innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music Theta Waves: Sleep Music, Calming Music, Soothing Music, ☯131
- Hva er barre sport?
- Hva er fordelene med barre sport?
- Hvem passer for barre sport?
- Ting du trenger å vite før du gjør barre sport
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music Theta Waves: Sleep Music, Calming Music, Soothing Music, ☯131
Har du noen gang hørt om barre sport? Vel, hvis du er ute etter en morsom ny sport, kan du prøve denne barre sporten. Spesielt hvis du ønsker å forme kroppen din slik at den ser strammere ut. Denne sporten er også morsom å gjøre med venner, vet du! Ikke sikker på hva barre sport er? Sjekk ut anmeldelsen nedenfor før du starter.
Hva er barre sport?
Barre sport er en sport hvis bevegelser er inspirert av ballettbevegelser, og kombinert med en kombinasjon av pilates og yoga bevegelser.
Denne barre sporten fokuserer på å øke kjerne muskelstyrke, utvikle skulder og hip stabilitet, og økende fleksibilitet.
Denne sporten er egnet til å bli kombinert med andre sportsaktiviteter som løp eller sykling. Fordi barre øvelse i seg selv ikke er en type øvelse for å forbedre overordnet hjerte- og lungekondition. Å gjøre mosjon regelmessig 2-3 ganger i uken kan hjelpe deg å forme kroppsstillingen og kjerne musklene bedre.
Hva er fordelene med barre sport?
Fordi denne sporten prioriterer kjerne muskelstyrke, stabilitet i skuldre og hofter, og økt fleksibilitet, er denne øvelsen gunstig mot kroppens formasjon.
Denne sporten er nettopp nyttig for å forme og stramme flere deler av en kvinnes kropp, nemlig hofter, skinker og lår. I tillegg kan denne øvelsen også forbedre kroppsstilling, noe som kan øke kvinnens selvtillit.
Fleksibiliteten i kroppen vil også øke når du gjør denne øvelsen. Med økt fleksibilitet vil selvfølgelig din plass for bevegelse og andre typer trening bli lettere, og risikoen for muskelskade er mindre.
Med kjerne muskler som er sterkere under barre trening, kan dette også bidra til å forbedre kroppens balanse.
Hvem passer for barre sport?
I utgangspunktet er lavspenningssporter egnet for alle aldre. Spesielt for:
- Personer som ønsker å forbedre stillingen, styrke kjerne musklene, øke fleksibiliteten og stramme musklene i hofte og lår.
- Folk som gjør utvinning etter å ha opplevd en skade, for eksempel en ryggskade. Barre vil bidra til å bygge kjerne musklene rundt ryggen din sterkere.
- Gravide kvinner. Selvfølgelig med trygge bevegelser som passer til gravide kvinner. Snakk med instruktøren din først hvis du er gravid.
- Mor som har født.
- Folk som har leddgikt eller andre felles problemer.
Barre øvelse er ikke designet som en type cardio øvelse. Kardio øvelse er trening som øker arbeidet i hjertet slik at det slår raskere. Med kardio trening, vil dette effektivt brenne flere kalorier i kroppen. Selv vekten vil falle raskere.
Vel, for de av dere som har et mål å miste vekt eller redusere sammensetningen av signifikant kroppsfett, er barreøvelse alene ikke det riktige valget. Fordi, ikke så mye brenning vil skje enn å gjøre cardio.
Ting du trenger å vite før du gjør barre sport
I motsetning til andre sportsgrenser som fører til smidige bevegelser, beveger denne sporten seg mer rolig. Din barre sports trener vil gi instruksjoner for å gjøre små bevegelser av bevegelse, bare noen få inches fra hver bevegelse til neste bevegelse.
Denne lille bevegelsen gjør at kroppen din direkte bruker musklene i området du vil stramme. Dette ble formidlet av Hollis Morris, gymnastikk trener på Pure Barre New York på Everyday Health-siden.
Første gang du tar en sportsklasse, må du ikke bli overrasket om føttene dine også vil vibrere ukontrollert. Dette er et tegn på at kroppen din tilpasser seg.
Denne vibrerende foten indikerer at du har riktig brukt muskel instruert av treneren i hver av hans bevegelser. Dette må være vanskelig når du først, men hvis du har gjort barre sportsbevegelser mer enn tre ganger, er du vant til, sa Morris.
For å se bevegelsene dine ser rett eller ikke ut når du gjør barre sport, i treningsrommet, bør du bruke de riktige klærne. Bruk leggings og tank topper eller treningsbukser som passer på kroppen din, men likevel behagelig. Hver bevegelse av bevegelsene dine vil være tydelig synlig og kan korrigeres umiddelbart hvis noe går galt, slik at øvelsen din er mer presis og effektiv.
