innhold:
- Medisinsk video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001
- Er alkohol god for høyt blodtrykk?
- Effekt av å drikke alkohol for helse
- Reduser eller slutte å drikke alkohol bedre for helse
- 1. Forplikte seg til å slutte
- 2. Opptatt selv
- 3. Kjenne tegn på avhengighet
Medisinsk video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001
Noen studier viser at effekten av å drikke alkohol i et tall gjør hjertet til et sunt. Men er effekten av å drikke alkohol i fare eller bra for blodtrykket ditt? Se nøye på forklaringen av alkohol og dens innvirkning på blodtrykket nedenfor
Er alkohol god for høyt blodtrykk?
Svaret avhenger av din generelle livsstil. Først og fremst er det beste du kan gjøre for å senke blodtrykket, å redusere vekten gjennom kosthold og mosjon, redusere saltinntaket og redusere stress.
Men hva om du liker å drikke et glass eller to glass alkohol? Mild drinkers (to briller om dagen for menn, en for kvinner), har i noen tilfeller redusert blodtrykk.
I små mengder har alkoholkonsumt ofte ikke vist seg å redusere blodtrykket 2 til 4 mmHg (millimeter kvikksølv) hos kvinner. Men de fleste eksperter hevder at reduksjonen i blodtrykk forårsaket av å drikke 1 glass alkohol, er resultatene ikke signifikante nok.
Effekt av å drikke alkohol for helse
Men hva med andre "fordeler" ofte forbundet med alkohol som hjertehelse, antioksidant effekter og senking av kolesterol, i rødvin (vin) for eksempel?
Sitert fra WebMD, Arthur Klatsky, MD, leder av kardiologisk felt på Oakland, CA-sykehuset, sa at det avhenger av livsstilen til hver persons genetiske risikofaktorer først.Drikke et glass (for kvinner) eller to briller (for menn) alkohol vil ikke ha en dårlig effekt, avhengig av din alder, og forutsatt at du ikke har noen historie om hjertesykdom og hjerneslag og alkoholisme i familien.
Klastsky sa også at voksne over 50 år har en høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Denne risikoen er høyere for eldre som drikker alkohol.
I tillegg har studier også vist økt risiko for brystkreft hos kvinner under 50 år som en langsiktig effekt av alkohol.
Selv om de fleste studier viser at dette skjer som følge av store drikkvaner (mer enn 1-2 glass per dag), sier Klatsky at enkelte studier viser at selv å drikke en liten mengde alkohol kan det utløse risikoen for unge kvinner mot brystkreft.
Reduser eller slutte å drikke alkohol bedre for helse
Alder og andre risikofaktorer assosiert med hjerte og blodtrykkshelse vil til slutt hjelpe din beslutning med legen din angående effektene av å drikke alkohol. Men ikke forvent at alt kommer til å bli greit hvis du går over minimum for alkohol.
I små porsjoner arbeider alkohol for å utvide blodårene og til og med redusere blodtrykket midlertidig. Likevel har ulike studier uttalt at vanen med å drikke for mye alkohol i lang tid kan øke risikoen for høyt blodtrykk, eller forverre tilstanden hvis du allerede har blitt diagnostisert.
Alkohol kan faktisk begrense blodkarene hvis de forbrukes i høye doser og gjentas. Over tid kan dette også føre til skade på blodårer og andre indre organer som sikkert øker ulike helsefare.
For å kontrollere blodtrykket slik at det alltid ligger innenfor det normale området, forbruker du ikke mer enn en alkoholholdig drikke per dag for kvinner og ikke mer enn to drinker per dag for menn. Hvis du reduserer alkoholforbruket, viser forskning at dette kan redusere systolisk blodtrykksnivå med 3 mm Hg.
Begynn å stoppe å drikke alkohol på følgende måter:
1. Forplikte seg til å slutte
Begynn med forpliktelse til stoppe drikke alkohol for blodtrykk og annen helse. Angi startdato, og skriv om nødvendig en kontrakt med nærmeste ektefelle eller person for å slutte å drikke alkohol. Kontakt lege om hvordan du slutter å drikke alkohol sakte.
2. Opptatt selv
Skjem deg bort med morsomme aktiviteter som vil avlede deg fra å ønske å drikke øl eller vin liker å se på en film, gå på shopping, sightseeing eller bare gjøre en ny hobby for å fylle din tid som vil gi deg en følelse av glede og tilfredshet. Du kan også gjøre sport eller meditasjon for å gjøre kroppen din og sinnet mer avslappet.
3. Kjenne tegn på avhengighet
Hvis du har problemer med å begrense alkohol, kan du trenge hjelp utenfor. Når alkohol begynner å påvirke arbeid, skole eller relasjoner, er det på tide å søke profesjonell hjelp.
Støttefellesskapet kan hjelpe, men et avgiftingsprogram (stopper totalt alkoholforbruk) og rehabilitering kan være nødvendig hvis du er en stor drikker.
