innhold:
- Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- 1. Vannmelon
- 2. Epler
- 3. Vin
Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Ved fasting opplever vår kropp flere endringer, blant annet når det gjelder enzymarbeid. Enzymet som vanligvis produseres av fordøyelsessystemet vil sakte reduseres i antall, avhengig av hvor lenge vi fortar.
Lag som beskytter magen vil også redusere med lengden på tiden fasting. Så, hvis du spiser mat som har en tendens til å være irriterende for magen, er du mer sannsynlig å oppleve fordøyelsesproblemer.
Derfor, når du bryter raskt, er maten du spiser først, veldig viktig. Det anbefales at du velger raske matvarer som lett fordøyes, og et eksempel er frukt.
Dessverre kjenner de fleste indonesier kun datoer som en frukt som ofte blir brukt til å bryte raskt. Men foruten datoer er det mange andre frukter som ikke er mindre rik på fordeler. Hvilken frukt?
1. Vannmelon
Denne frukten er kjent for sitt store vanninnhold. Men vannmeloner er også rike på antioksidanter, vitaminer og mineraler. På grunn av vanninnholdet, er denne frukten egnet til bruk som forrett når den går fort, fordi når det er faste, har kroppene en tendens til å bli dehydrert på grunn av redusert vanninntak under aktiviteten. Vannmelon har et vann- og elektrolyttinnhold på 92% slik at det kan hjelpe kroppen å gjenvinne væske og elektrolytter som går tapt under fasting. Vannmelon er også en type frukt som lett kan fordøyes.
Bortsett fra å være en kilde til vann og elektrolytter, kan vannmeloner også bidra til å forhindre flere sykdommer. Den røde fargen på vannmelon viser at vannmeloner inneholder mye lycopen, en forbindelse som kan spille en rolle i forebygging av hjertesykdom og prostatakreft. Kolindholdet i vannmelonene kan bidra til å forhindre betennelse som kan oppstå i kroppen ved å opprettholde strukturen til cellemembranen. Og ikke svelg, innhold av antioksidanter, vitamin A og vitamin C i vannmeloner som kan bidra til å regenerere celler i huden og nærme håret.
2. Epler
Epler er en av fruktene som er kjent for å ha mange fordeler. Når du bryter raskt, kan et eple hjelpe fordøyelsessystemet ditt sakte å forberede sine organer for å motta mer komplekse matvarer. Selv om vanninnholdet i epler ikke er så mye som vannmelon, har epler høy fiberinnhold, som også spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn kropp under fasting.
Når du er rask, blir tendensen til overeat høyere, spesielt når du går fort. Du har ikke spist i nesten 12 timer, så du føler at det er greit hvis du spiser mye når du går fort. Dette er absolutt ikke bra fordi det kan øke risikoen for fedme. Ved å spise epler før et stort måltid, kan du redusere ditt ønske om å overeat når du går fort. Bortsett fra å hjelpe kroppens fordøyelsessystem, kan fiber i epler gi deg full effekt, og hindrer deg i å ta mer mat enn du trenger.
Foruten fordelene med epler for helse kan også være utvilsomt. Fra å redusere risikoen for diabetes, redusere kolesterolnivået i blodet, opprettholde hjertehelsen, forebygge katarakt, for å beskytte kroppen mot uønskede effekter av frie radikaler som kan forårsake kreft.
3. Vin
Denne lille frukten kan være ditt alternativ for å bryte raskt. Den friske og søte smaken kan hjelpe til med å erstatte væsken og sukkeren som er tapt under fasting. Vin er også en type frukt som lett fordøyes fordi den er høy i vann og inneholder fiber, så det er godt å spise før du starter hovedmåltidet når du går fort. Dette forbereder fordøyelsessystemet ditt før du behandler mer komplekse typer mat.
Dessuten har vin også mange andre helsemessige fordeler. Med vann- og fiberinnholdet kan vin bidra til å overvinne forstoppelse. Kalium i druer spiller en rolle i å forhindre økt blodtrykk. En kohortstudie utført i 2013 uttalt at forbruk av vin kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes hos voksne. Vin kan også bidra til å redusere allergisk alvorlighetsgrad som rennende nese, røde øyne og nysing. Antioksidanter i druer kjent som polyfenoler kan også redusere og til og med forhindre risikoen for lungekreft, bukspyttkjertelskreft, prostatakreft og kolonkreft.
