innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kan stress forårsake sykdom?
- kvalme
- fordøyelsesproblemer
- Lett å bli syk
- Hold deg frisk når stress rammer
- 1. Rådfør deg med legen din
- 2. trene hver dag
- 3. Spis sunn mat
- 4. Lær å slappe av
- 5. Utvid vennskap
- 6. Snakk med en profesjonell terapeut
- 7. Få nok hvile
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
De fleste kan ha opplevd stress. Det viser seg imidlertid at stress kan påvirke kroppen og føre til at du blir syk lett. Spesielt hvis stresset varer lenge, kan dette øke risikoen for å få en sykdom. Hvordan kan det være? Hva må du gjøre for å holde kroppen din sunn? Sjekk ut svaret her.
Kan stress forårsake sykdom?
Stress kan oppstå på grunn av endringer i det omgivende miljøet, slik at kroppen vil reagere og svare på den som en trygghet. Når stress streiker, vil kroppen vanligvis prøve å gjenopprette tilstanden. Men hvis stress ofte oppstår, vil kroppen trenge mer tid til å helbrede.
Som et resultat vil kroppens ytelse bli forstyrret. Disse problemene kan sikkert innebære mange systemer, organer og kjertler som påvirkes av stressresponser. Her er hva slags reaksjoner kroppen din har når den rammes av alvorlig stress.
kvalme
En studie rapporterer at stress kan forstyrre produksjonen av hormonet serotonin og adrenalin. Som et resultat, vil du oppleve kvalme når du opplever stress. Dette skjer fordi når du blir stresset, vil tarmen din sende en melding til hjernen at du må føle deg redd og forårsake kvalme.
fordøyelsesproblemer
Angst og bekymring som ender opp med å bli stresset, kan forårsake mye press på mage og tarm, inkludert magesyre og fordøyelse. Så ofte når du opplever stress, vil du føle at noe er galt med magen din.
Lett å bli syk
Kroppen din kjemper en dag mot virus eller bakterier som vil og har invadert kroppen. Angivelig kan stress svekke immunforsvaret som følge av at det kan øke risikoen for å oppleve mindre plager, som kvalme, hoste, influensa, hovne lymfeknuter, tørt tunge, svimmelhet, hodepine eller magesmerter.
Hold deg frisk når stress rammer
Angst eller overdreven bekymring som fører til stress kan forårsake ubalanser i kroppen din. Likevel er det flere måter å ta vare på din helse når stress rammer. Her er noen tips du kan gjøre.
1. Rådfør deg med legen din
Hvis du har opplevd symptomer som indikerer stress, kontakt legen din umiddelbart. Utfør en grundig fysisk undersøkelse for å sikre at andre helseproblemer ikke utløser følelser som gjør deg stresset.
Legen din kan foreskrive medisiner som antidepressiva for å hjelpe deg med å håndtere overdreven stress.
2. trene hver dag
Tren mosjon hver dag regelmessig slik at du kan ta vare på helsen din. Før du begynner, bør du først kontakte legen din først. Kjemikalier produsert under moderat trening kan være svært gunstige for å forbedre immunsystemets funksjon.
Aerob trening og regelmessig styrking er også effektive måter å trene kroppen din på for å håndtere ukontrollert stress.
3. Spis sunn mat
Mange utventer stresset som er opplevd i mat. Slik at du ikke tar hensyn til mat som er konsumert sunt eller ikke, er det viktig at stresset avtar etter å ha spist.
Selv om du er stresset, må du også spise sunn mat. Du kan spise avokado, bær, cashewnøtter, yoghurt eller appelsiner som et stikkontakt for stress.
Disse sunne matvarer kan bidra til å forhindre langvarig stress. Den inneholder også gode næringsstoffer som har vist seg å være i stand til å gi energiøkning, redusere nivåene av stresshormonet kortisol og øke nivåene av hormonet serotonin (lykkelig hormon).
4. Lær å slappe av
Avslappingsteknikker kan utløse et avslappingsrespons, som er en fysiologisk tilstand som er preget av en følelse av varme og rolig mental våkenhet. Dette er motsatt av "kamp eller fly" -responsen.
Avslappingsteknikker kan gi reelt potensiale for å redusere angst og bekymring. Dette kan også øke din evne til å håndtere stress. Med avslapping øker blodstrømmen til hjernen og hjernens bølger skifter fra varsel, beta-rytmer blir avslappede alfytmer. Vanlige avslapningsteknikker inkluderer dyp pusting, meditasjon, lytte til beroligende musikk og aktiviteter som yoga og tai chi.
5. Utvid vennskap
Å føle deg ensom gjør det vanskeligere for deg å håndtere stress. Folk som har et stort nettverk av venner, har ikke bare større forventet levealder enn folk som ikke gjør det, men de har også få forekomster av mange typer sykdommer.
6. Snakk med en profesjonell terapeut
Psykologisk rådgivning kan hjelpe deg med å utvikle hensiktsmessige behandlingsstrategier for å håndtere problemer som utløser overdreven stress.
Terapeuten vil hjelpe deg å gjenkjenne hvilke typer tanker og overbevisninger som får deg til å bli for stresset. Terapi kan også hjelpe deg med å foreslå måter å hjelpe deg med å endre, og med vilje til å endre. Fordi terapeutens suksess også støttes av din vilje.
7. Få nok hvile
Ta vare på helsen din med tilstrekkelig hvile. En rekke studier har vist at søvnmangel kan forstyrre humør og hjernens ytelse. Hvis du er stresset og søvn berøvet, blir kroppen mer overveldet for å forsvare seg mot sykdomsangrep. Så, prøv å holde nok søvn hver kveld.
