innhold:
- Matvarer som kan konsumeres av personer med bråk
- Matvarer som ikke bør forbrukes av personer med hernias
- Cooking tips for personer med hiatal brokk
- En sunn livsstilguide for personer med hiatal brokk
Hiatal brokk er en tilstand hvor magen kommer inn i brysthulen gjennom et hull i membranen. Folk som har denne tilstanden opplever ofte magesyre på grunn av syrelekkasje i magen slik at syren er lettere å stige inn i spiserøret. Hovedsymptomet for hiatal brokk er fordøyelsesbesvær. Visse typer mat og livsstil kan vanligvis utløse alvorlighetsgraden av symptomer som oppstår. Derfor må du kjenne maten til folk med hjertehernier som er tillatt og ikke å unngå symptomer på mulige symptomer.
Matvarer som kan konsumeres av personer med bråk
Hvis du har en hiatal brokk, vil ikke bare dine spisevaner forandre seg, men også maten som forbrukes. Du må spise ikke-sure matvarer for å redusere muligheten for fordøyelsesproblemer. Følgende er ulike matvarer for personer med hiatal hernias anbefalt av eksperter.
- Grønnsaker og grønne grønnsaker som brokkoli og spinat
- nøtter
- Hele korn som havregryn og frokostblandinger
- Lean protein, for eksempel tofu, skinless kyllingbryst og fisk
- Ikke-sure frukter og juice som bananer og epler
- asparges
- kanel
- ingefær
- Ulike melkeprodukter som er fettfattige og inneholder ikke sukker eller lavt sukker
- kardemomme
- koriander
- Apple eddik
- Dekaffeinert te
- Matvarer som er rike på probiotika
Matvarer som ikke bør forbrukes av personer med hernias
Unngå visse matvarer kan bidra til å redusere og forebygge symptomer på fordøyelsessykdommer, inkludert mave halsbrann og oppblåsthet. Matvarer som bør unngås er matvarer som er sure, oljeholdige eller inneholder konserveringsmidler. Her er noen matvarer for personer med hjernehernier som ikke bør forbrukes.
- Fruktholdige syrer som appelsiner og appelsiner
- brun
- Mat som er fett og stekt
- Hvitløk og sjalott
- Krydret mat
- Mat og drikke som inneholder tomater som spaghetti saus og tomatjuice
- kaffe
- alkohol
- Kullsyreholdige drikker
- Olje og smør
- Produkter som inneholder mynte, som peppermynte og spearmint
- Høyverdig meieriprodukter
- Salty mat
- Hurtigmat
Cooking tips for personer med hiatal brokk
Sunn mat er ikke bare avhengig av sunne ingredienser, men også å lage mat. Følgende er ulike matlagingstips for personer med hiatal brokk:
- Eliminer kilden til fett i kjøtt og kylling som du kjøper som huden på kyllinger og kjøttfett som vanligvis settes.
- Prøv å behandle mat uten å bli stekt. For eksempel kokt, dampet eller bakt.
- Bruk nok kokekar og unngå varme krydder som pepper.
- Begrens bruk av olje og smør.
- Hvis du vil dampe grønnsaker, damp med vann uten tilsetningsstoffer.
- Prøv å bruke fettfattige ingredienser i hver tallerken som er laget.
Du kan lage en rekke matvarer som anbefales å være en deilig sunn matrett.
En sunn livsstilguide for personer med hiatal brokk
Alle oppfordres til å vedta en sunn livsstil. Imidlertid har personer med hiatal hernias noen spesielle regler som må adlydes, nemlig:
- Spis litt, men ofte.
- Ikke spis i en hast, fordi det kan utløse en brennende følelse i magen.
- Unngå å ligge eller sove i opptil tre timer etter å ha spist.
- Unngå å bøye seg rett etter å ha spist.
- Slutte å røyke
- Unngå tette klær slik at magen ikke er trykket ned. For det, bruk klær som er løs i hverdagen.
- Spis mye fiber.
- Drikk rikelig med vann.
- Hold kroppen din masseindeks (kroppsvekt) ideell. For å sjekke om vekten din er ideell, sjekk med IMT kalkulatoren eller på bit.ly/indeksmassatubuh.
- Tren minst 20 minutter om dagen.
- Ta probiotika.
- Prøv å ikke være for sulten eller for full. Derfor må du sette en tidsplan og en del av måltidet ditt riktig for ikke å forverre tilstanden.
- Unngå stekt mat og prøv å behandle mat så lite som mulig.
- Bruk en pute som er ganske høy for søvn, slik at magesyre i magen ikke stiger opp i spiserøret.
Alle reagerer på mat annerledes i kroppen. Men maten valgene ovenfor kan brukes som en guide for de av dere som lider av hiatal brokk.
