nå
I tillegg til å spise frukt og grønnsaker, er det mange andre enkle ting du kan gjøre fra nå av for å holde det fysiske utseendet ung i alderdom senere.
- Opprettholde en sunn livsstil med et balansert næringsrikt kosthold, regelmessig mosjon og oppretthold vekt.
- Unngå eller slutte å røyke; unngå også sigarettrøyk.
- Gjør avslappende eller morsomme aktiviteter som gjør at du føler deg glad og ikke stresset.
- Beskytt huden mot sollys ved å bruke en SPF-30 minimum solkrem før du forlater huset. Det ville være enda bedre hvis du legger til ved å bruke svarte briller, brede brede hatter, lange ermer og lange bukser når du er på farten i den varme solen. Husk at i tillegg til å forårsake aldring, kan eksponering for overdreven sollys øke risikoen for å utvikle hudkreft.
